Dowiedziałam się ostatnio od nauczycielki baletu, żebym nauczyła się kontrolować korpus. Nie do końca zrozumiałam tego przekazu, myślałam nad tym dłuższą chwilę. Pomyślałam, aby może ten korpus wzmocnić poprzez ćwiczenia siłowe. Czy to jest dobry pomysł?
Chciałabym wzmocnić pracę stóp, wiem, że dobrym ćwiczeniem jest releve jak i plie.
A są inne ćwiczenie mogące wzmocnić stopy?
Moje ręce również potrzebują wzmocnienia, ćwiczenia z hantlami byłyby dobre? Z drugiej strony jakbym używała hantli to by moje ręce wyglądały trochu jak napakowane a to w balecie chyba brzydki widok.
Forumowe korepetycje baletowe
kontrola korpusu
[quote:43e6a4be14="RiRi"]
Moje ręce również potrzebują wzmocnienia, ćwiczenia z hantlami byłyby dobre? Z drugiej strony jakbym używała hantli to by moje ręce wyglądały trochu jak napakowane a to w balecie chyba brzydki widok.[/quote:43e6a4be14]
Kochana żeby zrobiły Ci się napakowane ramiona to tymi hantlami musiałabyś się ostro namachać ;)
Kobietom trudniej jest się "napakować" więc rozważanie tej kwestii nie ma sensu.
Natomiast samo ćwiczenie z ciężarkami (1-2 kg) jest bardzo dobrym pomysłem ponieważ ładnie rzeźbi ramiona i je wzmacnia. Sama od czasu do czasu ćwiczę z hantelkami i widzę poprawę zwłaszcza przy trzymaniu rąk w 2pozycji :wink:
Natomiast co do kontroli korpusu to może chodzi tu o pracę korpusem czyli trzymanie go cały czas wyprężonego/wyprostowanego i nie osiadanie korpusem na biodrach?
W tym wypadku wzmocnienie gorsetu mięśniowego poprzez ćwiczenia siłowe jest całkiem dobrym pomysłem moim zdaniem.
Moje ręce również potrzebują wzmocnienia, ćwiczenia z hantlami byłyby dobre? Z drugiej strony jakbym używała hantli to by moje ręce wyglądały trochu jak napakowane a to w balecie chyba brzydki widok.[/quote:43e6a4be14]
Kochana żeby zrobiły Ci się napakowane ramiona to tymi hantlami musiałabyś się ostro namachać ;)
Kobietom trudniej jest się "napakować" więc rozważanie tej kwestii nie ma sensu.
Natomiast samo ćwiczenie z ciężarkami (1-2 kg) jest bardzo dobrym pomysłem ponieważ ładnie rzeźbi ramiona i je wzmacnia. Sama od czasu do czasu ćwiczę z hantelkami i widzę poprawę zwłaszcza przy trzymaniu rąk w 2pozycji :wink:
Natomiast co do kontroli korpusu to może chodzi tu o pracę korpusem czyli trzymanie go cały czas wyprężonego/wyprostowanego i nie osiadanie korpusem na biodrach?
W tym wypadku wzmocnienie gorsetu mięśniowego poprzez ćwiczenia siłowe jest całkiem dobrym pomysłem moim zdaniem.
Wydaje mi się, że tak.
[b:3fde99f557]Arabesque[/b:3fde99f557] – arabeska, poza w tańcu (inspirowana motywami orientalnymi). Ciało postawione na jednej nodze, [u:3fde99f557]druga wyprostowana, uniesiona z tyłu[/u:3fde99f557]. Dla uzyskania poprawności należy zachować równowagę. W pozie tej wykonuje się również tendu, obroty i skoki. Wyróżnia się cztery pozycje arabesque, uzależnione od położenia rąk.
Noga jest uniesiona z tyłu, więc moim zdaniem to nadal arabeska. :)
[b:3fde99f557]Arabesque[/b:3fde99f557] – arabeska, poza w tańcu (inspirowana motywami orientalnymi). Ciało postawione na jednej nodze, [u:3fde99f557]druga wyprostowana, uniesiona z tyłu[/u:3fde99f557]. Dla uzyskania poprawności należy zachować równowagę. W pozie tej wykonuje się również tendu, obroty i skoki. Wyróżnia się cztery pozycje arabesque, uzależnione od położenia rąk.
Noga jest uniesiona z tyłu, więc moim zdaniem to nadal arabeska. :)
Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak się robi pozy:[u:37f737806d] croise, efface, ecarte i arabesque na każdą nogę, dużą, małą, z ustawieniem rąk i głowy[/u:37f737806d]? Przeszukałam forum i nie załuważyłam aby ktoś napisał jak się wykonuje te pozy, jeżeli jednak ktoś wcześniej napisał, to bardzo proszę o wskazanie gdzie. Mam wielką nadzieję że ktoś odpisze szybko, gdyż muszę się ich nauczyć na środę ; ) Z góry dziękuje za odp.
