ćwiczenia z nagraniami

[RasteSig]

Od nowego roku szkolnego bd chodzić na balet dla dorosłych (spełniam marzenia). Do tego czasu chciałabym się porządnie rozciągnąć. Jeżeli chodzi o skłony do prostych nóg i tego typu rzeczy to mam chyba wrodzoną rozciągliwość, ale moim problemem są szpagaty. We francuskim szpagacie to mi chyba z 50 cm brakuje... Mam też mało rozciągnięty kręgosłup (problem z mostkiem).

Znalazłam workouty New York City Ballet i mam pytanie czy one pomogą mi dojść podczas wakacji do jako takiego szpagatu i ogólnie się rozciągnąć dobrze?

Jak macie może jakąś inną sensowną serię ćwiczeń albo rady co do mojego przypadku to będę wdzięczna

Z góry dzięki za pomoc!

[Ayaka]

[quotedf="RasteSig"]

Znalazłam workouty New York City Ballet i mam pytanie czy one pomogą mi dojść podczas wakacji do jako takiego szpagatu i ogólnie się rozciągnąć dobrze?

[/quotedf]

Mam 2 płyty z ćwiczeniami NYCB.
Ogólnie polecam są bardzo dobre na utrzymanie formy baletowej dla amatorów - wykręcenie utrzymanie równowagi, wzmacnianie pleców, mięśni brzucha to tak jak najbardziej.
Niestety nie ma tam (również mnie to trochę rozczarowało) ćwiczeń na rozciąganie się do szpagatów, ani na wygięcia w mostku. Tego rodzaju ćwiczenia można wykonać we własnym zakresie po każdym zakończeniu ćwiczeń z NYCB
migawki z obu części http://www.youtube.com/watch?v=t1jhZf-vDMc&feature=related

Jest jeszcze coś takiego - Ballet Boot Camp
jest to bardziej trening aerobowy, wzmacniający kondycję.
http://www.youtube.com/watch?v=_z1dCqTQIqo&feature=related
ale w serii BBC jest wydanie poświęcone rozciąganiu i ćwiczenia które tu się znajdują mogą być pomocne przy rozciąganiu o którym wspominasz:
http://www.youtube.com/watch?v=3Ifi-8d47vU&feature=related

[RasteSig]

Wielkie dzięki ;**

Z tego co widzę to nawet rozciąganie jest z gracją

[inaenka]

[color=green49]W zasadzie nie mamy w "praktyce" takiego konkretnego tematu, zatem pozwoliłam sobie zmienić tytuł, coby wątek służył nam na dłużej. Skasowałam też posty na temat preferencji obuwniczych, bo jakoś niespecjalnie wstrzeliły się w istotę tematu
inae.[/color49]

[Cecylia]

hej, ten Ballet Boot Camp Stretch to nic innego, jak tylko jakaś brzydsza, mniej staranna yoga, więc ja polecam yogę po prostu

[arizona]

ja odniosłam wrażenie, że ten ballet boot camp ma mało wspólnego z baletem. bardziej kojarzy mi się to z fitnessem. przez moment myślałam, że każe mi kłaść się na podłogę i zrobić 100 pompek