rozwarcie/wykręcenie bioder

[milton]

jeszcze co do tych szpagatów........większość pisze, że łatwiej jest jak kolano idzie do podłogi......ja mam odwrotnie. Zawsze rozjeżdżam się na szpagaty z piątej pozycji i mi jest po prostu wygodnie jak nogi są wykręcone (oczywiście pilnuje żeby biodra równo były). Później jak mam wyrównać tą nagę z tyłu to czasem est problem ( a to jest potrzebne do tego, żeby wziąć ją zgiętą w kolanie i docisnąć do pleców przeginają cię równocześnie.......i nigdy nie mog tej nogi za długo utrzymać)

[.:Agga:.]

Ja nauczylam robic sie szpagaty z kolanem w dol, teraz nie wychodza mi takie z kolanem do boku. Uczono mnie ze kolano ma isc w dol :( ale moze z czasem sie przestawie.

[color=violet:5ac79544e9]Trzymajmy się tematu.[/color:5ac79544e9]

[melaniak]

a ja mam taki problem : mam wykręcone nogi w biodrach (mam ponad żabkę) lednak nie umiem wykręcać ich moniżej kolan ;( co robić? bo jak je wykręcam, to powiększają mi się uda.. nie umiem ciągnąć innymi mięśniami ;(

[Bajaderka]

Melaniak, wykręcac niżej kolan, czyli w kostkach? O to Ci chodzi?

[gonia]

mam w ogóle problem z odkręceniem... staram się jak mogę, a ciągle nie mam pełnej pierwszej pozycji, a tym bardziej piątej... przez to też nie mogę się poprawnie rozciągać do tureckiego i w ogóle...
a jak uczy się pełnego odkręcenia w sb? ja staję np. w 'pełnej' pierwszej pozycji (wtedy staję na "brzegu" stóp, to się chyba platwusy czy jakoś tak nazywa?) i dociskam tak stopy do ziemi, żeby docisnąć całe...

[melaniak]

tak, o to, że nie umiem domykać idealnie 5 pozycji, pomimo ponad żabki i odkręcenia w bodrach :( :?

[Paula]

Powiem Wam że ta 5 pozycja to wcale nie jest tak całkowicie zależna od idelanego odkęcenia w biodrach czy pełnego szpagatu tureckiego/żabki etc. Ja np. nie robię pełnego tureckiego żabkę jedynie na "siedząco" a piątą mam... nie wiem z czego to wynika, ale są niewątpliwie inne zależności...

[.:Agga:.]

[quote:6096ad892d="gonia05"]a jak uczy się pełnego odkręcenia w sb? ja staję np. w 'pełnej' pierwszej pozycji (wtedy staję na "brzegu" stóp, to się chyba platwusy czy jakoś tak nazywa?) i dociskam tak stopy do ziemi, żeby docisnąć całe...[/quote:6096ad892d]

Tez tak mam - kiedy staram sie stanac w pelnej I to moje stopy strasznie wygladaja, staram sie wtedy stanac na malym palcu - podobno wtedy lepiej pracuja wewnetrzne miesnie nogi i latewiej jest otworzyc I pozycje.

Ponawiam pytanie goni - jak wyrabia sie odkrecenie w osb?

[Joanna]

[quote:95ab45f548="gonia05"]a jak uczy się pełnego odkręcenia w sb?[/quote:95ab45f548]

Jak? Na sile.
W pierwszej czy drugiej klasie dziewczynki juz domykaja piata pozycje (stopami), ale kolana wcale nie sa jeszcze dobrze ustawione (stopa wykrecona, kolano nie), widac ze obciazaja 'halluksy', itd. - ale caly czas cwiczac zwraca im sie uwage [size=9:95ab45f548](przynajmniej niektorym ;) )[/size:95ab45f548] na wykrecenie, odpowiednia prace miesni, ze po jakims czasie wykrecenie sie po prostu zwieksza.

Generalnie wiele rzeczy na poczatku nauki robia po prostu na sile.

Co zdrowe na pewno nie jest, ale to w sumie jedyna metoda, by jeszcze 'przemodelowac' cialo, stawy - 10 czy 11-letnie dziecko ma jeszcze miekkie kosci, b. szybko sie regeneruje, ma duza elastycznosc miesni, sciegien. Im jest sie starszym, tym elastycznosc sie zmniejsza [size=9:95ab45f548](jakby to powiedziec, to naturalny proces starzenia sie organizmu ;) )[/size:95ab45f548].

[gonia]

czyli możliwe, że już nigdy nie dopracuję pełnych pozycji, bo po prostu jestem na to za stara?