Witam! Od kilku tygodni chodzę raz/dwa razy w tygodniu na balet. Mam już 28 lat, więc rzecz jasna robię to czysto rekreacyjnie - ale skoro już to robię, to chciałabym robić to dobrze. Na razie nie chcę ćwiczyć w domu żadnych figur czy pozycji, bo w razie błędu nikt mnie nie skoryguje, a nie chciałabym wyrabiać sobie złych nawyków - bardziej chodzi mi o ćwiczenia ogólne, które pomogą mi lepiej wykorzystać ćwiczenia na zajęciach. Od jakich najlepiej zacząć?
Czy zwykłe skłony na początek wystarczą? Co jeszcze można robić?
Z góry dziękuję za odpowiedzi!
ćwiczenia w domu dla bardzo początkujących
[quote02="lailana"]przede wszystkim najpierw zapoznaj się z forum, to prawdziwa skarbnica wiedzy...potem zadawaj pytania...konkretne...[/quote02]
Przeglądałam wątki o ćwiczeniach, ale one właśnie są bardzo konkretne i w dodatku przeznaczone dla osób bardziej "profesjonalnie" ćwiczących balet, a ja jestem zupełnie zielona i nie wiem nawet o co konkretnie pytać. Chodzi mi o to, że jeśli ćwiczycie balet od dawna, to pewnie wiecie, od czego się zaczyna naukę na kursach i co warto poćwiczyć najpierw. Nie jestem jakoś szczególnie wysportowana, a chciałabym, i totalnie nie wiem, co na początek najbardziej mi się przyda, jaki cel najpierw sobie postawić. Szpagat? Wytrzymywanie w pełnym skłonie x czasu? Naprawdę nie mam pojęcia. Zapomniałam dodać jeszcze, że dziennie poświęcałabym na to ok. pół godziny, więc nie mogę się skupiać na wszystkich częściach ciała.
Zadałam to pytanie bo sama jestem nauczycielką (hiszpańskiego) i gdyby ktoś się mnie zapytał co ma w domu robić i na czym się skupić, żeby szybciej i efektywniej mu szła nauka na kursie, to umiałabym udzielić mu jakichś wskazówek i wydawało mi się, że z baletem może być podobnie? Czy jednak nie?
Przeglądałam wątki o ćwiczeniach, ale one właśnie są bardzo konkretne i w dodatku przeznaczone dla osób bardziej "profesjonalnie" ćwiczących balet, a ja jestem zupełnie zielona i nie wiem nawet o co konkretnie pytać. Chodzi mi o to, że jeśli ćwiczycie balet od dawna, to pewnie wiecie, od czego się zaczyna naukę na kursach i co warto poćwiczyć najpierw. Nie jestem jakoś szczególnie wysportowana, a chciałabym, i totalnie nie wiem, co na początek najbardziej mi się przyda, jaki cel najpierw sobie postawić. Szpagat? Wytrzymywanie w pełnym skłonie x czasu? Naprawdę nie mam pojęcia. Zapomniałam dodać jeszcze, że dziennie poświęcałabym na to ok. pół godziny, więc nie mogę się skupiać na wszystkich częściach ciała.
Zadałam to pytanie bo sama jestem nauczycielką (hiszpańskiego) i gdyby ktoś się mnie zapytał co ma w domu robić i na czym się skupić, żeby szybciej i efektywniej mu szła nauka na kursie, to umiałabym udzielić mu jakichś wskazówek i wydawało mi się, że z baletem może być podobnie? Czy jednak nie?
[quotef5="agata31"]Skłony na rozciągnięcie czy balet?[/quotef5]
A zwykłe skłony na rozciągnięcie są inne niż skłony które ćwiczy się w celach "baletowych"? Przepraszam jeśli to głupie pytanie, ale zupełnie się nie znam. Tak jak pisałam powyżej, chciałabym lepiej korzystać z zajęć klasyki na które chodzę i pomyślałam, że może moglibyście doradzić mi co najlepiej potrenować w domu jeśli się [uf5]zupełnie[/uf5] zaczyna. Wydaje mi się, że najważniejsze to rozciągać nogi, w sensie żeby umieć je wysoko podnosić wyprostowane i na razie to robię (opieram stopę o parapet i robię skłony do obydwu nóg, a potem ktoś mi łapie stopę i podnosi nogę tak wysoko, jak mogę wytrzymać - tak robiliśmy też na lekcjach), ale może się mylę, może lepiej zacząć od trenowania równowagi albo jakoś ćwiczyć stopy? Może moglibyście coś zasugerować?
