www.balet.pl

[Goosia]

Cytat:

Kasiaa:)) napisała: musisz sie ciagnac w gore! wciagac posladki i prostowac kolanka! ale pamietaj zeby ramion do gory nie podnosic.

to cwiczenie jest bardzo dobre dla osób z lordozą (nawet na gimnastyce korekcyjnej) tylko nie za bardzo rozumiem o co chodzi z ramionami - w jakim sensie "nie podnosić ramion do góry"...

[Kasia :))]

no bo stan sobie i ciagnij wszystko do gory calkowicie sprezona.
ramiona tez sie wyrywaja prawda?
ramiona trzeba cisnac w dol
[swoja droga mam lordoze]

[Maron]

ja też mam lordoze - poprawiła mi sie postawa po stosowaniu metody "podwijania ogona"

[.:Agga:.]

Jak mozna sprawdzic czy ma sie lordoze (bez koniecznosci wizyty u lekarza)? Czy jest jakas roznica w wygladzie pozycji jesli ma sie lordoze?

[czekoladka]

ja kiedys mialam podjrzenie o lordoze ale naszczescie wszystko dobrze sie skonczylo troche swiczen i jest dobrze

[Kasia :))]

[Goosia]

też to zauważyłam - u chłopaków lordoza prawie się nie zdaża...

najprościej to jest sprawdzić, klękając na dwa kolana, opuścić ręce swobodnie wzdłuż ciała, bez prostowania się na siłe i napinania mieśni i wtedy bardzo dobrze widać ze ma się (lub nie) wygięte do tyłu plecy. Tak własnie badał mnie lekarz...

[Kasia :))]

albo po prostu poloz sie na plecach i zobacz na ile odcinek ledzwiowy odstaje ci od ziemi.

[Copellia1]

Ja tez mam Lordozę

[Goosia]

[yvonne]

usunięte

[Kasia :))]

cwiczenia na lordoze sa wlasnie bardzo podobne do tego o ktorym piszesz.
tylko ze ty sama musisz probowac docisnac plecy do ziemi a nie zeby ktos ci pomagal bo to na nic sie nie zdaje.
innym cwiczeniem (ktore zreszta nie barzo mi wychodzi) jest zeby stanac przy scianie prosto i piety maja jej dotykac no i trzeba dociskac plecy do sciany...
to drugie cwiczenie kazal mi wykonywac lekarz

czy osoby ktore maja lordoze jak za dlugo stoją to tez odczuwaja bol w odcinku ledzwiowym?
(pomaga na to wlasnie "chowanie ogona" mimo ze czasem smiesznie to wyglada jak stoje w Kościele i nagle "chowam ogon" )

[Maron]

a u mnie jak właśnie leżę czy siędzę to nie widać lordozy tylko jak stoję

podobno najlepszym sposobem na lordoze jest pływanie (tak mi powiedział lekarz)

[Goosia]

[Kasia :))]

[Goosia]

[Kasia :))]

czy ja wiem?
ja wlasnie trace przez nia rownowage ZWLASZCZA przy piruetach

[Goosia]

heh, to moze mam jakiś inny ukryty powód dzieki któremu coraz lepiej krece, ale zawsze myslałam, ze to przez wygiete plecy:P
niektóre dziewczyny też tak maja
Kasia:)) jesteś wyjątkowa!

[Kasia :))]

[Maron]

a mnie nic nie boli gdy podwijam ogon (i na basenie nie pływałam.. pomijając fakt że wogóle nie umiem pływać )

pozatym na lordoze pomagają głębokie skłony z "podwijanym ogonem". najpierw jest trudno, ale potem widać rezultaty (ja tak robiłam, najpierw mnie bolało, ale teraz mam o wiele mniejsze skrzywienie )

[gonia]

O co chodzi z tym podwijaniem ogona?

[sisi]

chodzi o prawidłowe trzymanie miednicy, co łatwo osiągnąć przez "podwinięcie" kości ogonowej pod siebie.

[Goosia]

[sisi]

dzieje się tak, ponieważ arabesques trzymajcią po części plecy - a jesli nie pamięta się o trzymaniu biodra równo z drugim to łatwiej podnieć nogę, tylko ze wtedy to wprawdzie wygląda ładnie, ale nie jest prawidłowe. żeby podnosić nogi z przodu trzeba starać się maksymalnie wspomagać mięśniami brzucha i dwugłowami uda (te mięśnie z tyłu nogi)

[Goosia]

rzeczewiscie sisi zapomniałam o tej ważnej rzeczy to w takim razie cały czas robiłam to przez te głupie plecy zle