www.balet.pl Strona Główna www.balet.pl
forum miłośników tańca

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
Ćwiczenia z ciężarkami
Autor Wiadomość
Yoko 
Nowicjusz


Związek z tańcem:
uczennica, baletoman
Wiek: 29
Posty: 17
Wysłany: Nie Lis 27, 2011 3:27 am   Ćwiczenia z ciężarkami

Ostatnio w domu zaczęłam ćwiczyć w dość kontrowersyjny sposób. Tj. narzekam często na siłę własnych mięśni ud, tym samym na niskie podnoszenie nóg w developpees i relevees longes i rozciągnięcie nóg w szpagacie tureckim, więc wpałam na pomysł, żeby do nóg przymocować kilogramowe ciężarki i w nich wykonywac ww ćwiczenia. Akurat przy szpagacie tureckim robię tak, że kładę się przy ścianie na plecach, nogi prostopadłe do korpusu, kładę na ścianie i otwieram, tak, że siła grawitacji mnie rozciąga pod wpływem ciężaru. Czy to jest w jakiś sposósb szkodliwe, takie nienaturalne wspoaganie organizmu?
_________________
The body moves, but the soul dances
 
 
     
Fikcyjna 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
uczeń, miłośnik
Wiek: 29
Posty: 13
Skąd: Katowice
Wysłany: Nie Lis 27, 2011 10:10 am   

Nienaturalne wspomaganie to jest na pewno i jeśli nie będziesz uważać może stać się szkodliwe. Jedna z naszych koleżanek z forum (przepraszam, zapomniałam nicku, więc wybaczcie mi, chciałam tylko posłużyć się przykładem) używała ciężarków do ćwiczenia przeprostów kolan. Efekt był. Ale nasz organizm zawsze daje z siebie jak najwięcej może, więc nie wiem czy warto ryzykować kontuzją... Nie lepiej jest samemu ćwiczyć te mięśnie, bez pomocy ciężarków? :)
_________________
“Myślę, że Baletnice stają na palcach tylko dlatego, żeby równocześnie dotykać nieba i ziemi”
"Baletnica nie jest seksowna, dopóki nie zacznie tańczyć."
 
 
     
agata31 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczeń
Posty: 236
Wysłany: Nie Lis 27, 2011 10:56 am   

Moim zdaniem jeśli masz ochotę ćwicz, sama tak robiłam, i nadal robię żeby mieć większą siłę w nogach :P
_________________
Balet był.. może jeszcze będzie
Taki cień nadzieji..
 
 
     
Lienka 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
miłośnik, uczeń
Posty: 182
Wysłany: Nie Lis 27, 2011 4:55 pm   

A macie jakiś sposób na ciężarki domowej roboty?
_________________
Człowieku, naucz się tańczyć, bo inaczej aniołowie w niebie nie będą wiedzieli co z tobą zrobić - św. Augustyn
 
 
     
lailana 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
instruktor oriental
Wiek: 39
Posty: 227
Skąd: Toruń
Wysłany: Nie Lis 27, 2011 6:11 pm   

małe butelki napełnione wodą :wink:
_________________
http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com
 
 
     
Lienka 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
miłośnik, uczeń
Posty: 182
Wysłany: Pon Lis 28, 2011 8:41 pm   

Niezłe, tylko jak to przymocować do nóg, tak żeby nie latały i nie spadły?
_________________
Człowieku, naucz się tańczyć, bo inaczej aniołowie w niebie nie będą wiedzieli co z tobą zrobić - św. Augustyn
 
 
     
Kawka 
Adept Baletu


Wiek: 34
Posty: 176
Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lis 29, 2011 12:23 am   

Jedyne co mi przychodzi do głowy to zawieszenie sobie na nogach torebek z jakąś odpowiednio ciężką zawartością :razz: , chociaż zamiast kombinować można nabyć coś takiego: http://allegro.pl/ciezark...1963532819.html

w innych aukcjach są obciążenia z inną wagą.
_________________
Dokąd idziesz córko zła?
Do kabaretu matko ma!
 
     
lailana 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
instruktor oriental
Wiek: 39
Posty: 227
Skąd: Toruń
Wysłany: Wto Lis 29, 2011 6:30 am   

są przecież taśmy, plastry... :D
_________________
http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com
 
 
     
agata31 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczeń
Posty: 236
Wysłany: Wto Lis 29, 2011 3:17 pm   

Tak, mam takie ciężarki bardzo je sobie chwalę :)
_________________
Balet był.. może jeszcze będzie
Taki cień nadzieji..
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   

Odpowiedz do tematu Dodaj do serwisow: Bookmark and Share
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 13