ćwiczenia z rwą kulszową?

[Bandzi]

Cześć! Piszę do Was z nurtującym mnie pytaniem. Co z tańczeniem, gdy ma się rwę kulszową? Ściślej to chodzi mi o rozciąganie, skoki, tańczenie tańca współczesnego. Wiem, że nie mogę się przeciążać, ale chodzi mi o to jakie ćwiczenia mogę wykonywać a jakich unikać jak ognia. Proszę o pomoc, najlepiej jeśli ktoś ma już z tym doświadczenie/ma wykształcenie medyczne.

[Śnieżka_19]

Czy ty w tej chwili chorujesz na rwę kulszową? Bo z tego co wiem ludzie którzy to mają leżą ciągle w jednej pozycji bo tak ich boli..

[Joanna]

[bf4]Śnieżka_19[/bf4], niekoniecznie, moze mowisz o sytuacji, gdzie komus wypadnie/ przesunie sie np. krazek miedzykregowy (czyli dyskopatia), itp.

Rwa kulszowa polega na tym, ze jest ucisk na nerwy, i to powoduje bol, czesto faktycznie bardzo silny - ale nie non stop, 24/h na dobe, tylko wystepujacy cyklicznie, w zaleznosci od przeciazenia, napiecia, itp.

Faktycznie bywa to bardzo mocny bol, ale pamietajmy tez, ze np. tancerze maja zazwyczaj te granice bolu troche przesunieta w porownaniu do nietanczacych osob.

Jesli chodzi o pytanie autora watku - po pierwsze nie rob rzeczy, ktore powoduja natezenie sie bolu czy jego pojawienie. A takze zwroc uwage na to, jak pracujesz, czy nie obciazasz za bardo plecow - odcinka ledzwiowego, czy np. nie trzymasz sie za bardzo na 'kosciach', a za malo pracujesz miesniami, dotyczy to nie tylko wykonywania elementow, ale i samego utrzymywania prawidlowej postawy - czy masz dobrze ustawiony kregoslup, aktywne miesnie brzucha, itp.

Wazne jest zeby tego nie nadwyrezac, bo to nie jest rodzaj bolu, ktory mozna 'przecwiczyc' i przejdzie, tylko wtedy moze sie pogorszyc, bo np. bardziej scisniesz kregi, i one beda bardziej uciskac nerwy, itp. Tak wiec cwiczysz mozesz o tyle, o ile nie powoduje to powstania bolu tudziez jego nasilenia.

[Śnieżka_19]

mowie konkretnie o rwie kulszowej. moja ciocia jak ja miala to wlasnie siedziala lub lezala w jednej pozycji w ktorej jej bylo wygodnie, z chodzeniem tez bylo ciezko. moze to byl akurat taki ciezki przypadek, ale na anatomii tez nam wykladowca to w ten sposob opisywal.

[Joanna]

ale przeciez to moze byc bol o roznym nasileniu - raz faktycznie nie mozna sie prawie ruszyc, a innym razem po prostu boli jak sie cos robi, poza tym wiele zalezy od danej osoby - inaczej w przypadku mlodej osoby, ktora ma przeciazenia, inaczej w przypadku osoby troche starszej, i to prawdopodobnie nie tanczacej, gdzie powody tez sa inne - wynikaja z nagromadzonych latami napiec i przeciazen wynikajacych np. niektorych nawykow ruchowych siedzenia, chodzenia, itp. Poza tym takie osoby nietanczace maja tez mniejsza odpornosc na bol, poza tym nie maja zwykle nawyku w takich sytuacjach zaciskania zebow i dzialania pomimo bolu tudziez ignorowania go, ale to juz inna sprawa, niekoniecznie na ten watek.

A rwa rwie nierowna - generalnie jest to tez bardziej objaw czegos, co sie dzieje gdzies w kregoslupie, co moze miec rozne powody, stad istotne jest takie cwiczenie, aby nie pogorszyc swojego stanu.

[SYJKA]

Pamiętam jak moja mama cierpiała z powodu właśnie rwy kulszowej... Czasem jak ją złapało, to nie mogła się ruszyc...
Ja bym nie cwiczyła, bo można miec potem poważne problemy. Najlepiej wybrac się do lekarza, poczekac jakieś 2 tygodnie i potem już w pełni sprawnym powrócic do cwiczeń.

[Joanna]

a czy mama jest tancerką?...

nie przesadzajmy, to nie kalectwo, jeden wieczór się odpocznie, a później i tak idzie się ćwyczyć dalej.

najwazniejsze to krytycznym okiem spojrzec na swoje nawyki ruchowe - bo moze sie okazac, ze cos zle robimy, co za bardzo przeciaza kregoslup, stawy, itp. i chyba kazdy najlepiej sam wie, co mu sprawia wiecej latwosci lub problemow - czy np. rozciaganie kosztuje wiele wysilku i przelamywania swoich granic (niekoniecznie w zdrowy sposob), czy sa to np. skoki.

[Father]

Intryguje mnie ten temat ponieważ na wiosnę sam tego doświadczyłem i lekkie skutki odczuwam do dzisiaj. Ze swojego doswiadczenia wiem, że należy unikać wszelkich cwiczeń obciażających kręgosłup a więc przede wszystkim skoków i podnoszenia czegokolwiek. A ja nieświadom tego doprawilem sie skokami na łyżwach Tak,że przez tydzień ledwie chodziłem a spać mogłem tylko w pozycji embrionalnej. Przeszedłem kurację ultradżwiekową i serię zastrzyków z witaminy "B". Trwało to ok 1 miesiąc, Ale tak naprawdę to wyleczylem sie jazdą na rowerze. Dobrze ,że wiosną w Szczecinie była piękna mogłem odstawić samochód a do pracy dojeżdżałem rowerem. Rower na kręgosłup to wspaniała rzecz. Wiem, że w obecnej porze roku trudno korzystać z roweru ale jest jeszcze cos takiego jak rower stacjonarny.
Bandzi! Spytaj lekarza czy to co piszę ma rację bytu bo ja już o to pytałem i to potwierdził.

[SYJKA]

[quoteee]a czy mama jest tancerką?... [/quoteee]

Niestety mama zakończyła swoją karierę taneczną w wieku kilkunastu lat, gdyż nie miała dalszych warunków aby tańczyc...
Jednak pracuje teraz w zawodzie, gdzie jej kręgosłup narażony jest na ogromne urazy i niestety odezwała się właśnie rwa kulszowa. Lekarz przepisał zastrzyki i zabronił wykonywac żadnych czynności, które mogłyby obciązyc kręgosłup...

[Joanna]

jesli ma zajecie, ktore sprzyja przeciazeniu kregoslupa to faktycznie niefajnie, bo ciezej wtedy sobie poradzic z takimi dolegliwosciami jak rwa kulszowa, bo po prostu ciezko wtedy pozwolic sobie na odpoczynek.

osobiscie uwazam, ze oprocz doraznego dzialania lekow przeciwbolowych, najlepsze efekty daje rozluznienie miesni, oraz odpowiednie ustawienie sobie kregoslupa (czyli np. dobra praca brzucha, co odciaza kregoslup). nie powinno sie wtedy rozciagac za bardzo kregoslupa (czyli np. glebokie sklony, itp.).
to sie przynajmniej sprawdzalo w moim przypadku