Forum Balet.pl

Znam podobny problem. Mam na treningu koleżankę Izę i ona podobnie jak ty nigdy nie mogła zrobić żadnego szpagatu i siadać po turecku.
Zapisała się na gimnastykę artystyczną a jak wiadomo trzeba być rozciągniętym, więc moja trenerka pomagała jej ćwiczeniami. Miała straszną blokadę.
Ćwiczyła pozycje baletowe, kładła się na plecach a pani dociągała jej nogi do ziemi (obie i pojedynczo).
Po kilku latach może zrobić wszystko ale po na prawdę mocnym rozciągnięciu.

Nie wiem ile masz lat bo to również od wieku może zależeć ile by Ci to zajęło. Co do roweru to nie jestem przekonana czy skurcza bo nam (gimnastyczką) się to zaleca.

Nie skurczają ale budujesz mięśnie nie rozciągasz tego i masz rozwiązanie.

mam takie pytanie...chodzi mi o wykręcenie nóg przy podnoszeniu nóg do góry, wprzód i w tył jeszcze sobie radzę, ale do boku to jest dramat, nie potrafię wykręcić prawidłowo nogi , w sumie moja ciało to potrafi - wystarczy,żeby nauczyciel mi podniósł nogę i wykręcił, ale samodzielnie jest ciężko uzyskać taki efekt od czego to może zależeć? od otwartości bioder? jak sobie pomóc?

może akurat znajdziesz coś dla siebie

http://simpledancerslife.blogspot.com/2014/12/simpledancer-trenuje.html

zapraszam,
simple.dancer

[b69]Pudrowy Róż[/b69] zdecydowanie od siły! Ja mam bardzo duży problem z wykręceniem ale od kiedy zaczęłam ćwiczyć mięśnie pośladków i przywodzicieli to jest trochę lepiej. Z tą nogą do boku to dla mnie najlepiej jest wlaśnie podnieść nogę na ok. 90 stopni lub mniej i starać się ją mocniej odkręcić spinając wyżej wymienione mięśnie.

Jak można poprawić swoje wykręcenie ?

[quotec8="kucolka9"]Jak można poprawić swoje wykręcenie ?[/quotec8]

Czwiczac

Wykonuje na zamowienie specjalne dyski do cwiczenia wylrecenia NP takie [imgcf]http://i.ebayimg.com/00/s/NzcxWDE2MDA=/z/OFoAAOSwqu9VQEGm/$_3.JPG[/imgcf]

Dostepne w 11 podstawowych kolorach, mozliwy dowolny kolor I wzor oraz wielkosc.

Cena zalezna od wybranej opcji.