www.balet.pl Strona Główna www.balet.pl
forum miłośników tańca

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
Sylwetka w wakacje
Autor Wiadomość
Novice 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 22
Posty: 72
Wysłany: Nie Cze 30, 2013 5:31 pm   Sylwetka w wakacje

Nie miałam wcześniej z tym problemu, ale od wtorku ogarnął mnie jakiś zupełny ''wżeracz''! Nie wiem, czy to nuda, czy coś innego, ale non stop tylko bym jadła. Pewnie i tak już przytyłam, ale to musi się skończyć. Co robicie, by we wrześniu ''body was nie uciskało''? By nie zgubić formy, ćwiczycie codziennie?
 
     
balletlover 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczeń
Wiek: 18
Posty: 127
Wysłany: Nie Cze 30, 2013 6:48 pm   

Ja też non stop jem teraz. -,- Ale co drugi dzień rano chodzę biegać, a wieczorem ćwiczę, rozciągam się i tańczę. :) Mam nadzieję, że uda mi się nie przytyć. :P
_________________
"Great dancers aren't great because of their technique. They're great because of their passion."
 
     
lj 
Adept Baletu


Wiek: 23
Posty: 235
Wysłany: Nie Cze 30, 2013 7:45 pm   

To jest chyba jakiś wirus, bo też mam tak identycznie w ostatnim tygodniu. Pewnie dlatego, że teraz był "luźniejszy" czas i nie ma się już tego ograniczenia, że jest się w szkole (i lodówka częściej dostępna :smile: ). Co do biegania, to mocno mogą się rozrosnąć mięśnie, a są cięższe od tłuszczu. Gdzieś się już przewinął temat o bieganiu na tym forum.
Spotkałam się często z sytuacją kiedy osoby chcące schudnąć (mówię teraz o ludziach nie mających powiązania z tańcem) przechodzą na dietę i często chodzą na basen- po jakimś czasie zauważają, że waga nie spada lub wręcz poszła w górę. Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. Ćwiczenia aerobowe, fatburning, cardio są dobre na utrzymanie sylwetki, ale nie wiem na ile sprawdzają się dla baletnic.

Ja mam inny dylemat- co jeżeli ćwiczy się dużo i bardzo intensywnie przez wakacje, a od września się już aż tak dużo nie ćwiczy? Właściwie to w tamtym roku ćwiczyłam codziennie jakoś po 2 godziny co najmniej, a od września już nie tak często, a różnicy raczej strasznej nie zauważyłam, ale może jednak przybiera się wtedy szybciej na wadze?
 
     
balletlover 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczeń
Wiek: 18
Posty: 127
Wysłany: Pon Lip 01, 2013 9:39 am   

Ja też zawsze w wakacje ćwiczę dużo więcej niż w roku szkolnym. Tak na przykład było w tamte wakacje, że ćwiczyłam bardzo dużo,a jak się zaczęła szkoła to o wiele mniej. I jakoś udało mi się nie przytyć przez cały rok. :)
_________________
"Great dancers aren't great because of their technique. They're great because of their passion."
 
     
Novice 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 22
Posty: 72
Wysłany: Pon Lip 01, 2013 2:51 pm   

Korzystacie z jakichś ćwiczeń z youtube?
 
     
balletlover 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczeń
Wiek: 18
Posty: 127
Wysłany: Pon Lip 01, 2013 7:40 pm   

Ja staram się przynajmniej trzy razy w tygodniu zrobić "turbo spalanie" (jest na YouTube). Dosyć ciężkie i długie, ale efekty są. :) A tak poza tym to dużo tańczę, robię ćwiczenia z drążka, skoki itp. ;)
_________________
"Great dancers aren't great because of their technique. They're great because of their passion."
 
     
lj 
Adept Baletu


Wiek: 23
Posty: 235
Wysłany: Pon Lip 01, 2013 8:30 pm   

Z youtube polecam New York City Ballet Workout, robiłam przez całe zeszłe wakacje, dało to efekt, ale mi się bardzo znudziło po codziennym robieniu tego samego:
http://www.youtube.com/watch?v=HkLexDQrsm8
http://www.youtube.com/watch?v=MmVpPKWo42o

Kilka alternatyw, które teraz znalazłam, ale jeszcze nie próbowałam:
http://www.youtube.com/watch?v=9fqiHDUEOPA

http://www.youtube.com/watch?v=cYEKCIlobjE
http://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o

A mój ulubiony i najczęstszy sposób na ćwiczenia bardziej "aerobowe", to... gra Just Dance. Na tym profilu można znaleźć piosenki z układami (są tez z Dance Central, ale tam układy są bardziej do zabawy ze znajomymi niż jakiegoś faktycznego ćwiczenia), polecam szczególnie te z większym poziomem trudności, są na ogół żywsze (chociaz nie zawsze się to sprawdza). Fajna zabawa, można się nieźle spocić, czas szybko mija przy ćwiczeniu. http://www.youtube.com/user/AverageAsianDude
 
     
venus-in-furs 
Koryfej


Wiek: 26
Posty: 660
Skąd: Warszawa
Wysłany: Pon Lip 01, 2013 11:03 pm   

lj napisał/a:
gra Just Dance. Na tym profilu można znaleźć piosenki z układami (są tez z Dance Central, ale tam układy są bardziej do zabawy ze znajomymi niż jakiegoś faktycznego ćwiczenia),


Powiedziałabym, że jest odwrotnie :smile: Układy z Just Dance są raczej niewymagające i same wchodzą do głowy, przy Dance Central trzeba się dużo bardziej namęczyć. Z drugiej strony, układy z DC są raczej na jedno kopyto, a te z JD dużo bardziej odpowiadają stylowi utworów. Ale warto spróbować obu, są super :mrgreen:
 
     
lj 
Adept Baletu


Wiek: 23
Posty: 235
Wysłany: Pią Lip 12, 2013 2:20 pm   

Jeszce dorzucę kilka zestawów ćwiczeń:

Scottish Ballet:
- Summer fit: http://www.youtube.com/watch?v=C6T1Ec1aQ7E
- New Year New You: http://www.youtube.com/watch?v=vNe3wGl28js
- Port de bras: http://www.youtube.com/watch?v=pXIxtBQFjdc
- Core de ballet: http://www.youtube.com/watch?v=DE4GNOZibsY

Tu playlista kilku zestawów ćwiczeń (tylko trzeba sobie samemu jakąś muzykę w tle włączyć) http://www.youtube.com/wa...xZAC-dL7CnsZwQo
 
     
kika11 
Nowicjusz

Posty: 10
Wysłany: Czw Sty 26, 2017 6:44 pm   

Wydaje mi się, że jedzenie jest taka formą zapełnienia sobie czasu :) U mnie tak to działa, dlatego tez od pewnego czasu staram się zorganizować sobie wakacje tak w pełni by zając sobie jak najwięcej czasu :) Znajoma poleciła mi żebym wybrała się na Mazury i obowiązkowo przepłyneła jachtem, tutaj można nawet znaleźć trasę: http://czarter4u.pl/jachty/antila-26.html :) Wydaje mi się, że to super sprawa!
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   

Odpowiedz do tematu Dodaj do serwisow: Bookmark and Share
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 13