NIe martw się ja mam niepełnosprytnego dużego palca - dzielnie opiera się wyciąganiu :wink:. A co do wykręcania - nie można wykręcać kosztem obciągnięcia (szczególnie do przodu).
Ja znam tylko brutalne (i nie wiem czy skuteczne) - wsadzić stope miedzy pionowy drążek drążka ("nóżkę" drążka) a ścianę (stopa w pozycji pionowej) i prostować kolano.
[size=7:f850745800]BTW Wykręcenie w kostkach - kolejne przekleństwo :wink: Ile ja point przez nie rozwaliłam...[/size:f850745800]
Czy wykrecenie przy obciaganiu ma isc od kostki czy od calego biodra? Np na stojaco zeby dobrze wykrecic stope zorientowalam sie ze robie to od biodra i w sumie mam wykrecona cala noge?
Czy tak to powinno wygladac?
[quote:27cf7daa17="Bajaderka"]a macie jakieś sposoby żeby poprawić wyręcenie w kostkach? Bo ja mam małe.... :?[/quote:27cf7daa17]
na dobrą sprawę prawie w ogóle go nie potrzebujesz, tylko tyle zeby ładnie obciągać stopę - bo całe wykręcenie gdy stoisz płasko na ziemi powinno wychodzić z biodra!
nie wiem co to jest to wykręcenie w kostce, ale Bajaderka ma mi jutro pokaże :D
a tego twojego sposobu Gości nie rozumie.... ale u nas w szkole i tak nie ma nóg od drążka więc trudno...
No tak, ja wiem że wykręcać nogę sie musi od biodra, ale ja potrzebuje wyręcenie w kostkach własnie do ładnego obciągania stopy i "motylków" w arabesq :)
O ja moge zastosować metodę Gościa :) I nawet stosuję nie powiem tym bardziej że my mamy nogi od drążka podwójne, także nie ma problemu i jest to naprawdę świetny sposób chociaż trzeba bardzo uważać...