Forumowe korepetycje baletowe

[Lorenzo]

krótkie achillesy - > musisz je rozciągać:-)

[lj]

Jakie są najbardziej efektywne ćwiczenia na wzmocnienie oraz na rozciągnięcie wewnętrznych mięśni ud?
Tak, aby mieć siłę do trzymania developpe na przykład?

[balletlover]

Najlepiej jest oprzeć nogę np. o ścianę wyprostować tak mocno jak możesz, docisnąć i potrzymać. ;) Mniej więcej tak jak na zdjęciu:

[img:d13f7db6da]http://media-cache-ec0.pinimg.com/236x/a4/da/1a/a4da1af6c885a2c32bea22d6d48869a4.jpg[/img:d13f7db6da]

[lj]

Tylko takie ćwiczenie raczej nie wzmacnia nóg (jeżeli to jest to samo, co rozciąganie przy framudze drzwi).
Chodzi mi o konkretne ćwiczenia, niekoniecznie stricte baletowe, które pomogą wzmocnić te mięśnie, bo mam je dość słabe, niestety za dużo ciągnęłam czterogłowym, zamiast wewnętrznymi i teraz muszę to naprawić :)

[Celebrindal]

Hmm pewnie tak, dzięki [b:f6c74fe5ab]Lorenzo[/b:f6c74fe5ab] A w jaki sposób można te achillesy porozciągać? Jest o tym temat, ale bardzo króciutki :)

[Lorenzo]

Poszukaj w google(są strony,filmiki itd.) :
https://www.google.com/search?newwindow=1&site=&source=hp&q=achilles+stretches&oq=achilles+stretches&gs_l=hp.3..0i19l9j0i22i30i19.795.3258.0.3513.18.16.0.2.2.0.200.1931.5j10j1.16.0....0...1c.1.37.hp..4.14.1329.q5mE47LBHGU
są różne ćwiczenia, jest z czego wybierać. Najlepiej jednak zapytać się swojego fizjoterapeuty i pedagoga, bo każdy jest inny i niektóre ćwiczenia mogą być dla jednej osoby dobre a dla drugiej nie.

[balletlover]

Nogi wzmacnia tzw. "tilt" tzn. coś takiego:
[img:872f474809]http://25.media.tumblr.com/3df4211035b6cb30bf51aef9d42922cb/tumblr_mft37ipnvY1rdt89zo1_500.jpg[/img:872f474809]
Po prostu prostujesz nogę i musi być wyprostowana do boku, tak jak w developpe i stoisz tak najdlużej, jak możesz. Musisz przy tym mocno napinać mięśnie ud. Poza tym powinny pomóc wszelkie ćwiczenia siłowe na nogi.

[Celebrindal]

Dziękuję bardzo :)

[Georgia~]

Dobra, mam już dosyć życia w niepewności, dlatego zwracam się do największej Skarbnicy Baletowej Wiedzy :smile:
Attitude- to mnie męczy już od dłuższego czasu.
Nauczyciel ciągle mówi, że mam schować kolano za siebie, no tak
Ale żeby była taka piękna linia z boku:
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fknoxvilleballetschool.com%2Falittleteaorsomething%2Fwp-content%2Fuploads%2F2008%2F08%2Fgwynn-attitude-derrierre.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fknoxvilleballetschool.com%2Falittleteaorsomething%2F%3Fpaged%3D5&h=3264&w=2448&tbnid=3wmaFnk18_3O1M%3A&zoom=1&docid=IjSD_am6BrAPwM&ei=ZiZdU6TNGJPxygPgioCwDw&tbm=isch&ved=0CJcBEDMoODA4&iact=rc&uact=3&dur=217&page=3&start=39&ndsp=24
To muszę wypchnąć jakby biodro w bok i kolano też...
A jak schowam kolano za siebie, to mi wychodzi coś takiego:
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fcrozetarts.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F11%2FOla-Anna-Attitude.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fcrozetarts.org%2F%3Fpage_id%3D183&h=887&w=1214&tbnid=e12oUBX63gwZ-M%3A&zoom=1&docid=gD--OIBMvKkD4M&ei=ZiZdU6TNGJPxygPgioCwDw&tbm=isch&ved=0CIcBEDMoKDAo&iact=rc&uact=3&dur=312&page=3&start=39&ndsp=24
I bądź tu mądrym :cry:

[lj]

Mi mówi na lekcji zawsze, że jeżeli kolano jest poniżej wysokości bioder, to stopa powinna być niżej niż kolano, bo inaczej właśnie dziwnie to wygląda. Stopa idzie wyżej niż kolano jak kolano jest powyżej lub na wysokości bioder (tak jak na pierwszym obrazku).
http://data1.whicdn.com/images/72360378/large.jpg