Ćwiczenia na podnoszenie nog ? Jakieś propozycje ?

[just_me]

Ja wiedziałam, o co Ci chodzi...
I mam nadzieję, że to ćwiczenie da jakieś efekty (i kiedyś będę miała takie umiejętności, jak to dziewczyna na zdjęciu Sfra :))
Znacie jeszcze jakieś inne ćwiczenia? Ja polecam rozciąganie się na framudze drzwi, o którym już kiedyś pisałam.

[Ewuunia]

znam ćwiczenie dla ludzi, którzy mają małe mieszkanko :) ja mamwąski hol, i zawsze podnoszę nogę tak, że jest powyżej mojej głowy, na ścianie :D (poprostu ją tam kładę) baaardzo mocno się wtedy naciąga :)

[Madleeen]

No dobra, ale żeby tak wysoko trzymać noge nie wystarczy tylko mieć rozciągnięcie, trzeba też samemu popracować swoimi mięśniami. Inaczej nigdy nie utrzymacie nogi na 180 (wiem to po swoim doświadczeniu :wink: )

[Czajori]

Osobom, które mają problem z wysokim trzymaniem nogi, radziłabym popracowac nad prawidłową postawą i dobrym pionem.

[aankaa_baletnica=)]

a jak trzymac noge wewnętrznymi mięśniami??

[Madleeen]

Trzeba ją bardzo mocno wykręcać (ja wykręcam a i tak czuje że nie pracuje wewnętrznymi mięsniami :? )

[aankaa_baletnica=)]

a oprócz wykręcania...
Wiesz... ja tez wykręcam i nie czyje żebym wewnętrznymi pracowała... czuje tylko niekiedy do boku, ale nisko ( do 90*...). Może jakieś inne sposoby...?

[Bajaderka]

ja myślę, że tego trzeba się poprostu nauczyć. 8)

[aankaa_baletnica=)]

No, tak. Trzeba sie nauczyc tak jak każdej innej rzeczy. Tylko jest pytanie JAK sie nauczyc...

[śnieżka_balerina]

JA myśle że tu nie chodzi tylko o wykręcenie nogi. NIedawno tłumaczył mi to kotś . JAk np weźmiesz nogę w rękę to lekko wypchnij tyłek do tyłu i wtedy próbuj wykręcic nogę i nie napinaj pośladków. Wtdy zobbaczyczysz jak masz nie wykręconą nogę...