Wysłany: Wto Lip 24, 2012 12:24 pm Cwiczenia na skoczność
Witam, z góry przepraszam jeżeli był taki temat ale w wszyszukiwarce nic nie znalazłam :-*
Tak wiec, znacie może jakieś dobre ćwiczenia żeby poprawić skoczność?
Związek z tańcem: uczennica OSB
Posty: 116 Skąd: Gallifrey
Wysłany: Sro Lip 25, 2012 8:39 pm
ja osobiście radzę rozciąganie achillesów, i wzmacnianie czworogłowych . mam trochę słabe doświadczenia po trampolinie bo raz- nabawiłam się kontuzji i przez 2 miesiące na releve nie stałam, a dwa- na lekcjach miałam słaby skok (łabędź z kuprem jak z ołowiu...)i minął tydzień zanim wrócilam do formy.
Dużo plie, grand plie, staraj się schodzić jak najniżej bez odrywania pięt i przy prostowaniu wyobrażaj sobie jakbyś miała magnesy w kolanach- podnosisz się dość sprężyście starając się jak najszybciej złączyć kolana.
Poza tym niektórzy sportowcy potrzebujący mocnego wybicia ćwiczą przy pomocy trenera który stojąc za zawodnikiem mocno opiera ręce na jego ramionach i stara się jak najmocniej wciskać w dół kiedy ćwiczący skacze. Ten sposób jest całkiem niezły : D
_________________ It is our choices… that show what we truly are, far more than our abilities.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach