Żaba (jak prawidłowo się rozciągnąć aby zrobic żabę?)

[abeille]

zastanawiam sie jak powinny byc ulozone rece gdy sie robi zabe, czy ma to w ogole jakies znaczenie? bo w sumie chodzi o miednice, prawda?
i lepiej na brzuchu czy na plecach, tzn kiedy sa wieksze efekty? i czy konieczna jest pomoc 2 osoby, tzn jest w tedy duzo efektywniejsze rozciaganie?

[chmieleslava666]

mi jest dużo łatwiej z drugą osobą, w końcu samej trudno się docisnąć
jest mi też łatwiej na siedząco, a na brzuchu ciężko jest mi zrobić całą, więc powinnam ją ćwiczyć, ale to chyba zależy od ciebie...
a ręce- jeśli jesteś sama no to raczej możesz nimi dociskać kolana. jak ktoś cię dociska (kolana do podłogi a brzuch do stóp) to nam pani każe wyciągać ręce w górę ( z perspektywy tego, że głowę mamy na stopach, czyli normalnie nasze ręce cą wyprostowane na podłodze nad głową... ciężko to wytłumaczyć, ale wiecie ?) a tak to raczej ręce jak chcesz...

mam jeszcze pytanie, czy żaba nadaje się na plan 100 dni? i jakby to wtedy wyglądało? do żaby przecież najpierw trzeba się rozgrzać, więc to by sporo zajęło, a potem co?

[gonia]

wszystko nadaje się na plan 100 dni najlepiej żabę połączyć z innymi ćwiczeniami- np. najpierw biegać przez 10 minut, potem się rozciągać, potem usiąść w żabie i siedzieć. albo jak położysz się spać to pod kołdrą zrobić żabkę- ta 'nocna żabka' daje naprawdę fajne efekty w stosunkowo niedługim czasie.

[abeille]

a cwiczy ktos joge? bo wlasnie mi sie przypomnialo ze sa tam takie pasy ktore pomagaja w takiej zabie przyciagnac nogi, bolcer sprawia ze sie jednoczesnie ladnie wygiete plecy, albo sluzy jako podparcie, zalezy od ustawienia. no a rekami dociskac te kolana...

[nathaliye]

rzeczywiscie sa takie, i w jodze sie wykonuja tez zabe wiszac na drabince glowa w dol

[chmieleslava666]

omg


to się nazywa lewitująca żaba....
ma ktoś może zdjęcie?!

[Joanna]

[bb9]chmieleslava666[/bb9], jest sie zaczepionym na takiej linie, to nie jest az takie niezwykle, jak moze brzmic na poczatku.

[Agnes]

A ja tez jestem bardzo ciekawa jak to może wyglądać, bo jakoś nie umiem sobie tego wyobrazić.

[abeille]

to jak nastepnym razem zoaczysz- zrob zjecie jestem ciekawa jak to wyglaa, bo moja wyobraznia jest ograniczona :

[chmieleslava666]

ale po co się to robi? dla większych efektów? jest się wtedy bardziej rozciągniętym?