Forum Balet.pl

Wyjscie z lopatek mozna sprawdzic np stajac tylem do drabinek w pewnej odleglosci, lapiemy rekami szczebelkow i ciagniemy klatke piersiowa do przodu. Niektore osoby potrafia wypychaja klatke bardzo mocno, bez wiekszych problemow. Oznacza to ze maja dobre wyjscie. Podobno sumiennie cwiczac mozna osiagnac wspaniale rezultaty (jak uslyszalam: "nawet najbardziej sztywne gimnastyczki robia sie pozniej gietkie jak guma").

a jakie sa cwiczenia na poprawienie tego "wyjscia z łopatek" i ogolnie na gietkosc kregoslupa?

Jesli masz możliwosć cwiczyć na sali baletowej to stań za drązkiem (miedzy lustrem a drązkiem) i powieś sie plecami na drązku, staraj sie wyginać jak najbardziej do tyłu :)

[size=9:099ebad6d1][color=darkblue:099ebad6d1]Post edytowany przez Admina.
Tranq.[/color:099ebad6d1][/size:099ebad6d1]

aha, a cos moze do cwiczrnia w domu? bo w domu nie mam drązka :wink: czy moze po prostu mam stosowac wszelakie wygiecia jakie tylko mozna?

Mostek, foczka, pozycja wielbłąda (z jogi), wszelkie skłony, zgięcia i wygięcia na każdą stronę. Powinno pomóc. Tylko uważaj by nie zrobi.ć sobie krzywdy, jeżeli nie potrafisz mostka, to lepiej by Cie ktoś asekurował. Powodzenia. :)

mosteczki śmigam bez problemu [size=9:430bf39d0e](tzn nie potrzebuje asekuracji sama robie ze stania i wstaje z odepchniecia :) )[/size:430bf39d0e] tylko ze chciałabym robić go ładniej a i czasami a nawet często trzeba sie ładnie wygiąć przy jakiejś pozie itp. zatem tak jak myślałam, trzeba po prostu "wyginam śmiało ciało" a w tym przypadku kręgosłup :)

Jak wygląda pozycja wielbłąda z jogi bo chętnie bym się trochę powyginała. Mostek robie bez problemu a nad foczką (albo jak kto woli pierścionkiem) ciągle się męczę i nie mogę dotknąć glowy... może kiedyś zrobię będę dobrej myśli :D mam wrażenie, że mój kręgosłup jest wyjątkowo oporny na moje rozciąganie

Ja nigdy nie umiałam i dalej nie umie zrobic foczki. Jak byłam mała to tez nie umiałam... :?

[size=9:286e5bffa3][color=darkred:286e5bffa3]Prosze nie traktowac forum jako spowiednika i nie wyżalac się. Zaraz jeden napisze, ze nie potrafi mostka, drugi, że nie umie zrobić szpagatu, i tak w kólko... - s[/color:286e5bffa3][/size:286e5bffa3]

[quote:23a65e086e="weronika."]Jak wygląda pozycja wielbłąda z jogi bo chętnie bym się trochę powyginała. [/quote:23a65e086e]

Ustrasana wygląda mniej więcej tak

[img:23a65e086e]http://img97.imageshack.us/img97/6168/wielbd9qu.jpg[/img:23a65e086e]
[size=9:23a65e086e]foto - archiwum zespołu Charakterki[/size:23a65e086e]

btw. znalazłem fajną stronkę z graficznym przedstawieniem wielu asan
http://www.yoga.szczecin.pl/roznosci.html

Przed rozpoczeciem cwiczen nalezy pamietac zeby dobrze rozgrzac lopatki np. krecac w tyl ramionami i "wkladajac i wyciagajac lopatke" tzn. stanac z rekami do boku i raz jedna i dryga reka starac sie cofac lopatke poprzez ruszanie ramieniem w tyl i przod. Mam nadzieje ze moj wywod i opis jest zrozumialy. Jesli ktos nie bedzie wiedzial o co chodzi to dajcie znac. Postaram sie wytlumaczyc lepiej.