Forum Balet.pl

upewnij się, czy stojąc w piątej nie wypychasz trochę tyłka za siebie... wtedy jest łatwiej wykręcić. no cóż, na wykręcenie jest niewiele sposobów - nieśmiertelna żaba itp (gdzieś to już było obszernie opisane). aha, czy jak ćwiczysz, to wykręcasz tylko i wyłącznie stopy czy całe nogi? bo jeżeli nie pracujesz nad całymi nogami, to niewiele ci dzadzą te ćwiczenia...

pracuję nad całymi nogami, ale próbuję jeszcze troche dokręcać stopy.. *załamka*

w czwartej nie moge na tyle "wypchnąć" nogi do przodu tak wykręconą, lecz piąta pozycja właściwie już mi wychodzi...

z góry dziękuje za pomoc. ;)

hmmm a w czwartej pozycji trzymasz ciężar dokładnie na środku? bo może być ci trochę trudniej, jesli przeniesiesz go zbyt mocno na jedną z nóg. najlepiej sprawdzić to robiąc plie - balansujesz lekko sprawdzając jak bardzo obciążasz każdą z nóg i czy po równo (dla jasności - normalnie w plie sie nie balansuje!)

gdy przenosze ciężar na środek w wciagniętym tyłkiem to tracę równowagę bo lecę na nogę przednią :oops:

nooo to już już widzisz co robisz źle :) popracuj najpierw nad prawidłowym staniem w 4 pozycji a dopiero potem nad pełnym wykręceniem - bo inaczej niewiele zdziałasz a dodatkowo narobisz sobie złych nawyków.... oczywiscie, nie przenoś ciężaru ciała zupełnie na przednią nogą bo to wtedy będzie zupełnie źle. ale nie mozesz też robić tak, ze twoja pozycja będzie wyglądała jak battement tendu tylko z położoną na ziemię nogą...

jeszcze raz bardzo ci dziękuje Sisi :oops: :( :* :wink:

nie ma sprawy. pamiętaj, ze prawidłowe stanie w pozycjach jest ważniejsze niż wykręcenie 180 stopni. Czwarta pozycja nie jest wcale łatwa przez dość specyficzne ułożenie bioder. Aha, i jak już się dobrze ustawisz to sprawdzaj czy przypadkiem nie robisz tak, ze w jednej nodze masz większe wykręcenie a w drugiej mniejsze - bo wtedy inaczej się na nogach rozkłada cięzar i istnieje ryzyko ze nieświadomie skręcisz biodra zamiast je trzymać prosto.

no i pamietaj by wykrecac noge od biodra, a nie od kolana.
jak nam mowila jedna z pan: widziala przypadek, gdy jedna dziewczyna wykrecala noge z kolana... i pewnego razu.... wyplynela jej rzepka :cry:
a mowila raczej prawde..

to wcale nie jest nieprawdopoobne, od wykrecania nogi od kolana, może powstać wiele kontuzji, a stawy kolanowe moga utracić swoją sprawność... czytałam ze najczęsciej pęka własnie rzepka :?

"Wypłynąć" to rzepka raczej nie może, bo to kość :D Ale u tancerzy bardzo często zdarza się tzw. nawykowe wywichnięcie rzepki, które właśnie objawia się tym, że owa rzepka wysuwa się ze swojego miejsca i tak jakby na bok :? Leczenie tylko operacyjne, a czasem nawet to nie pomaga i tancerz musi zakończyć karierę... tak było np. w przypadku Magdy Wałęsówny.