Strona 2 z 3
: ndz cze 08, 2008 1:53 pm
autor: GwiazdkaNadia
A przeprost w łokciach nie jest dobry? Ponoć jest.
Mostki, mostki i jeszcze raz mostki jak nie ma kogoś do pary.
: ndz cze 08, 2008 2:06 pm
autor: groteska
[quoteaf="GwiazdkaNadia"]A przeprost w łokciach nie jest dobry? Ponoć jest.[/quoteaf]
No nie bardzo. Jesli ma sie duzy, moze przeszkadzac. To przeprosty w kolanach sie przydaja (w klasyce). Ale to juz off top, o przeprostach mamy osobne tematy.
: ndz cze 08, 2008 2:19 pm
autor: Joanna
[quoted4="GwiazdkaNadia"]A przeprost w łokciach nie jest dobry? Ponoć jest.[/quoted4]
jest estetyczny.
ale nie powinno sie go tak naciagac! (przy takim trzymaniu zklada sie taka dzwignie na staw, i to nie jest dobre, w koncu nie chodzi o to, aby sobie wylamywac stawy, tylko rozciagac miesnie)
: ndz cze 08, 2008 2:37 pm
autor: .:Agga:.
Dodatkowo duze przeprosty w lokciach nie wygladaja estetycznie.
Cwiczenie ze zdjecia nr 1 mozna jeszcze wykonywac ciagnac kregoslup w gore a nie w tyl . Wtedy jeszcze bardziej go porozciagamy. Wazne zeby pepek nie lezal na ziemi bo wtedy bardzo obciazamy odcinek ledzwiowy kregoslupa.
: śr kwie 22, 2009 3:33 pm
autor: nin(j)a
mam pytanie pokrewne: [b56]jak rozgrzać kręgosłup?jakie robić ćw? [/b56] ja na rozgrzanie robiłam bart de bras i mostki
: sob cze 06, 2009 9:22 am
autor: SoHuman15
warto jest robić mostki przy drabinkach
schodzić co raz niżej, a potem opierać się na łokciach i podciągać głowę do klatki piersiowej :] jak mówiła groteska
Jedank, żeby rozciągać kręgosłup trzeba go( iresztę ciała oczywiście też) odpowiednio rozgrzać
polecam zwyczajne przysiady, skłony, szpagaty, tzw. "bugi-bugi"
na rozruszanie dolnej części kręgosłupa...
: sob cze 06, 2009 1:41 pm
autor: nin(j)a
bardzo diękuję(mam nadzieję ,że w przyszłym roku szkolnym ta wiedza mi się przyda)
: ndz cze 07, 2009 9:49 am
autor: Lovett
[quote35="GwiazdkaNadia"]A przeprost w łokciach nie jest dobry? Ponoć jest.
Mostki, mostki i jeszcze raz mostki jak nie ma kogoś do pary.[/quote35]
A ja robię tak xD : http://pl.tinypic.com/view.php?pic=262s65j&s=5
: czw paź 08, 2009 8:27 pm
autor: Zioło
[quotec9="Nati"]Ćwiczenie np takie: leżymy na brzuchu i zakładamy ręce za głowę, na barki (ręce na krzyż-prawa ręka na lewym barkU)i ktoś łapie nas za łokcie i podciąga do góry.
[URL=http://img65.imageshack.us/my.php?image=p1070136sh4.jpg][url=http://img65.imageshack.us/img65/5854/p1070136sh4.th.jpg]Obrazek[/url][/URL] [/quotec9]
W ŻADNYM WYPADKU nie wykonujcie tego ćwiczenia w ten sposób! Ciągnięcie za przedramiona również nie jest najlepszym pomysłem. Chwila nieuwagi osoby rozciąganej i bardzo łatwo zwichnąć bark! Jest bo bardzo bolesne i wymaga nastawienia, czasem jednak zaczyna wypadać z byle powodu - tzw. zwichnięcie nawykowe, wtedy konieczna jest operacja. Niestety, czasem może to grozić nawet kalectwem. O wiele lepszym rozwiązaniem jest ciągnięcie rozciąganej osoby za ramiona, lub jakoś inaczej...
: sob paź 10, 2009 4:43 pm
autor: Maron
takie ćwiczenie jest często wykonywane przez gimnastyczki [także np. ze skrzyżowanymi ramionami], więc nie rozumiem tego oburzenia...
hehe jakby w ogóle ćwiczenie i rozciąganie było zdrowe dla stawów
każda chwila nieuwagi przy rozciąganiu w parach może być szkodliwa dla osoby rozciąganej
a ostatniego zdania to nie rozumiem, że niby jakie jest to rozwiązanie, skoro to co napisałaś właśnie jest zrobione na zdjęciu