[b:dac28e5947]Croise[/b:dac28e5947] - oznacza skrzyżowanie nóg, to jest zasadnicza cecha. Pozy croisees mogą być w przód i w tył.
Croisee w przód: Stanąć na lewej nodze, prawa otwarta w przód z wyciągniętymi palcami, tułw zwrócony w kierunku punktu 9, głowa w prawo - otrzymuje się skrzyżowanie nóg. Lewa ręka w górze w 3 pozycji, a prawa wyciągnięta w bok do 2 pozycji - jest to zasadnicza poza croisee w przód, lecz ręce i głowę można układać jak się chce.
[b:dac28e5947]Efface[/b:dac28e5947] - w tej pozie, w przeciwieństwie do croisee, noga otwarta i cała figura rozwarta.
Efface w przód: Stanąć na lewej nodze, prawa w przód i z wyciągniętymi palcami, tułw w kierunku 2, głowa w lewo, lewa ręka do 3 pozycji, prawa otwarta do 2, tułw odchylony w tył. Jest to poza zasadnicza. Można również skłonić tułw w przód i patrzyć pod lewą rękę. Możliwe są inne kombinacje, np. dłonie mogą być otwarte na zewnątrz itd.
[b:dac28e5947]Ecarte[/b:dac28e5947] - w gruncie rzeczy poza ecartee jest równoznaczna z developpe w 2 pozycji, lecz w bardzo otwartej formie.
Ecarte w przód: Kierunek nogi do punktu 8, poza - dumna, wyniosła. Ręka uniesiona ta sama co i noga. Głowa zwrócona w tym samym kierunku.
Croisee w przód: Stanąć na lewej nodze, prawa otwarta w przód z wyciągniętymi palcami, tułw zwrócony w kierunku punktu 9, głowa w prawo - otrzymuje się skrzyżowanie nóg. Lewa ręka w górze w 3 pozycji, a prawa wyciągnięta w bok do 2 pozycji - jest to zasadnicza poza croisee w przód, lecz ręce i głowę można układać jak się chce.
[b:dac28e5947]Efface[/b:dac28e5947] - w tej pozie, w przeciwieństwie do croisee, noga otwarta i cała figura rozwarta.
Efface w przód: Stanąć na lewej nodze, prawa w przód i z wyciągniętymi palcami, tułw w kierunku 2, głowa w lewo, lewa ręka do 3 pozycji, prawa otwarta do 2, tułw odchylony w tył. Jest to poza zasadnicza. Można również skłonić tułw w przód i patrzyć pod lewą rękę. Możliwe są inne kombinacje, np. dłonie mogą być otwarte na zewnątrz itd.
[b:dac28e5947]Ecarte[/b:dac28e5947] - w gruncie rzeczy poza ecartee jest równoznaczna z developpe w 2 pozycji, lecz w bardzo otwartej formie.
Ecarte w przód: Kierunek nogi do punktu 8, poza - dumna, wyniosła. Ręka uniesiona ta sama co i noga. Głowa zwrócona w tym samym kierunku.
A jak się robi developpe w drugiej pozycji? W ecarte mam największy problem, gdyż tu nie wiem jak ułożyć ręce względem nóg. Jak patrzyłam na inne dziewczyny to robiły tak, że jedna ręka w 1 poz. a druga w 2 poz. tylko jak teraz ułożyć nogi? Czy jak się wysunie prawą do boku to prawa ręka jest w poz. 2? I na której nodze w ecarte stoi się do przodu?
Czym się różni w [b:e1f7bc7f72]croise i efface pozycja mała i duża[/b:e1f7bc7f72]?
Dziękuje ci Bambyno za odpowiedź :)
Czym się różni w [b:e1f7bc7f72]croise i efface pozycja mała i duża[/b:e1f7bc7f72]?
Dziękuje ci Bambyno za odpowiedź :)
generalnie:
duża a mała - różnica w rękach: w małej ręce są I, II w dużych III, II
wysokość nogi może być różna
croise - zasada: ręce otwarte, nogi zamknięte
efface - nogi otwarte, ręce zamknięte
[URL=http://img301.yfrog.com/gal.php?g=pozy1.jpg]WAGANOWA[/URL] [size=9:25352511d2](powinien być album z 4 obrazkami - niestety nie udało mi się ułożyć ich we właściwej kolejności - mam nadzieję, że będzie działał)[/size:25352511d2]
duża a mała - różnica w rękach: w małej ręce są I, II w dużych III, II
wysokość nogi może być różna
croise - zasada: ręce otwarte, nogi zamknięte
efface - nogi otwarte, ręce zamknięte
[URL=http://img301.yfrog.com/gal.php?g=pozy1.jpg]WAGANOWA[/URL] [size=9:25352511d2](powinien być album z 4 obrazkami - niestety nie udało mi się ułożyć ich we właściwej kolejności - mam nadzieję, że będzie działał)[/size:25352511d2]
ustawienie/pozycje rąk
A jak mają być ustawione ręce gdy są otwarte lub zakmknięte?