Forum Balet.pl

Ja wiedziałam, o co Ci chodzi...
I mam nadzieję, że to ćwiczenie da jakieś efekty (i kiedyś będę miała takie umiejętności, jak to dziewczyna na zdjęciu Sfra :))
Znacie jeszcze jakieś inne ćwiczenia? Ja polecam rozciąganie się na framudze drzwi, o którym już kiedyś pisałam.

znam ćwiczenie dla ludzi, którzy mają małe mieszkanko :) ja mamwąski hol, i zawsze podnoszę nogę tak, że jest powyżej mojej głowy, na ścianie :D (poprostu ją tam kładę) baaardzo mocno się wtedy naciąga :)

No dobra, ale żeby tak wysoko trzymać noge nie wystarczy tylko mieć rozciągnięcie, trzeba też samemu popracować swoimi mięśniami. Inaczej nigdy nie utrzymacie nogi na 180 (wiem to po swoim doświadczeniu :wink: )

Osobom, które mają problem z wysokim trzymaniem nogi, radziłabym popracowac nad prawidłową postawą i dobrym pionem.

a jak trzymac noge wewnętrznymi mięśniami??

Trzeba ją bardzo mocno wykręcać (ja wykręcam a i tak czuje że nie pracuje wewnętrznymi mięsniami :? )

a oprócz wykręcania...
Wiesz... ja tez wykręcam i nie czyje żebym wewnętrznymi pracowała... czuje tylko niekiedy do boku, ale nisko ( do 90*...). Może jakieś inne sposoby...?

ja myślę, że tego trzeba się poprostu nauczyć. 8)

No, tak. Trzeba sie nauczyc tak jak każdej innej rzeczy. Tylko jest pytanie JAK sie nauczyc...

JA myśle że tu nie chodzi tylko o wykręcenie nogi. NIedawno tłumaczył mi to kotś . JAk np weźmiesz nogę w rękę to lekko wypchnij tyłek do tyłu i wtedy próbuj wykręcic nogę i nie napinaj pośladków. Wtdy zobbaczyczysz jak masz nie wykręconą nogę...