mam bardzo duże problemy z siedzeniem w drugiej pozycji na podłodze, poprostu nie moge się rozciągnać, problem jest taki że siedząc w takiej pozycji (np. przy scianie, lub gdy mi ktoś pomaga i kładzie się na moje plecy) baaardzo bolą mnie kolana (wydaje mi się, że ułożenie nóg mam dobre, wykręcam je na zewnątrz).... strasznie mnie to irytuje, gdyż przez ten ból nie moge się rozciągnąć porządnie;/ moje rozwarcie nóg w drugiej pozycji to nie wiele więej niz 90 stopni
.... postanowiłam więcej cwiczyć i od kilku dni rozciągam się leżąc z nogami rozawartymi na ścianie, leże tak po 30 minut (oczywiscie caly czas czuje tylko ból w kolanach, a jak już się zbieram z tej sciany to jest masakra;/). Zastanawiam się czy mam kontynuować te ćwiczenia, ponieważ teraz to juz cały czas czuje te kolana;/ zwłaszcza prawe. Nie jestem dobra z anatomii, w każdym razie boli mnie ono najbardziej od wewnętrznej strony nogi tak z boku, trochę przchodzi jakby w głąb... trudno to opisać...
macie jakiś pomysł co z tym zrobić??? co to może być???
pozdrawiam
)
Trzeba włożyć coś miękkiego pod kolano, np. zwiniętą koszulkę i zgiąć kolano, pięta do pośladka, leżąć na brzuchu).