www.balet.pl Strona Główna www.balet.pl
forum miłośników tańca

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
ćwiczenia w domu dla bardzo początkujących
Autor Wiadomość
Fernanda 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
b. początkująca:)
Posty: 5
Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Paź 14, 2011 2:06 pm   ćwiczenia w domu dla bardzo początkujących

Witam! Od kilku tygodni chodzę raz/dwa razy w tygodniu na balet. Mam już 28 lat, więc rzecz jasna robię to czysto rekreacyjnie - ale skoro już to robię, to chciałabym robić to dobrze. Na razie nie chcę ćwiczyć w domu żadnych figur czy pozycji, bo w razie błędu nikt mnie nie skoryguje, a nie chciałabym wyrabiać sobie złych nawyków - bardziej chodzi mi o ćwiczenia ogólne, które pomogą mi lepiej wykorzystać ćwiczenia na zajęciach. Od jakich najlepiej zacząć?
Czy zwykłe skłony na początek wystarczą? Co jeszcze można robić?
Z góry dziękuję za odpowiedzi!
 
     
agata31 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczeń
Posty: 236
Wysłany: Pią Paź 14, 2011 4:38 pm   

Skłony na rozciągnięcie czy balet?
_________________
Balet był.. może jeszcze będzie
Taki cień nadzieji..
 
 
     
lailana 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
instruktor oriental
Wiek: 34
Posty: 227
Skąd: Toruń
Wysłany: Pią Paź 14, 2011 5:48 pm   

przede wszystkim najpierw zapoznaj się z forum, to prawdziwa skarbnica wiedzy...potem zadawaj pytania...konkretne...
_________________
http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com
 
 
     
Fernanda 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
b. początkująca:)
Posty: 5
Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Paź 14, 2011 8:17 pm   

lailana napisał/a:
przede wszystkim najpierw zapoznaj się z forum, to prawdziwa skarbnica wiedzy...potem zadawaj pytania...konkretne...


Przeglądałam wątki o ćwiczeniach, ale one właśnie są bardzo konkretne i w dodatku przeznaczone dla osób bardziej "profesjonalnie" ćwiczących balet, a ja jestem zupełnie zielona i nie wiem nawet o co konkretnie pytać. Chodzi mi o to, że jeśli ćwiczycie balet od dawna, to pewnie wiecie, od czego się zaczyna naukę na kursach i co warto poćwiczyć najpierw. Nie jestem jakoś szczególnie wysportowana, a chciałabym, i totalnie nie wiem, co na początek najbardziej mi się przyda, jaki cel najpierw sobie postawić. Szpagat? Wytrzymywanie w pełnym skłonie x czasu? Naprawdę nie mam pojęcia. Zapomniałam dodać jeszcze, że dziennie poświęcałabym na to ok. pół godziny, więc nie mogę się skupiać na wszystkich częściach ciała.

Zadałam to pytanie bo sama jestem nauczycielką (hiszpańskiego) i gdyby ktoś się mnie zapytał co ma w domu robić i na czym się skupić, żeby szybciej i efektywniej mu szła nauka na kursie, to umiałabym udzielić mu jakichś wskazówek i wydawało mi się, że z baletem może być podobnie? Czy jednak nie?
 
     
Fernanda 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
b. początkująca:)
Posty: 5
Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Paź 14, 2011 8:28 pm   

agata31 napisał/a:
Skłony na rozciągnięcie czy balet?


A zwykłe skłony na rozciągnięcie są inne niż skłony które ćwiczy się w celach "baletowych"? Przepraszam jeśli to głupie pytanie, ale zupełnie się nie znam. Tak jak pisałam powyżej, chciałabym lepiej korzystać z zajęć klasyki na które chodzę i pomyślałam, że może moglibyście doradzić mi co najlepiej potrenować w domu jeśli się zupełnie zaczyna. Wydaje mi się, że najważniejsze to rozciągać nogi, w sensie żeby umieć je wysoko podnosić wyprostowane i na razie to robię (opieram stopę o parapet i robię skłony do obydwu nóg, a potem ktoś mi łapie stopę i podnosi nogę tak wysoko, jak mogę wytrzymać - tak robiliśmy też na lekcjach), ale może się mylę, może lepiej zacząć od trenowania równowagi albo jakoś ćwiczyć stopy? Może moglibyście coś zasugerować?
 
     
jurecq 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
irlandzkim (luźny)
Posty: 241
Wysłany: Pią Paź 14, 2011 8:41 pm   

uwazaj z rozciaganiem, bo bez dobrej rozgrzewki i ogolnej sportowej wiedzy jak to robic mozna zrobic sobie 'kuku'...

