Forum Balet.pl

ostatni tydzień moich feri.... ehh.. nauka, troche rozciągania, treningi... chlapa za oknem :( Ja chce wiosne! :P

ale super sposób z tym szpagatem między krzesłami (zeby ktoś usiadł)... :D tylko strasznie bolesne, bo krzesło wbija sie w nogi :P :]

rozciaganie powinno sie zaczynac od kregosłupa a rozgrzewka powinnna doprowadzić do tego zebys czuła już ze miesnie masz rozgrzane i przygotowane do wysilku.. morzesz robić skip'y, biegac w miejscu, skakac.... kazdy indywidualnie dobiera sobie czas, ale mysle ze 20 minut minimum jesli chcesz uniknąć ...

Ja np. czasem biore ACL, bo mam troche wiecej energi dzieki temu;)

jak widziałam starsze grupy które już tanczą adagio zawsze bardzo mi imponowały i wydawało mi się ze nigdy nie bede potrafiła tak tańczyć.... i rzeczewiście zawsze mam problem z utrzymaniem nóg, moge wytrzymać sekunde albo dwie i koniec :>

tak, ale równie naturalne jest to ze nasz kręgosłup POWINIEN być w stanie docisnąć sie całkowicie do podłoża i jeśli tak nie jest oznacza to lub zbyt mała jego giętkosć lub lordoze. Na kazdych zajęciach gimnastyki korekcyjnej schorzen kregosłupa jest to ćwiczenie wykonywane, a sposobem na ...

jest jeszcze takie ćwiczenie na świadome zachowywanie postawy:
staje sie przy scianie i dociska sie czesc krzyżową i ledzwiową kręgosłupa do sciany, z jednoczesnym zachowaniem prostego karku. Dla osób z lordozą raczej niewykonalne ;)

*kiedy jestem zmęczona to nawet nie ma mowy o jakimś ...

Kasiu nie zamarwiaj sie na zapas, napewno nie bedzie tak zle :):):):):) moze ze strachu masz takie wrażenie, ze to juz koniec świata... <przytul>

tańczyłam kiedyś w pointach z silikonowymi wkładkami, ale nie mam pojecia czy to były akurat te wkładki i musze przyznać ze dla mnie wygodniejsze są jednak takie pół na pół silikon obszyty materiałem:)

rzeczewiście nie ma podstaw, zeby sie tak czuć, ale doskonale rozumiem, bo uczucie bycia gruba nie jest mi obce :P psychika rzadzi sie swoimi prawami:)