Nie wciskać kolan w siebie, tylko prostować je poprzez takie jakby podciągnięcie rzepki do góry, jednocześnie jakby podciągając te mięśnie (czworogłowe uda) do góry i rotując je na zewnątrz.
Jeśli trzymasz proste kolana poprzez wciskanie ich do środka (czyli jakby starać się robić przeprost), one wtedy się tak 'nabijają' Ponadto wydłużać ruch (nogę), począwszy od battement tendus.
Wydłużanie i rzeźbienie mięśni nóg
Slyszalam, ze bardzo wazne jest to jak pracuje stopa. Kazdy ruch musi byc wykonywany przez podloge. Przez wciskanie stopy w podloge. Rozpoczynajac od battement tendus do samego konca. Nawet jesli podnosisz noge w gore stopa musi isc przez podloge. Po pewnym czasie powinnas nauczyc sie to rozpoznawac.
Wtedy zauwazysz ze jesli nie wykonujesz ruchu przez podloge odrazu napinaja sie miesnie uda i to one pracuja a nie miesnie wewnetrzne. Pocwicz to w domu, powinnas dosc szybo "zrozumiec" o co chodzi.
Wtedy zauwazysz ze jesli nie wykonujesz ruchu przez podloge odrazu napinaja sie miesnie uda i to one pracuja a nie miesnie wewnetrzne. Pocwicz to w domu, powinnas dosc szybo "zrozumiec" o co chodzi.
[b:4eaccb42e3]raisa[/b:4eaccb42e3], ale to nie jest kwestia konkretnego ćwiczenia, aby to wypracować i koniec. To są pewne wskazówki JAK należy pracować cały czas, przy każdym ćwiczeniu. Musisz wyczuć swoje ciało na tyle, by umieć zaobserwować czym i jak pracujesz, i ewentualnie to zmienić, a nie polegać tylko na powtarzaniu pewnych ruchów.
Zgadzam się z Aggą - praca stopy przez podłogę jest bardzo ważna. Również ta stopa jest ważna, gdy podnosi się nogę z podłogi - jeśli jest napięta, i myślisz, aby 'pracować czubkiem stopy', to automatycznie mięśnie uda lepiej pracują. Jak rozluźnisz stopę w stawie skokowym, to więcej obciążenia idzie wtedy na mięsień czworogłowy uda, odpowiedzialny za prostowanie kolana.
Zgadzam się z Aggą - praca stopy przez podłogę jest bardzo ważna. Również ta stopa jest ważna, gdy podnosi się nogę z podłogi - jeśli jest napięta, i myślisz, aby 'pracować czubkiem stopy', to automatycznie mięśnie uda lepiej pracują. Jak rozluźnisz stopę w stawie skokowym, to więcej obciążenia idzie wtedy na mięsień czworogłowy uda, odpowiedzialny za prostowanie kolana.
Mam podobne problemy co raisa i nawet nauczycielka zwróciła mi na to uwage tylko ona mi mówiła, że mam noge podnosić mięśniami brzucha i podbiciem, dalej nie wiem jak to zrobic no, ale ćwicze to. Czyli nie idzie podnieśc nogi tak żeby czworogłowy nie był napiety tak? tylko że jak będzie napięta cała noga to nie będzie on się tak napakowywał? I ja mam takie wrażenie że nawet jak podciągam kolano do góry to i tak wypycha mi przeprosty chyba, że nie umiem jeszcze tego ruchu opanowac
Aha, chyba już rozumiem. Ale jeśli źle to napiszę, to mnie poprawcie.
Czyli np. mam podnosić nogę mocno napiętą. Czy chodzi tu o to, że mam jakby 'nie czuć' uda tylko ogólnie całą nogę? Mówicie, że stopa musi iść po podłodze mocno naciągnięta. Czy na te uda może też mieć znaczenie stopa a raczej małe lub duże podbicie? Bo ze stopą też mam problemy, znaczy nie mam ładnego podbicia.
Czyli np. mam podnosić nogę mocno napiętą. Czy chodzi tu o to, że mam jakby 'nie czuć' uda tylko ogólnie całą nogę? Mówicie, że stopa musi iść po podłodze mocno naciągnięta. Czy na te uda może też mieć znaczenie stopa a raczej małe lub duże podbicie? Bo ze stopą też mam problemy, znaczy nie mam ładnego podbicia.