plie, battement, jete - to podstawowe cwiczenia z tanca klasycznego i ich poprawne wykonanie jest tez dobrym cwiczeniem wzmacniajacym (: wiem ze swojego skromniutkiego praktycznego doswiadczenia na tym polu.
Ostatnio zmieniony przez jurecq Pią Paź 14, 2011 8:42 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
lailana 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
instruktor oriental
Wiek: 34
Posty: 227
Skąd: Toruń
Wysłany: Pią Paź 14, 2011 8:42 pm   

np...pozycje
plie


rozejrzyj się po youtube, jest tego pełno....i poczytaj forum....tu tez jest tego pełno....sama mam 27 lat i ćwiczę w domu...zaczynałam dokładnie jak ty....od tego forum :wink: ...
_________________
http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com
 
 
     
inaenka 
Koryfej


Związek z tańcem:
bliski
Posty: 762
Skąd: Manchester
Wysłany: Pią Paź 14, 2011 8:50 pm   

Witamy na forum. Zajrzyj do wątków (nawet jeśli nie ma konkretnych informacji, których szukasz, są to miejsca gdzie możesz śmiało zadawać takie pytania:
http://www.balet.pl/forum...opic.php?t=1290
http://www.balet.pl/forum...opic.php?t=7785
http://www.balet.pl/forum...er=asc&start=25
(bo plie to podstawa :) )

można wpisać tez hasło na youtube lub eHow - zdarzają się baaardzo fajne, nawet dośc profesjonalne instruktażowe filmiki, np.:
http://www.youtube.com/re...s+exercise&aq=f
http://www.ehow.com/video...-ballerina.html
http://www.ehow.com/videos-on_10748_ballet.html
http://www.ehow.com/video...llet-steps.html

Też jestem nauczycielem (hiszpańskiego :P ), ale z baletem to nie to samo. W domu w możesz robić ćwiczenia wzmacniająco - rozciągające (np. typu pilates, joga, stretching).
_________________
""While I dance I can not judge, I can not hate, I can not separate myself from life. I can only be joyful and whole. This is why I dance."
- Hans Bos

-------------------------------------------------------
 
     
agata31 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
uczeń
Posty: 236
Wysłany: Sob Paź 15, 2011 9:47 am   

Fernanda bardziej chodziło mi o uzyskanie konkretnej odpowiedzi co chcesz robic, czy rozciągać sie czy ćwiczyć taniec klasyczny w domu. Nie doprecyzowałaś pytania, poczytaj trochę tematów na forum.
_________________
Balet był.. może jeszcze będzie
Taki cień nadzieji..
 
 
     
Fernanda 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
b. początkująca:)
Posty: 5
Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Paź 15, 2011 11:16 am   

Jurecq, Lailana, Inaenka, Agata - dziękuję za odpowiedzi :) Dzisiaj ułożę sobie program ćwiczeń :)

Agatko, pytałam się o bardzo ogólne ćwiczenia "rozwojowe", takie bardziej przygotowujące do tańca, żeby na zajęciach z instruktorem móc się skupić bardziej na tym jak poprawnie wykonać jakąś figurę, a nie na tym, że np. nie mogę utrzymać równowagi, bo mam za słabe mięśnie, albo nie mogę się w jakiejś pozycji w ogóle ustawić, bo jestem za mało rozciągnięta - wiem, że w sieci jest mnóstwo filmików i porad, tylko nie wiedziałam od czego jest najlepiej zacząć.
 
     
lailana 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
instruktor oriental
Wiek: 34
Posty: 227
Skąd: Toruń
Wysłany: Sob Paź 15, 2011 11:41 am   

gdzieś już na forum pisałam że w moim przypadku jeśli chodzi o utrzymywanie równowagi pomagają mi wszelkie kombinacje na wysokim i niskim releve....typu chodzenie, siadanie wstawanie, przeplatanki, wchodzenie po schodach...procentuje później na zajęciach baletu :P
_________________
http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com
 
 
     
Fernanda 
Nowicjusz

Związek z tańcem:
b. początkująca:)
Posty: 5
Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Paź 15, 2011 4:56 pm   

lailana napisał/a:
gdzieś już na forum pisałam że w moim przypadku jeśli chodzi o utrzymywanie równowagi pomagają mi wszelkie kombinacje na wysokim i niskim releve....typu chodzenie, siadanie wstawanie, przeplatanki, wchodzenie po schodach...procentuje później na zajęciach baletu :P


O, dzięki :) , to świetny pomysł, właśnie tak się zastanawiałam dziś, czy są jakieś ćwiczenia które można robić "przy okazji"; w lecie jak wszędzie biegałam w japonkach, to robiłam takie wygięcia stopy i ludzie w autobusie i na przystankach się na mnie dziwnie patrzyli :) No ale teraz w cięższych butach tak się nie da.
 