A zwykłe skłony na rozciągnięcie są inne niż skłony które ćwiczy się w celach "baletowych"? Przepraszam jeśli to głupie pytanie, ale zupełnie się nie znam. Tak jak pisałam powyżej, chciałabym lepiej korzystać z zajęć klasyki na które chodzę i pomyślałam, że może moglibyście doradzić mi co najlepiej potrenować w domu jeśli się [uf5]zupełnie[/uf5] zaczyna. Wydaje mi się, że najważniejsze to rozciągać nogi, w sensie żeby umieć je wysoko podnosić wyprostowane i na razie to robię (opieram stopę o parapet i robię skłony do obydwu nóg, a potem ktoś mi łapie stopę i podnosi nogę tak wysoko, jak mogę wytrzymać - tak robiliśmy też na lekcjach), ale może się mylę, może lepiej zacząć od trenowania równowagi albo jakoś ćwiczyć stopy? Może moglibyście coś zasugerować?
uwazaj z rozciaganiem, bo bez dobrej rozgrzewki i ogolnej sportowej wiedzy jak to robic mozna zrobic sobie 'kuku'...
plie, battement, jete - to podstawowe cwiczenia z tanca klasycznego i ich poprawne wykonanie jest tez dobrym cwiczeniem wzmacniajacym (: wiem ze swojego skromniutkiego praktycznego doswiadczenia na tym polu.
plie, battement, jete - to podstawowe cwiczenia z tanca klasycznego i ich poprawne wykonanie jest tez dobrym cwiczeniem wzmacniajacym (: wiem ze swojego skromniutkiego praktycznego doswiadczenia na tym polu.
...Witamy na forum. Zajrzyj do wątków (nawet jeśli nie ma konkretnych informacji, których szukasz, są to miejsca gdzie możesz śmiało zadawać takie pytania:
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=1290
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=7785
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=2164&postdays=0&postorder=asc&start=25
(bo plie to podstawa
)
można wpisać tez hasło na youtube lub eHow - zdarzają się baaardzo fajne, nawet dośc profesjonalne instruktażowe filmiki, np.:
http://www.youtube.com/results?search_query=ballet+beginners+exercise&aq=f
http://www.ehow.com/videos-on_3073_dance-like-ballerina.html
http://www.ehow.com/videos-on_10748_ballet.html
http://www.ehow.com/videos-on_2746_beginning-ballet-steps.html
Też jestem nauczycielem (hiszpańskiego
), ale z baletem to nie to samo. W domu w możesz robić ćwiczenia wzmacniająco - rozciągające (np. typu pilates, joga, stretching).
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=1290
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=7785
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=2164&postdays=0&postorder=asc&start=25
(bo plie to podstawa
)można wpisać tez hasło na youtube lub eHow - zdarzają się baaardzo fajne, nawet dośc profesjonalne instruktażowe filmiki, np.:
http://www.youtube.com/results?search_query=ballet+beginners+exercise&aq=f
http://www.ehow.com/videos-on_3073_dance-like-ballerina.html
http://www.ehow.com/videos-on_10748_ballet.html
http://www.ehow.com/videos-on_2746_beginning-ballet-steps.html
Też jestem nauczycielem (hiszpańskiego
), ale z baletem to nie to samo. W domu w możesz robić ćwiczenia wzmacniająco - rozciągające (np. typu pilates, joga, stretching).[bf6]Jurecq, Lailana, Inaenka, Agata[/bf6] - dziękuję za odpowiedzi Dzisiaj ułożę sobie program ćwiczeń
Agatko, pytałam się o bardzo ogólne ćwiczenia "rozwojowe", takie bardziej przygotowujące do tańca, żeby na zajęciach z instruktorem móc się skupić bardziej na tym jak poprawnie wykonać jakąś figurę, a nie na tym, że np. nie mogę utrzymać równowagi, bo mam za słabe mięśnie, albo nie mogę się w jakiejś pozycji w ogóle ustawić, bo jestem za mało rozciągnięta - wiem, że w sieci jest mnóstwo filmików i porad, tylko nie wiedziałam od czego jest najlepiej zacząć.
Dzisiaj ułożę sobie program ćwiczeń Agatko, pytałam się o bardzo ogólne ćwiczenia "rozwojowe", takie bardziej przygotowujące do tańca, żeby na zajęciach z instruktorem móc się skupić bardziej na tym jak poprawnie wykonać jakąś figurę, a nie na tym, że np. nie mogę utrzymać równowagi, bo mam za słabe mięśnie, albo nie mogę się w jakiejś pozycji w ogóle ustawić, bo jestem za mało rozciągnięta - wiem, że w sieci jest mnóstwo filmików i porad, tylko nie wiedziałam od czego jest najlepiej zacząć.