Problemy z pozycjami
upewnij się, czy stojąc w piątej nie wypychasz trochę tyłka za siebie... wtedy jest łatwiej wykręcić. no cóż, na wykręcenie jest niewiele sposobów - nieśmiertelna żaba itp (gdzieś to już było obszernie opisane). aha, czy jak ćwiczysz, to wykręcasz tylko i wyłącznie stopy czy całe nogi? bo jeżeli nie pracujesz nad całymi nogami, to niewiele ci dzadzą te ćwiczenia...
hmmm a w czwartej pozycji trzymasz ciężar dokładnie na środku? bo może być ci trochę trudniej, jesli przeniesiesz go zbyt mocno na jedną z nóg. najlepiej sprawdzić to robiąc plie - balansujesz lekko sprawdzając jak bardzo obciążasz każdą z nóg i czy po równo (dla jasności - normalnie w plie sie nie balansuje!)
nooo to już już widzisz co robisz źle :) popracuj najpierw nad prawidłowym staniem w 4 pozycji a dopiero potem nad pełnym wykręceniem - bo inaczej niewiele zdziałasz a dodatkowo narobisz sobie złych nawyków.... oczywiscie, nie przenoś ciężaru ciała zupełnie na przednią nogą bo to wtedy będzie zupełnie źle. ale nie mozesz też robić tak, ze twoja pozycja będzie wyglądała jak battement tendu tylko z położoną na ziemię nogą...
nie ma sprawy. pamiętaj, ze prawidłowe stanie w pozycjach jest ważniejsze niż wykręcenie 180 stopni. Czwarta pozycja nie jest wcale łatwa przez dość specyficzne ułożenie bioder. Aha, i jak już się dobrze ustawisz to sprawdzaj czy przypadkiem nie robisz tak, ze w jednej nodze masz większe wykręcenie a w drugiej mniejsze - bo wtedy inaczej się na nogach rozkłada cięzar i istnieje ryzyko ze nieświadomie skręcisz biodra zamiast je trzymać prosto.
"Wypłynąć" to rzepka raczej nie może, bo to kość :D Ale u tancerzy bardzo często zdarza się tzw. nawykowe wywichnięcie rzepki, które właśnie objawia się tym, że owa rzepka wysuwa się ze swojego miejsca i tak jakby na bok :? Leczenie tylko operacyjne, a czasem nawet to nie pomaga i tancerz musi zakończyć karierę... tak było np. w przypadku Magdy Wałęsówny.