Forum Balet.pl

Podnoszenie nogi podbicie baaardzo pomaga- ale co wtedy, kiedy się tego podbicia nie ma...? :?

bardzo ważne jest aby pracować wewnętrznymi mięśniami a nie zewnętrznymi gdyż jak teraz nie będziecie tego robić to później będzie wam jeszcze bardziej ciężko

ja niestety nie pracuje wewnetrznymi mięśniami... nie umie :cry:

mi się to nie zawsze udaje ale ania teraz bęzdiemy bardzo cuiężko pracować... Wiem że podnoszenie wewnętrznymi mięśniami jest trudne ale z czasem da się to wypracować. Prima baleriny mają do tego jeszcze takie mega wykręcenie

wedłog mnie żeby dobrze podnosić noge np do przodu nie można sie 'kłaniać' nodze korpu tzreba troche pochylić w tył ale dopiero od łopatek!

masz rację, ale trzeba też uważać, żeby nie robić za dużego port de bras, przy tym lordozy.

Noi trzeba pamiętać o biodrze nogi pracującej;)

z ta lordozą to jest całkiem ciekawa sprawa bo przy podnoszeniu nogi w przód nie wolno podwijać bioder pod siebie, własnie trzeba lekko dać biodra w tył żeby naciagały sie odpowiednie miesnie , bo takie podwijanie to zwykłe oszustwo...wtedy wydajie sie że noga jest wyżej. a port de bras rzeczywiscie nie może byc zbyt duże boo to nie o to chodzi w tym ćwiczeniu

ja polecam takie ćwiczenie : najpierw trzeba dobrze się rozgrzać (wiadomo - najlepiej trochę drążka i skoki) a potem wziąść nogę za piętę i unosić jak najwyżej do przodu i do boku pamiętając o biodrach i wykręconych nogach. po kilku takich ćwiczeniach noga sama powinna iść wyżej ( przynajmniej u mnie tak jest).

A co do nogi do tyłu : stajemy na jednej nodze, drugą mamy jak najwyżej
[url=http://www.baltimoreballet.com/giselle.JPG]Zdjęcie obrazujące to niejaśnie wytłumaczone przezemnie ćwiczenie :)[/url], trzymamy się np. ziemi albo jakiejś poręczy, zostawiamy nogę w tym miejcu a korpus podosimy do góry, pamiętając o prostych plecach :)

to tyle :)

A ja tak ćwicze: najpierw robie szpagat francuski (jak chcemy wysoko podnosić prawą noge to szpagat na prawej nodze jak lewą to na lewej) i siedze w tym szpagacie 100 sekund. Potem wsteję, biorę noge za piętę i ciągnę nogę (to skutkuje na noge do boku) potem puszczam i noga napewno trochę opadnie ale i tak będzie coraz wyżej. I tak ćwiczyć.

Polecam to ćwiczenie bo ja ćwicze i trzymam dosyć wysoko nogę.

ćwiczysz tak:
[img:a6bcf09115]http://img363.imageshack.us/img363/7307/piedmain1ic.jpg[/img:a6bcf09115]

by robić tak:
[img:a6bcf09115]http://img137.imageshack.us/img137/5374/imagebalerine413in.jpg[/img:a6bcf09115]