Ćwiczenia z ciężarkami

[Yoko]

Ostatnio w domu zaczęłam ćwiczyć w dość kontrowersyjny sposób. Tj. narzekam często na siłę własnych mięśni ud, tym samym na niskie podnoszenie nóg w developpees i relevees longes i rozciągnięcie nóg w szpagacie tureckim, więc wpałam na pomysł, żeby do nóg przymocować kilogramowe ciężarki i w nich wykonywac ww ćwiczenia. Akurat przy szpagacie tureckim robię tak, że kładę się przy ścianie na plecach, nogi prostopadłe do korpusu, kładę na ścianie i otwieram, tak, że siła grawitacji mnie rozciąga pod wpływem ciężaru. Czy to jest w jakiś sposósb szkodliwe, takie nienaturalne wspoaganie organizmu?

[Fikcyjna]

Nienaturalne wspomaganie to jest na pewno i jeśli nie będziesz uważać może stać się szkodliwe. Jedna z naszych koleżanek z forum (przepraszam, zapomniałam nicku, więc wybaczcie mi, chciałam tylko posłużyć się przykładem) używała ciężarków do ćwiczenia przeprostów kolan. Efekt był. Ale nasz organizm zawsze daje z siebie jak najwięcej może, więc nie wiem czy warto ryzykować kontuzją... Nie lepiej jest samemu ćwiczyć te mięśnie, bez pomocy ciężarków? :)

[agata31]

Moim zdaniem jeśli masz ochotę ćwicz, sama tak robiłam, i nadal robię żeby mieć większą siłę w nogach :P

[Lienka]

A macie jakiś sposób na ciężarki domowej roboty?

[lailana]

małe butelki napełnione wodą :wink:

[Lienka]

Niezłe, tylko jak to przymocować do nóg, tak żeby nie latały i nie spadły?

[Kawka]

Jedyne co mi przychodzi do głowy to zawieszenie sobie na nogach torebek z jakąś odpowiednio ciężką zawartością :razz:, chociaż zamiast kombinować można nabyć coś takiego: http://allegro.pl/ciezarki-obciazenia-na-nogi-rece-fitness-1kg-tanio-i1963532819.html

w innych aukcjach są obciążenia z inną wagą.

[lailana]

są przecież taśmy, plastry... :D

[agata31]

Tak, mam takie ciężarki bardzo je sobie chwalę :)