wstanie na palcach ?
wstanie na palcach ?
nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale chodzi mi o takie wstanie z klęczenia na czubkach palców ( mam nadzieje że wiecie o co chodzi ) .. są na to jakieś ćwiczenia ?
a ja od dłuższego czasu mam problem z nauczeniem się tego. chodzi o to że nie wiem jak mam ułożyć w tym stopy, bo jak próbuję wstać to czuję jak mi się wgniatają wszystkie kości i stawy w podłogę - omg... ból niemiłosierny, że aż wstać nie można :/
ja wiem że powodem może być tego to że mogę mieć za słabe podbicie albo za mało "powyginane" palce, ale ja tu mam wyćwiczyć to dobrze, skoro w lewej stopie wszystko idzie w podbicie a w prawej wszystko w palce [i nie mogę tego wyrównać] :roll:
ja wiem że powodem może być tego to że mogę mieć za słabe podbicie albo za mało "powyginane" palce, ale ja tu mam wyćwiczyć to dobrze, skoro w lewej stopie wszystko idzie w podbicie a w prawej wszystko w palce [i nie mogę tego wyrównać] :roll:
Podbicie nie koniecznie trzeba mieć dobre żeby to zrobić ,mam koleżankę która ma słabe a wstaje. Myśle, że pomocne by było gdybys próbowała na materacu lub z jazzówkami na stopach. Ja nie próbowałam z jazzówkami, ale moje koleżanki mówią, że tak łatwiej. Myślę że dlatego że mają w nich stopę bardziej usztywnioną i wstając trzeba biodra trochę wypychać i ciągnąc nimi w górę.
Kwestia nie dawania całego ciężaru na stopy, a więcej wysiłku włożyć w pracę mięśni brzucha - to one mają wyciągnąć nas do góry (lub przy schodzeniu w dół sprawić, że nie spadniemy na kolana). Dobrze jest też nie trzymać się zupełnie w pionie, a wypchnąć miednicę trochę do przodu - da to dodatkowy impuls do ruchu.
no ale tak czy siak ciężar opiera się na stopach. domyśliłam się że to chodzi o ciągnięcie poprzez brzuch - podnieść się podniosę i mi wychodzi, ale tylko na miękkim. problemem jest właśnie to że na gołej podłodze stopy mnie naparzają przy tym że szok... może to jest kwestia złego ustawienia? bo niedosyć że bolą mnie palce to jeszcze podbicie wgniata mi się w podłogę [zresztą wczoraj ćwicząc to siniak mi się zrobił w stopie gdzie owe podbicie jest większe]...
Bo może za mocno wciskasz te stopy w podłogę, i za dużo dajesz na nie tego ciężaru. Sama musisz to wyczuć. Jasne, od tego robią się siniaki na podbiciu, itp., jak się dopiero zaczyna albo robi po przerwie, to normalne.
Aha i to jest raczej przejście przez podbicie, niż stanięcie na nim i wejście do góry (czyli cały czas jest ruch, a nie że stanie się na podbiciu i na nim stoi aż do wejścia w górę - można to skojarzyć np. z takimi półokrągłymi przyciskami do papieru - ciężar nie jest w jednym miejscu, a tak 'przechodzi').
Aha i to jest raczej przejście przez podbicie, niż stanięcie na nim i wejście do góry (czyli cały czas jest ruch, a nie że stanie się na podbiciu i na nim stoi aż do wejścia w górę - można to skojarzyć np. z takimi półokrągłymi przyciskami do papieru - ciężar nie jest w jednym miejscu, a tak 'przechodzi').