Ćwiczenia na wzmocnienie kostek ;)

[.:Agga:.]

Czy samo kontrolowanie i wkladki pomogly? Jakie wkladki uzywalas - przeciw plaskostopiu?

[Cheryl]

Aggo tak mi to pomogło ;) Ale ja byłam codziennie surowo pilnowana. A wkłądki używałam takie są do śródstopia, nie wiem jak sę nazywają ale wyglądają jak literka "D" ;)

[Amelis]

Jeśli chodzi o wzmacnianie kostek t najlepsze są podskoki,ale ja uważam ze najlepiej skakac jak najwyzej bo wtedy gdy spadamy na dół możemy amortyzować to na podeszwie<palcach> i to wzmacnia kostki..albo jest takie ćwiczenie na schodach ...trzeba stanąć na krawędzi i raz unosic siejaknajwyzej na jednej nodze,a potem na drugiej..to naprawde pomaga :)

[Joanna]

Agga, chodzi o to, zeby przenosic ciezar ciala, zwlaszcza na plie, nad male palce - to wymusza wykrecenie w biodrach, a nie tylko w stopach, i oczywiscie chroni nasze kolana.
Bledem jest trzymanie ciezaru ciala wlasnie na 'halluksach', czyli jakby nad duzym palcem, bo wtedy jest tendencja do zamykania sie bioder i kolana idzie do srodka, naciagaja sie wiezadla i w ogole rozwala staw (bo kosci w stanie sa ustawione wtedy odpowiednio, tylko sie scieraja).
Dlatego tak wazne jest trzymanie pozycji wykreconej nie na sile, na stawach jak to sie mowi, tylko sila swoich miesni, na tyle, na ile nasza rozwartosc nam na to pozwala.

[.:Agga:.]

Joanno podalas przyklad podczas wykonywania pozycji, ja am taki problem na codzien. Wiekszosc osob chodzacych na zajecia tez. Nie tylko podczas wykonywania pozycji bo to juz pilnuje ale normalnie chodzac tez.

[Joanna]

W ustawieniu rownoleglym stop ciezar ciala powinien byc rownomiernie rozlozony na calej stopnie. Szczerze trudno mi cobie wyobrazic, jak to wyglada 'na co dzien', ale byc moze wynika to z jakiegos ustawiania stopy, czy nierownowagi miesniowej stopy?
Ale moze Ci sie po prostu wydaje, ze jest bardzo (mozna takie wrazenie odnosic, jesli np. komus robi sie plaskostopie poprzeczne, czyli obnizenie i poszerzenie kosci z przodu stopy, przy palcach) ;)

[woobiedoobie]

witam
jestem osobą piszącą właśnie pracę na temat wad stóp wśród różnych grup społecznych i zawodowych i przez przypadek trafiłem też na to forum. Z tego co niektórzy z was opisują, wynika jasno, jakoby dość powszechnym problemem było u Was płaskostopie podłużne (poprzeczne pomijając bo ono
z oczywistych względów jest u tancerzy dość częste). proponuję więc
w każdym wątpliwym przypadku wizytę u ortopedy. ze swojej strony mogę również zaoferować pomoc i radę w konkretnych przypadkach. jakby co to pisać na prv lub maila.
pozdrawiam
:lol:

[Joanna]

nie wydaje mi sie, zeby bylo powszechne u tancerzy plaskostopie podluzne (mam na mysli poczatku, bo wiadomo ze z tancem ten rodzaj plaskostopia ulega poprawie)...

jesli wysuwasz taki wniosek z tego, ze czesto osob mowi, ze maja 'platfusa', czy 'plaska stope', to jak zdazylam sie zorientowac, w 98% mylnie okreslaja oni w ten sposob niskie podbicie.

[.:Agga:.]

[quote:b73182bcbb="Joanna"]Szczerze trudno mi cobie wyobrazic, jak to wyglada 'na co dzien', ale byc moze wynika to z jakiegos ustawiania stopy, czy nierownowagi miesniowej stopy?
Ale moze Ci sie po prostu wydaje, ze jest bardzo (mozna takie wrazenie odnosic, jesli np. komus robi sie plaskostopie poprzeczne, czyli obnizenie i poszerzenie kosci z przodu stopy, przy palcach) ;)[/quote:b73182bcbb]

Mialam kiedys plaskostopie, jednak mam wraznieje jakby to zle ustawienie stopy "szlo" od kostek. Jak stoje to cala kostka leci mi na bok (do wewnetrznej strony stopy) a za kostka reszta stopy.

[quote:b73182bcbb="Joanna"]jesli wysuwasz taki wniosek z tego, ze czesto osob mowi, ze maja 'platfusa', czy 'plaska stope', to jak zdazylam sie zorientowac, w 98% mylnie okreslaja oni w ten sposob niskie podbicie.[/quote:b73182bcbb]

To wynika tez z tego ze czesc osob nie wie gdzie jest podbicie a gdzie wysklepienie stopy. Czesto wiekszosc osob za wysklepienie stopy uwaza podbicie.

[Czajori]

[quote:85ddbafc91=".:Agga:."]

Mialam kiedys plaskostopie, jednak mam wraznieje jakby to zle ustawienie stopy "szlo" od kostek. Jak stoje to cala kostka leci mi na bok (do wewnetrznej strony stopy) a za kostka reszta stopy.

[/quote:85ddbafc91]

Aggo, z tego co piszesz wnioskuję, że możesz mieć lekko koślawą kostkę. Dobrym ćwiczeniem jest w tym przypadku chodzenie lub stawianie stopy na zewnętrznej krawędzi.