Strona 3 z 3
: śr wrz 19, 2007 9:15 pm
autor: Olimpia
Spojrzcie co znalazlam :)
http://bongbaby86.tripod.com/id21.html
: czw wrz 20, 2007 7:54 am
autor: lilla
fajny artykuł, a co najważniejsze: to naprawdę pomaga. w szczególności to pierwsze ćwiczenie, już po paru tygodniach widziałam rezultaty. chociaż może, to śmiesznie wyglądać jak ktoś zwisa ze schodów pupą w dół... ;)
: czw wrz 20, 2007 10:37 am
autor: Czajori
Nie ma tam mowy o zwisaniu ze schodów pupą w dół.
Swoją drogą, dziewczyna wymieniła najprostsze, a najbardziej efektywne ćwiczenia...
: czw wrz 20, 2007 10:48 am
autor: lilla
może źle się wyraziłam ;)
czasami przytrzymując się poręczy przy moich domowych schodach schodzę w dół, tak jakby przenosząć cieżkość na pięty, i to trochę śmiesznie wygląda. nie wiem, czy dobrze wytłumaczyłam o co mi chodzi
: pt wrz 21, 2007 5:22 pm
autor: Sephia
A mógłby ktoś to przetłumaczyć na polski :razz: uczę się angielskiego, ale i tak nie rozumiem o jakie ćwiczenia chodzi :oops:
: pt wrz 21, 2007 9:10 pm
autor: Czajori
Sposoby na lepsze podbicie (ways to get a better arch):
* stań na stopniu z palcami na samym jego brzegu [moja uwaga: z piętami poza stopniem, czyly]. Powoli stań na palcach, trzymając brzuch i pośladki wciągnięte. Następnie zejdź z półpalca pozwalając piętom luźno zwisać. Powtórz tyle razy, ile chcesz, bla bla.
*Podłóż pod stopę piłeczkę tenisową, zrób point tak, aby podbicie "owinęło się" wokół piłeczki
*Inny sposób to tendus (chyba wszyscy rozumiemy termin battements tendus? :637: )
*Możesz także siedzieć z nogami wyciągniętymi przed sobą i obciągać stopy na point, przytrzymac i puścić.