Chciałam coś dodać propo achillesów--> spytałam moją panią od baletu, czy są jakieś ćwiczenia na ich rozciągnięcie (bo mam baardzo krótkie). Pani powiedziała, iż achillesów NIE DA się rozciągnąć (są takie, jakie urosły), można jednynie WZMOCNIĆ poprzez np. chodzenie na palcach.
my z kolezanka mi mamy taki sposob 1 siada w siadzie plaski stopy flex(nie pamietam jak sie pisze) a druda trzyma ja za stopy jednoczesnie wykrecajac bardzo pomaga przynajmniej na nas dziala :wink:
no oczywiscie ze to moje arcydzielo :D
przeciez na pierwszy rzut oka widac ze to moj styl, takie rysy tylko ja rysuje...
:D
rownie dobrze mozna robic i takie cwiczenie:
kucacie... i jedna noge kladziecie na ziemi tak na kleczaca a druga noga wciaz na kucaka... i naciagacie ... staracie sie polozyc piete tej "kucakowej" nogi na ziemie...
rozumiecie? :D
czy mam rysowac xD