rozwartosc bioder

uleczka · Post autor: **uleczka** » czw cze 23, 2005 10:24 pm

Co robicie żeby zwiekszyć rozwartośc?

Joanna · Post autor: **Joanna** » sob cze 25, 2005 4:04 pm

[quote:8679f2cb1b="uleczka"]Co robicie żeby zwiekszyć rozwartośc?[/quote:8679f2cb1b]

Np. żabka.

sisi · Post autor: **sisi** » sob cze 25, 2005 4:24 pm

albo "reczne" poglebianie plie w drugiej poszerzonej pozycji.

aankaa_baletnica=) · pn cze 27, 2005 8:49 am

ogólnie rozciąganie się...........

Domi · Post autor: **Domi** » wt cze 28, 2005 7:17 am

jeśli możecie, to napiszcie jeszcze jakies sprawdzone cwiczenia, mniej znane, bo o żabce chyba wszyscy wiedzą.

A w ogóle czy to jest możliwe, żeby po prostu nie dało sie zwiększyc en dehore? Bo nie każdy się rodzi z wystarczająco ruchomym stawem biodrowym i tak się zastanawiam, czy pomimo wszystko ma szanse sie rociągnąc w tym miesjcu?

sfra · Post autor: **sfra** » wt cze 28, 2005 7:20 am

wszystko się da rozciągnąć, trzeba tylko systematycznie ćwiczyć!!

sisi · Post autor: **sisi** » wt cze 28, 2005 2:16 pm

czasem z powodu budowy ciala nie da sie miec 180 ale to ze sie nie da zwiekszyc to bzdura. najmniejsze wykrecenie da sie zwiekszyc do conajmniej 150

Nefretete · Post autor: **Nefretete** » pn sty 01, 2007 10:48 pm

[b:e37a80523f]Nefretete napisał/a:[/b:e37a80523f]
[quote:e37a80523f]zawsze sadziałam, że to i niezdrowe i nienaturalne, a przede wszystkim grożące kontuzją. Myslałam, ze trzeba wszystko wykrecac na raz, tzn i biodro i kolano i stopę[/quote:e37a80523f]

[b:e37a80523f]Joanna napisał/a:[/b:e37a80523f]
[quote:e37a80523f]Jak to? Przeciez biodra nigdy nie mozna wykrecac! Na tym to polega. Np. w takim arabesque czy attitude bardzo duzym bledem jest jak ktos 'podnosi' biodro za noga. Biodra powinny byc zawsze rownolegle (tak jak ramiona - twoarza przeciez ten 'nienaruszony prostokat'), a nogi wykrecone, czyli tylna tez ;)[/quote:e37a80523f]

to w takim razie w pierwszej pozycji (klasycznej) też nie wykręcasz biodra? Dla mnie biodra ustawione równolegle tzn jakby zamknięte, patrzące przed siebie, a nie do boku. (bo nie jestem pewna czy sie dobrze rozumiemy ;) )

Joanna · Post autor: **Joanna** » pn sty 01, 2007 10:56 pm

Wlasnie chyba nie rozumiem :)
W pierwszej sie nic nie odkreca, bo nie ma sie co odkrecac.
Jak stoisz i masz nogi ustawione w jednej linii w plaszczyznie czolowej (czyli np. pozycja pierwsza, druga), to nie masz co odkrecac. Ale jesli juz wysuniesz noge do przdu lub do tylu, to mozesz nie utrzymac bioder w jednej linii (szczegolnie do tylu - to trudniejsze).
W tancu klasycznym biodra sa zawsze ustawione rowno, podobnie jak ramione, zadne z nich nie moze isc np. bardziej do przodu niz drugie.

Nogi wykrecone sa tak jakby w udzie, biodra sa caly czas niezmienione (faktycznie wykrecenie odbywa sie w stawie biodrowym, bo tam zakonczona jest kosc udowa).

Moze mowiac o 'zamknieciu - otwarciu' masz na mysli pachwiny? Wazne jest, aby ich wlasnie nie 'zamykac' (kurczyc), tylko wydluzac, wyciagac.

Nefretete · Post autor: **Nefretete** » pn sty 01, 2007 11:05 pm

Kurcze pogubiłam się i chyba offtop się robi :) ja chyba cały czas miałam na mysli otwarcie/zamknięcie biodra. Tzn dla mnie w I pozycji klasycznej biodra, jak całe nogi są otwarte, a np w I pozycji we współczesnym zamkniete. W takim razie wracając do tamtego ćwiczenia na podłodze, to biodro nogi tylnej masz zamknięte (pachwina patrzy w podłogę) czy otwarte (pachwina otwiera się do boku)?