Plan 100 dni

[arizona]

ja właśnie nie liczę w ogóle; robię po prostu do końca września ;)
po ponad dwóch tygodniach nie widzę efektów, ale je czuję. jeżeli chodzi o ładny łuk, to moje podbicie jest chyba niereformowalne, zamiast ładnego pointu, mam co raz bardziej kościste i umięśnione stopy :P

ale za to mam lepsze półpalce na pewno i lepiej mi się utrzymuje aplomb, więc jakieś pozytywy są :)

[madziadziama5]

Od poniedziałku zamierzam zacząć mój plan 100 dni.
Chciałabym poćwiczyć nad szpagatami, podbiciem, podnoszeniem nóg, żabką, gięciem.
Czy myślicie że to nie za dużo?
Ile byście poświęcili czasu na to dziennie?
Macie jakieś rady dla mnie?

[marysienka]

Nie wiem, jak z profesjonalnego punktu widzenia, ale jak dla mnie to nie jest dużo za dużo - sama prawie tyle "wzięłam" na mój plan 100 dni :) Ale to też zależy od Twojej wytrzymałości i zapału do pracy ^^
ja np po 2 miesiącach już widzę np efekty z podbiciem (jest minimalnie większe :D i łatwiej mi utrzymać równowagę na półpalcach) czy ze szpagatami. Tak samo z wykręceniem jest lepiej (za które się najwięcej wzięłam :)).

rady dla Ciebie, hm. ćwiczeń na podbicie na forum znajdziesz dużo, są osobne wątki do tego.
Ja sama jestem baaardzo nieprofesjonalna, ćwiczę i tańczę sobie dla przyjemności, zbyt dużo Ci nie powiem :sad:

[lailana]

lepiej nie bierz tyle na siebie naraz, bo może się to skończyć kontuzja...tak jak u mnie, od ponad miesiąca mam przymusowa przerwę...

[venus-in-furs]

[quote:3e5d6eabd4="lailana"]lepiej nie bierz tyle na siebie naraz, bo może się to skończyć kontuzja...tak jak u mnie, od ponad miesiąca mam przymusowa przerwę...[/quote:3e5d6eabd4]

Jednak plan 100 dni z założenia opiera się na krótkim czasie poświęcanym na ćwiczenie, nacisk kładzie raczej na systematyczność. Zakładając, że na każde z powyższych poświęca się do 10 minut dziennie, nie powinno być źle.

[lailana]

tak zgadzam się, ale należy wybrać jeden bądź dwa elementy które chce się wyćwiczyć, skupić sie tylko na tym a nie przez 3 min ćwiczyć 10 rzeczy bo wtedy grozi to kontuzja i wcale nie jest efektywne

[Fikcyjna]

Dołączam się! :)
Będę ćwiczyć żabkę, podnoszenie nóg i równowagę. Mam z tym lekki problem, więc mam nadzieję, że coś się poprawi.
Dzis jest mój pierwszy dzień. :))

[Kasiek]

Już połowa za mną!!:D
Ćwiczę podbicie i podnoszenie nóg..jest coraz lepiej!!:D

Fikcyjna życzę powodzenia i silnej woli!!:P

[Fikcyjna]

Dziękuję serdecznie. :)) Duże efekty widzisz? ;D
I gratuluję wytrwałości. :))

[Spidi]

i ja dolaczam sie do planu studniowego! zabiore sie za totalne podstawy rozciagniecia ciala, wydaje mi sie ze dzieki temu bede moje cwiczenia na zajeciahc bede efektywniejsze. pracowac bede nad unoszeniem nog,musze je troche wzmocnic<troche bardzo>, rozciaganiem kregoslupa oraz rozciaganiem do szpagatow. w przeciwienstwie do wzystkich diet odkladanych na rozpoczecie 'od jutra', plan 100 dni rozpoczynam od dzis. yeah!