Ćwiczenia na podnoszenie nog ? Jakieś propozycje ?

[Czajori]

[color=violet:aa861f455f]Usunęłam kilka postów nie na temat (o rozciąganiu bioder), ponieważ temat poruszany był na forum kilka razy w różnych wątkach. Cz.[/color:aa861f455f]

[.:tutu:.]

Wierzcie mi, ze takich nog nie chcielibyscie miec :shock:
[url]http://video.google.com/videoplay?docid=5281816467879887508[/url]

[Maron]

chyba poszły w ruch sterydy... :roll:

[Joanna]

Nie chyba ale na pewno...

Takie nogi - jeśli to można jeszcze tak nazwać - to o wiele, wiele przesada.

Ale jak to się mówi - przed i po Coleman'ie ;)

[Eve]

A czy znacie jakieś dobre ćwiczenie na rozciąganie? Wprawdzie robię szpagat na prawa nogę ale chce więcej i szybciej

[color=violet:443b963566]Eve, poczytaj w dziale "Praktyka", na pewno znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie. Cz. [/color:443b963566]

[gonia]

nie wiem, czy ćwiczę dobrze, ale zaczęłam ćiczyć tak, że podnoszę jak najwyżej przed lustrem zgiętą w kolanie nogę (tak jakby podnoszę tylko udo) i np. mó[img]wię sobie, że nie mogę jej opuścić niżej niż jest jakiś przedmiot który widać w lustrze. jakoś wtedy bardziej czuję, że mi się mięśnie ćwiczą, niż kiedy podnosiłam wyprostowaną nogę...[/img]

[raisa]

Ja robię tak samp. Chyba dobre ćwiczenie. Tylko żeby noga nie spadła... :?

[Misour]

Nie rozumiem...tzn podnosicie tylko zgiętą w kolanie nogę ? taak ?

[raisa]

Ale później prostujemy. Już w powietrzu.

[sfra]

czyli developpe do boku ?