Sylwetka w wakacje

[Novice]

Nie miałam wcześniej z tym problemu, ale od wtorku ogarnął mnie jakiś zupełny ''wżeracz''! Nie wiem, czy to nuda, czy coś innego, ale non stop tylko bym jadła. Pewnie i tak już przytyłam, ale to musi się skończyć. Co robicie, by we wrześniu ''body was nie uciskało''? By nie zgubić formy, ćwiczycie codziennie?

[balletlover]

Ja też non stop jem teraz. -,- Ale co drugi dzień rano chodzę biegać, a wieczorem ćwiczę, rozciągam się i tańczę. :) Mam nadzieję, że uda mi się nie przytyć. :P

[lj]

To jest chyba jakiś wirus, bo też mam tak identycznie w ostatnim tygodniu. Pewnie dlatego, że teraz był "luźniejszy" czas i nie ma się już tego ograniczenia, że jest się w szkole (i lodówka częściej dostępna :smile: ). Co do biegania, to mocno mogą się rozrosnąć mięśnie, a są cięższe od tłuszczu. Gdzieś się już przewinął temat o bieganiu na tym forum.
Spotkałam się często z sytuacją kiedy osoby chcące schudnąć (mówię teraz o ludziach nie mających powiązania z tańcem) przechodzą na dietę i często chodzą na basen- po jakimś czasie zauważają, że waga nie spada lub wręcz poszła w górę. Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. Ćwiczenia aerobowe, fatburning, cardio są dobre na utrzymanie sylwetki, ale nie wiem na ile sprawdzają się dla baletnic.

Ja mam inny dylemat- co jeżeli ćwiczy się dużo i bardzo intensywnie przez wakacje, a od września się już aż tak dużo nie ćwiczy? Właściwie to w tamtym roku ćwiczyłam codziennie jakoś po 2 godziny co najmniej, a od września już nie tak często, a różnicy raczej strasznej nie zauważyłam, ale może jednak przybiera się wtedy szybciej na wadze?

[balletlover]

Ja też zawsze w wakacje ćwiczę dużo więcej niż w roku szkolnym. Tak na przykład było w tamte wakacje, że ćwiczyłam bardzo dużo,a jak się zaczęła szkoła to o wiele mniej. I jakoś udało mi się nie przytyć przez cały rok. :)

[Novice]

Korzystacie z jakichś ćwiczeń z youtube?

[balletlover]

Ja staram się przynajmniej trzy razy w tygodniu zrobić "turbo spalanie" (jest na YouTube). Dosyć ciężkie i długie, ale efekty są. :) A tak poza tym to dużo tańczę, robię ćwiczenia z drążka, skoki itp. ;)

[lj]

Z youtube polecam New York City Ballet Workout, robiłam przez całe zeszłe wakacje, dało to efekt, ale mi się bardzo znudziło po codziennym robieniu tego samego:
http://www.youtube.com/watch?v=HkLexDQrsm8
http://www.youtube.com/watch?v=MmVpPKWo42o

Kilka alternatyw, które teraz znalazłam, ale jeszcze nie próbowałam:
http://www.youtube.com/watch?v=9fqiHDUEOPA

http://www.youtube.com/watch?v=cYEKCIlobjE
http://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o

A mój ulubiony i najczęstszy sposób na ćwiczenia bardziej "aerobowe", to... gra Just Dance. Na tym profilu można znaleźć piosenki z układami (są tez z Dance Central, ale tam układy są bardziej do zabawy ze znajomymi niż jakiegoś faktycznego ćwiczenia), polecam szczególnie te z większym poziomem trudności, są na ogół żywsze (chociaz nie zawsze się to sprawdza). Fajna zabawa, można się nieźle spocić, czas szybko mija przy ćwiczeniu. http://www.youtube.com/user/AverageAsianDude

[venus-in-furs]

[quote:8132ee2779="lj"]gra Just Dance. Na tym profilu można znaleźć piosenki z układami (są tez z Dance Central, ale tam układy są bardziej do zabawy ze znajomymi niż jakiegoś faktycznego ćwiczenia), [/quote:8132ee2779]

Powiedziałabym, że jest odwrotnie :smile: Układy z Just Dance są raczej niewymagające i same wchodzą do głowy, przy Dance Central trzeba się dużo bardziej namęczyć. Z drugiej strony, układy z DC są raczej na jedno kopyto, a te z JD dużo bardziej odpowiadają stylowi utworów. Ale warto spróbować obu, są super :mrgreen:

[lj]

Jeszce dorzucę kilka zestawów ćwiczeń:

Scottish Ballet:
- Summer fit: http://www.youtube.com/watch?v=C6T1Ec1aQ7E
- New Year New You: http://www.youtube.com/watch?v=vNe3wGl28js
- Port de bras: http://www.youtube.com/watch?v=pXIxtBQFjdc
- Core de ballet: http://www.youtube.com/watch?v=DE4GNOZibsY

Tu playlista kilku zestawów ćwiczeń (tylko trzeba sobie samemu jakąś muzykę w tle włączyć) http://www.youtube.com/watch?v=JvEC3x603Gc&list=PL-foYRcy0Hoo8fr20gxZAC-dL7CnsZwQo

[kika11]

Wydaje mi się, że jedzenie jest taka formą zapełnienia sobie czasu U mnie tak to działa, dlatego tez od pewnego czasu staram się zorganizować sobie wakacje tak w pełni by zając sobie jak najwięcej czasu Znajoma poleciła mi żebym wybrała się na Mazury i obowiązkowo przepłyneła jachtem, tutaj można nawet znaleźć trasę: http://czarter4u.pl/jachty/antila-26.html Wydaje mi się, że to super sprawa!