Ćwiczenia na podnoszenie nog ? Jakieś propozycje ?

[Kasia :))]

http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=2374

http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=593

pogrzeb troche na forum a na pewno znajdziesz informacje ktore moga ci sie przydac ;)

[Misour]

Hmm..ale myślę że podnoszenie nog zależy od mięśni ud ? Czy znacie ćwiczenia na tę partie ciała ?

[czekoladka]

u mnie np moja kolezanka po szkole baletowej poleca takie cwieczenie: usiadz na brzegu krzesla,napnij 1 noge i sobie ja podnos wlasnymi miesniami nad ziemia bardzo dobre cwieczenie na miesnie ud ,ja stosuje i sa duze postepy :wink:

[*Julinka*]

[quote:72bb0d3100="czekoladka"]u mnie np moja kolezanka po szkole baletowej poleca takie cwieczenie: usiadz na brzegu krzesla,napnij 1 noge i sobie ja podnos wlasnymi miesniami nad ziemia bardzo dobre cwieczenie na miesnie ud ,ja stosuje i sa duze postepy :wink:[/quote:72bb0d3100] To rzeczywiście jest dobre ćwiczenie, jak wypróbowałam to aż czułam jak mi się wszystkie mięśnie ud napinają :) Może u mnie też jakieś postępy będą? :roll: :wink:

[Bajaderka]

jeśli pomaga to ja też wypróbuje:D na koniec roku musze mieć nogi na...160*!!!!!!!!

[Kasia :))]

ale to musza byc chyba cwiczenia na jakies poszczegolne partie miesni (ahh, ze tez bylam nieobecna gdy na biologii miesnie przerabiali).
ja np raczej nie mam problemu z podnoszeniem nog do tylu, do boku sie wyrabiam, ale DO PRZODU JEST TRAGEDIA. nie jestem nawet w stanie na 90* utrzymac a gdy robie attitude i probuje podniesc piete wyzej to noga mi sie telepie na wszystkie strony.
jakie sa cwiczenia na podnoszenie nogi w przod. na konkretna partie miesni.
??

[Misour]

Kasia ja także nie mam problemu z podnoszeniem nog do tylu...ale do boku i do przodu..ech....więc napewno skorzystam z podanego przez czekoladke ćwiczenia...ale proszę jeszcze o inne ćwiczenia :cry: ?

[czekoladka]

w tym cwiczeniu co podalam po pirwszych paru balansach czujesz jak ci pracuja miesnie a szczegolnie miesnie ud :wink:

[sfra]

Chyba chodzi o wzmocnienie mięsni czterogłowych (- Gość mogłaby się wypowiedziec na ten temat.)
Ja staję prosto na podłodze, podnosze jak najwyżej nogę napinając wszystkie partie mięsni i obciagając palce przy tym należy jak najdłuzej wytrzymać - działa.

[czekoladka]

brzmi i wyglada ja adagio