www.balet.pl Strona Główna www.balet.pl
forum miłośników tańca

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
Ćwiczenia na kręgosłup
Autor Wiadomość
illgova 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
miłośniczka, tancerk
Posty: 11
Skąd: Kraków
Wysłany: Czw Kwi 24, 2014 8:03 pm   Ćwiczenia na kręgosłup

Jak już gdzieś pisałam mam problemy z kręgosłupem, a chciałabym móc zrobić mostek. Czy moglibyście polecić mi jakieś łagodne ćwiczenia na kręgosłup? Chodzi o to, żeby nie były zbyt ostre ;)
_________________
Ballet is an opera for the deaf
 
     
Georgia~ 
Corps de Ballet


Związek z tańcem:
wciąż się kształcę
Wiek: 28
Posty: 494
Skąd: obecnie Trójmiasto
Wysłany: Nie Kwi 27, 2014 4:40 pm   

Na wzmocnienie:
Kładziesz się na brzuchu na podłodze i wyciągasz ręce do tyłu i ciągniesz się jak najwyżej
:smile:
A trudniejsza wersja to z rękoma jakby w II pozycji ale z łokciami zgiętymi pod kątem 90'
Na rozciągnięcie:
Klękasz na oba kolana, odchylasz się do tyłu (najpierw głowa, potem reszta) a potem wracasz (najpierw biodra, na końcu głowa)
Jak dojdziesz do wprawy to przy wygięciu połóż ręce na podłodze jak w mostku :wink:
 
     
illgova 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
miłośniczka, tancerk
Posty: 11
Skąd: Kraków
Wysłany: Nie Kwi 27, 2014 9:06 pm   

Dziękuję :)
_________________
Ballet is an opera for the deaf
 
     
MissAlice 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
miłośnik
Wiek: 30
Posty: 3
Skąd: Łódź
Wysłany: Wto Gru 02, 2014 9:29 pm   

A ja mam pytanie czy ktoś zna ćwiczenia rozciągające na mięśnie w lędźwiowym odcinku kręgosłupa? Jak się okazało mam tam jakiś przykurcz i muszę go koniecznie rozciągnąć.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   

Odpowiedz do tematu Dodaj do serwisow: Bookmark and Share
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 12