Żaba (jak prawidłowo się rozciągnąć aby zrobic żabę?)

[Bajaderka]

[quotea7]Nie powinno byc przerwy ale malo osob potrafi to zrobic bez przerwy miedzy nogami.[/quotea7]
Jak to nie powinno być? Powinna, jak najbardziej....
Nie robiąc przerwy idziemy na łatwiznę, najmniej rozciągamy wszystkie mięśnie. Robiąc przerwe taką jakbyśmy robili grand plie otwieramy dodatkowo ładnie biodra, poza tym widzimy jakie to nasze grand plie jest i możemy go korygować

[aankaa_baletnica=)]

Można też przecież robić małą żabę czyli taką że nogi są całkiem oddalone... Tak jak mamy na stojąco w plie...

[.:Agga:.]

Owszem mozna, ale prawidolowa zabka powinna wygladac tak ze syopy sa raraz przy posladkach. Pupa nie odstaje i wszystko jest dobrze ustawione. Wtedy dopiero widac ze dana osoba ma idealna rozwartosc. Taki powinien byc cel tego cwiczenia.

[Bajaderka]

[quote4f]Wtedy dopiero widac ze dana osoba ma idealna rozwartosc. Taki powinien byc cel tego cwiczenia.[/quote4f]
Idealna rozwartość jest wtedy, kiedy kolana, plecy i pupa leżą na ziemi przy żabce w każdej rozwartości (grand plie, demi plie, pomiędzy tym i od razu przy pośladkach).
Ale żabka ze stopami od razu przy pośladkach nie daje nic, właśnie pokazuje najmniejsza rozwartość.
Największa jest wtedy, gdy wszystko leży na ziemi gdy zrobimy malutką żabke, coś jak plie

[nathaliye]

ale chyba latwiej polozyc stopy tuz za pupa wiec cos w tym jest ze im dalej stopy tym bardziej pokazuje idealna rozwartosc

[Bajaderka]

no właśnie.
Bo nie jest tak naprawdę sztuką zrobić czyste, ładne grand plie ale sztuką jest zrobić tak rozwarte PLIE!

[kleo]

ja robie całe te żabki na ziemi a plie mam beznadziejne tzn może nie wypinam tylka do tyłu ale nie jest ono bardzo rozwarte i idealne a szkoda:)

[.:Agga:.]

[quote19="nathaliye_r"]ale chyba latwiej polozyc stopy tuz za pupa wiec cos w tym jest ze im dalej stopy tym bardziej pokazuje idealna rozwartosc[/quote19]

Wszystko zalezy od tego jaka masz rozwartosc.

Dobrym cwiczeniem na rozwarte plie jest zabka ale na uniesionych nogach tzn robiac zabke opieramy sie na kolanach (na bokach kolan zeby nie uszkodzic rzepki!) i rozciagamy miesnie biodrowo-ledzwiowe.

[nathaliye]

nie rozumiem, w jakim sensie na uniesionych nogach?

[.:Agga:.]

Ukladasz sie tak jakbys normalnie robila zabke ale zamiast calkowicie lezec na podlodze unosisz sie np na rekach i ukladasz sie tak zeby lezec na kolanach i lydkach (bokach lydek). Miednice masz uniesiona a korpus dla lepszego efektu kladziesz na ziemi.