heh, dziś 18 dzien - efekty powalajace: brzuszki 380 bez przerwy (poprawa o 80), około 2cm bardziej wygiety kregosłup i już w miare poprawne piruety po przekątnej! wszystkim niedowiarkom chce powiedziec ze to naprawde działa!
Jednej rzeczy nie rozumiem - w tym tłumaczeniu najpierw jest napisane, żeby skupić się na jednym elemencie, a potem z kolei podany jest przykład tej kobiety, która raptem ćwiczyła bodajże 3 elementy... No to jak to w koncu jest? Jeden czy moze kilka??
chodzi o to zeby na całyc czas ćwiczeń wyznaczyć sobie kilka elementów, które się chce poprawić. jeżeli ktoś będzie ćwiczył tylko 5 minut dziennie, to lepeij zeby te 5 minut poświęcił na jeden element a nie 3! jezeli kazdy element bedzie ćwiczony oddzielnie, do skutku, to efekt będzie lepszy niż rozdrabnianie się na kilka każdego dnia.
jak ci wygodnie. tu raczej chodzi o to, zeby przy krótkim czasie ćwiczenia sie nie rozdrabniać, bo np. 30 sekund na 1 element nie ma sensu. a 3-5 min juz tak.
Wydaje mi się, że jeśli ćwiczysz 6 elementów to na [u:7050d0fd18]każdy[/u:7050d0fd18] powinnaś poświęcić 3 minuty. Jeśli są one różne, to chyba można je sobie podzielić - np.3 rano i 3 wieczorem.
a mi ten plan 100 dni wogole nie pomaga... :?
ćwiczę codziennie od miesiaca żabkę i zero efektow, a jak już to baaardzo minimalne :/
Anka_baletnica mi mówiła że żabke bardzo ciezko sie rozciaga, ale u mnie to wogole nie ma efektów!! :( :( :(
a moje plie.. bez komentarza :/