no to mam problem :roll: bo po 1 mam chyba bardzo krótkie achillesy :(, a po 2 mam słabe wykręcenie (praktycznie żadne) :( no ale cóz - nie będę sie poddawać - w końcu ćwiczenie czyni mistrza, prawda??
Dzięki za podpowiedzi. Gdyby ktos jeszcze miał jakies rady, będę wdzięczna.
Jakie ćwiczenia oprócz żaby można robić na dobre plie??
Neferetete- czy masz któtkiie mozna łatwo sprawdzić: trzba ukucnąć ze złączonymi nogamii postawionymi pietami - jeśli nie możesz utrzymać tej pozycji i przewracasz się do tyłu, to zanczy, że długie nie są.
Ja nadal sie wywalam (a intensywnie ćwiczę hohoho i jeszcze troszkę), a lekarz stwierdził, ze achillesy mam mocno porozciągane. Co oznacza, że jest to kwestia ich budowy. poza tym plie zależy także od długści nóg.
Ja nadal sie wywalam (a intensywnie ćwiczę hohoho i jeszcze troszkę), a lekarz stwierdził, ze achillesy mam mocno porozciągane. Co oznacza, że jest to kwestia ich budowy. poza tym plie zależy także od długści nóg.
[quote:bd648eeade="sisi"]Nefretete, musisz przede wszystkim rozćwiczyć swoje achillesy, np. stając 2 min dziennie w pozycji psa (z jogi) oczywiscie nie osiadając wygodnie, ale aktywnie starając się "wywinąc" kość ogonową do góry. to tyle, jeśli chodzi o plie w zakręconej pozycji. w odkręconej natomiast dużo daje wykręcenie , bo wtedy miednicy łatwiej "wpaść" miedzy nogi.
acha, jeszcze jak robisz grande plie to uważaj czy na pewno przechodzisz najpierw przez najgłębsze plie jakie mozesz zrobić, a dopiero potem odrywasz pięty: zaniedbując to mozna sobie znacznie skrócić achillesy...[/quote:bd648eeade]
1) Mnie w tej pozycji achillesy niewiele się rozciągają, dużo lepsze efekty daje mi robienie plie na jedej nodze (a druga gdzieś tam w powietrzu ;) ) - można zejśc głębiej niż na dwóch nogach [size=9:bd648eeade]/własciwie to dopiero wtedy czuję, że coś tam mi się rozciąga/[/size:bd648eeade], oraz korzystając ze schodów: przednia część stopy na stopniu, a pięta idzie w dół.
2) Dokładnie tak - jak się schodzi w dół, to piety trzeba odrywać na samym końcu, a jak idzie w górę to jak najszybciej je postawić.
acha, jeszcze jak robisz grande plie to uważaj czy na pewno przechodzisz najpierw przez najgłębsze plie jakie mozesz zrobić, a dopiero potem odrywasz pięty: zaniedbując to mozna sobie znacznie skrócić achillesy...[/quote:bd648eeade]
1) Mnie w tej pozycji achillesy niewiele się rozciągają, dużo lepsze efekty daje mi robienie plie na jedej nodze (a druga gdzieś tam w powietrzu ;) ) - można zejśc głębiej niż na dwóch nogach [size=9:bd648eeade]/własciwie to dopiero wtedy czuję, że coś tam mi się rozciąga/[/size:bd648eeade], oraz korzystając ze schodów: przednia część stopy na stopniu, a pięta idzie w dół.
2) Dokładnie tak - jak się schodzi w dół, to piety trzeba odrywać na samym końcu, a jak idzie w górę to jak najszybciej je postawić.
http://www.wf.net/~wfbt/plie.jpg
plie to ugięcie kolan stojąc w I pozycji
wg. forumowego słowniczka:
" plié - przysiad na dwóch lub jednej nodze. Grand p. – przysiad z całkowitym zgięciem nóg w kolanach z oderwaniem pięt od podłogi, demi p. – półprzysiad bez odrywania pięt od podłogi.
[img=http://img49.imageshack.us/img49/3779/plie16st.th.jpg] "
plie to ugięcie kolan stojąc w I pozycji
wg. forumowego słowniczka:
" plié - przysiad na dwóch lub jednej nodze. Grand p. – przysiad z całkowitym zgięciem nóg w kolanach z oderwaniem pięt od podłogi, demi p. – półprzysiad bez odrywania pięt od podłogi.
[img=http://img49.imageshack.us/img49/3779/plie16st.th.jpg] "