Jak sobie radzić z bólem?

[Columbina]

Zapytaj w aptece o zamrazacz dla sportowcow. Jest jeden rodzaj tylko. Ale jak mowie. NIe polacem go zbytnio :]

[Bajaderka]

no tak, wiem, ze nie polecasz, ale co zrobic jak sie ma rozwalony palec na maxa przed wystepem? jest tylko jedno wyjście ... :?

[.:Odylia:.]

hmmm...zdaje sie ze cos takiego przezylam :roll: i to na konkursie... i to zimne wcale mi nie pomoglo-po prostu zacisnelam zeby i zatanczylam-za to po uklonach pobiegłam w kulisy ryczeć z bólu...a acutol -dobra rzecz tylko ma strasznie krotki termin waznosci jak na jego ilosc :roll:

[Bajaderka]

o, fajnie Odylio, że napisałaś bo ja nie sprawdzałam jego terminu ważności... zaraz pojde sprawdzić:)

[Columbina]

No tak, nie ma nic gorszego jak rozwalony palec na wystepach :/ Ja sobie zawsze przed wystepami obklejam jeszcze kazdy paluszek z osobna plasterkiem :)

[Kasia :))]

MMMMMM ja miałam rozwalone palce na dyplomie :? :roll:

[Columbina]

Eh... To musialo byc straszne :( Ale jak widac przezylas :) A jak Ci wtedy poszlo? Dalas po sobie poznac, ze Cie boli???

[Joanna]

W sprawie zakwasów, bo pojawiały się tutaj czasem sprzeczne informacje.

Zaraz po wysiłku nalezy sie rozciągnąć, szczególnie te partie mięsni, które najwięcej pracowały. Nie chodzi bynajmniej o intensywne rozciąganie, które tylko 'dokopie' mięśniom, tylko o uspokojenie (tzw. 'warm dowm', a przeciwnieństwie do 'warm up' - rozgrzewki), poprawę ukrwienia, itd.

Potem pilnować (wczesniej, w trakcie ćwiczeń zreszta też), żeby nic nas nie przewiało, trzymać mięsnie w cieple, a po powrocie do domu wskoczyć do ciepłej kąpieli (dobry jest jeszcze naprzemienny prysznic).

Połozyć się spać też jest dobrze ciepło ubranym.

Bardzo dobre sa masaże - do stosowania zarówno po wysiłku (w ramach warm down), jak i np. dnia następnego, kiedy mięsnie są zesztywniałe, czy cos. Oczywiscie dobrze jest wiedziec, jak taki masaż robić (są różne rodzaje - ugniatanie, rozcieranie, etc.)

[drCoppelius]

Ja jak się do spania posmaruje rozgrzewającą maścią, na drugi dzień po zakwasach nie ma śladu...:D

[Kasia :))]

Czyli w skrocie- nogi maja byc caly czas nagrzane :D