Forum Balet.pl

na dobre plie, i ogółem rozwarcie jest świetne ćwiczenie polegające na położeniu sie na brzuchu i zrobieniu tak jakby motylka (tyle ze na brzuchu>. dociskanie miednicy i <najlepiej złączonych> stóp do podłogi.

upsss

a to poprawny link (mam nadzieje)

EDIT
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/057f637e4ebcdcd0.html

Czy przy robieniu plie powinny boleć kolana?

Przy żadnym ćwiczeniu nie powinny boleć kolana tak gwoli ścisłości. A przy plie to już szczególnie.

Myślę, że ten ból kolan można wynikać z niepoprawnego ustawienia pozycji pierwszej. Przecież nóg nie wykręcamy od kolan, tylko od bioder. Skoro bolą Cię kolana, zapewne łamiesz powyższą zasadę.

Zgadzam się z Kasią - kolana bolą Cię zapewne od złego (niedostatecznego lub niepoprawnego) ustawienia nóg. Może też być tak, że masz nogi mocno nie w formie i kolana bolą Cię dlatego, że są nieprzyzwyczajone do żadnego wysiłku

Dziękuję za odpowiedzi
Chodzi dokładnie o to miejsce: http://zapodaj.net/b09bf74f9694.jpg.html
Nogi napewno są w formie więc możliwe, że chodzi o złe ustawienie.

No więc ja ma z plie przeogromny problem.

P. Dyrektor z poznańskiej baletówki kazał mi wykonywać takie oto ćwiczenie przez 30 min. dziennie: kładę się na plecach, a nogi rozszerzam do drugiej pozycji. Jakaś miła osóbka musi mi pomagać w tym ćwiczeniu (jest nią nią moją kochana mamusia, która wcale nie ma ochoty na katowanie swej pierworodnej ) - podchodzi do mnie i po prostu wykręca mi na maksa nogi. Efekty? Może nie wielkie, ale jakieś są. I myślę, że na plie rzeczywiście najlepsze jest po prostu plie, trzeba je robić za każdym razem lepiej.

Do tego mam koniecznie siedząc w szpagacie tureckim jak najbardziej odkręcać nogi. Wykręcenie na pewno pomaga w plie.

A szczerze mówiąc żaba mi jakoś średnio pomaga. Już od dawna mam praaawie calutką i nic mi to nie dało , ale może to tylko mój beznadziejny przypadek.

Ebaleciara podałaś dobre ćwiczenie, mi ono bardzo pomogło też. również polecam żabę na brzuchu tylko, że nie ze złączonymi stopami.
A i jeszcze takie świczenie: siadacie w szpagacie poprzecznym, kładziecie się na brzuchu, albo po prostu opieracie sie rękami przed sobą i zginasie nogi w kolanach w ten sposób, żeby ta część od kolana do stopy jechała po podłodze, a reszta ciała cały czas przylegała do podłogi. Nie wiem czy dobrzy wytłumaczyłam, jak nie to pytajcie Trochę to boli, ale efekty oszałamiające

PS jeśli to co napisałam było juz wcześniej podane to przepraszam, ale tylko przejrzałam wątek i nie zagłębiałam się zbytnio

A tak, to też fajne. Tylko mnie to tak okrponie boli, że nie mogę w takiej pozycji dłużej wytrzymać :/. Ale trening czyni mistrsza ...