Forum Balet.pl

mam nadzieje, że będziecie mogli mi pomóc...

mam bardzo duże problemy z siedzeniem w drugiej pozycji na podłodze, poprostu nie moge się rozciągnać, problem jest taki że siedząc w takiej pozycji (np. przy scianie, lub gdy mi ktoś pomaga i kładzie się na moje plecy) baaardzo bolą mnie kolana (wydaje mi się, że ułożenie nóg mam dobre, wykręcam je na zewnątrz).... strasznie mnie to irytuje, gdyż przez ten ból nie moge się rozciągnąć porządnie;/ moje rozwarcie nóg w drugiej pozycji to nie wiele więej niz 90 stopni ....
postanowiłam więcej cwiczyć i od kilku dni rozciągam się leżąc z nogami rozawartymi na ścianie, leże tak po 30 minut (oczywiscie caly czas czuje tylko ból w kolanach, a jak już się zbieram z tej sciany to jest masakra;/). Zastanawiam się czy mam kontynuować te ćwiczenia, ponieważ teraz to juz cały czas czuje te kolana;/ zwłaszcza prawe. Nie jestem dobra z anatomii, w każdym razie boli mnie ono najbardziej od wewnętrznej strony nogi tak z boku, trochę przchodzi jakby w głąb... trudno to opisać...

macie jakiś pomysł co z tym zrobić??? co to może być???
pozdrawiam

kurczę.... a może za bardzo odkręcasz nogi, i to z kolana?
no chyba, że masz coś tam nierozciągnięte [wtedy powinno cię boleć pod kolanami.
ale jak cię boli takim 'złym bólem', to ja bym chyba radziła przestać ćwiczyć w ten sposób- może źle ćwiczysz czy coś, i przeciążają ci się kolana.....?

tez mysle, ze jest to przeciazeniowe. moze masz taka specyficzna budowe nogi czy cos...radzilabym albo zawiesci cwiczenia, albo zmienic pozycje rozciagania (tak zebys nie czula bolu w kolanach tylko tam gdzie trzeba )

W jodze jest taka pozycja, która uzdrawia kolana Trzeba włożyć coś miękkiego pod kolano, np. zwiniętą koszulkę i zgiąć kolano, pięta do pośladka, leżąć na brzuchu).
Podobno pomaga.

Ludzieeeeee! Takiego bólu nie należy lekceważyc. Z opisu ninki wynika,że może to być nadwerężona łękotka. Proponuję natychmiastowe udanie sie do ortopedy a przede wszystkim zaprzestenie tych cwiczeń które powodują ból. Trochę mam doswiadczenia w tej materii ponieważ sam sie tego nabawiłem ćwicząc na łyżwach monda.
Nie leczone uszkodzenie łękotki a co gorsza ćwiczenia pociagają za sobą bardzo poważne konsekwencje z operacją włącznie.

Odnawiam watek, poniewaz mam również problem z kolanami. Nie bardzo moge rozciagac sie do szpagatu. Jest taki cwiczenie kiedy jedna noge daje sie na krzesło a druga "jedzie' sie do tyłu. Kiedy tylko to zrobie natychmiast boli mnie kolano nogi tylniej, to samo gdy robie zwykly szpagat na podłodze. Co robić? Kolana bolą mnie również czasem kiedy rozciagam sie do boku lub nawet czasami kiedy kucam. Jak sie rozciągac aby uniknąc bólu?

a moze za bardzo obciazasz kolano jak sie rozjezdzasz z krzesla, możliwe tez ze przy normalnym szpagacie tez tak odginasz noge ze sila pewna obciaza Twoje kolana, mi sie też tak czasami zdarza ale wtedy trzeba inaczej odkrecic noge, mi to wtedy pomaga

może je jakoś wykręcasz? mnie kolana bolały przy rozciąganiu właśnie o krzesło i przy robieniu ''turka'' [który w moim wykonaniu jest żenujący], ponieważ je wykręcałam. Jak przestałam tak robić, to wszystko ok- staram się jak najbardziej odkręcić kolana, a nie przeciążać je. (dobra, może trochę niezrozumiale wytłumaczyłam...)

Moze masz zamala rozwartosc do tego typu cwiczen. Postaraj sie nie wykrecac kolan i zobacz czy nadal bedziesz odczuwac bol.

Najlepiej przystopowac. Pozniej moga pojawic sie gorsze problemy.

Aggo jeżeli nie będzie wkręcać kolan, szpagat będzie nie prawidłowy a całe rozciąganie na marne.
Spróbuj użyć jakiejś maści na te kolana, nie uderzyłaś się przypadkiem o coś?
Ja bym zrobiła sobie przerwę w rozciąganiu i po jakimś czasie (nawet po 3-4 dniach), sprawdziła czy kolana nadal bolą.