     
lailana 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
instruktor oriental
Wiek: 34
Posty: 227
Skąd: Toruń
Wysłany: Sob Paź 15, 2011 5:05 pm   

rozumiem że piszesz o obciąganiu stopy, ja np nie mogę tego robić bo zaraz mam jakąś drobną kontuzje....na początku póki nie nauczysz się słuchać swojego ciała wszystko rób max ostrożnie, pomału a przede wszystkim NIC NA SILE....
_________________
http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com
 
 
     
sisha945 
Koryfej


Wiek: 23
Posty: 859
Skąd: Lbn
Wysłany: Sob Paź 15, 2011 6:50 pm   

nie przesadzajmy, nie wszystko sie źle kończy!!! okej, jesli ktos próbuje robic fouette na pointach jesli nigdy nie zrobił poprawnie jednego obrotu, albo ktoś początkujący i nieporozciągany rozjezdza sie do ponadszpagatu.
Fernando - z takimch podstaw to zacznij w domu przykladowo od stawania na releve- 10 razy na obu stopach, potem na jednej nodze. plie (przy czym pilnuj zeby kolana były nad stopami - stopy nie muszą tworzyc lini prostej. rób na tyle ile możesz), port de bras, tandu, rond de jambe. przy tym raczej krzywdy sobie nie zrobisz, a wzmocnisz mięsnie
Powtarzaj to, co uczycie się na lekcji, jak czujesz ze jestes rozgrzana rób skłony itd :)
I nie popadaj w paranoje że przy każdym ruchu sobie cos połamiesz :wink:
Jurecqu, rozbawiłeś mnie ostatnim postem :D
_________________
It is our choices… that show what we truly are, far more than our abilities.
 
 
     
Katia 
Corps de Ballet


Związek z tańcem:
Tancerka
Wiek: 23
Posty: 317
Skąd: Bytom
Wysłany: Sob Paź 15, 2011 6:57 pm   

lailana, To co masz na chomiku (to w opisie), e-book 'zasady tańca klasycznego' to genialna sprawa. Przed chwilą sobie ściągnęłam... Szukałam takiego czegoś kawał czasu... Wielkie dzięki i polecam również dziewczynom które zaczynają ćwiczyć taniec klasyczny.
(koniec offtopu :lol: )
_________________
"Black hole sun,
Won't you come
And wash away the rain?"
 
     
lailana 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
instruktor oriental
Wiek: 34
Posty: 227
Skąd: Toruń
Wysłany: Sob Paź 15, 2011 7:01 pm   

przypomniał mi się jeszcze jeden zabawna ćwiczenie - obrotów, ale pozwalam sobie wtedy gdy jestem sama w domu; otóż mam w domu długi korytarz więc jak zamierzam iść sobie do kuchni idę z chaine :D komicznie to wtedy wygląda ale jak każda doświadczona tancerka wie że obroty są jednych najtrudniejszych elementów tańca nie tylko klasycznego...więc jak widać ćwiczyć można zawsze i wszędzie..
_________________
http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com
 
 
     
inaenka 
Koryfej


Związek z tańcem:
bliski
Posty: 762
Skąd: Manchester
Wysłany: Nie Paź 16, 2011 8:15 pm   

Posty nie na temat zostały usunięte. To nie do przyjęcia, żeby pisać uparcie i bezczelnie pod prośbami i upomnieniami. Uprasza się o współpracę!
mod.
_________________
""While I dance I can not judge, I can not hate, I can not separate myself from life. I can only be joyful and whole. This is why I dance."
- Hans Bos

-------------------------------------------------------
 
     
lailana 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
instruktor oriental
Wiek: 34
Posty: 227
Skąd: Toruń
Wysłany: Nie Paź 16, 2011 8:53 pm   

przypomniało mi się że także dobrymi ćwiczeniami na początek są ćwiczenia
jogi , szczególnie są pomocne przy utrzymaniu równowagi
_________________
http://sajowe-hafciarstwo.blogspot.com
 
 
     
Ni
Nowicjusz

Związek z tańcem:
miłośnik
Posty: 24
Wysłany: Nie Paź 30, 2011 4:00 pm   

Fernanda, sama jestem mocno początkująca w balecie ;) Acz od lat tańczę zupełnie inny taniec.
Wydaje mi się, że najważniejsze jest wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni. Jeśli czujesz, że masz słabe mięśnie brzucha - rób brzuszki, jeśli słabe mięśnie nóg - rób np. plie z różnych pozycji, jeśli słabe pośladki - napinaj je, naprzemiennie. I tak dalej. Możesz też pójść sobie na zajęcia z barre au sol i zobaczyć, jakie ćwiczenia można wykorzystać jako wzmacniająco-rozciągające. A potem ćwiczyć w domu.
Z samej klasyki to przede wszystkim to, co Ci sprawia trudność. Nie wyszło jakieś ćwiczenie na zajęciach? To ćwicz w domu. Bo pewnie na zajęciach podpatrzyłaś, jak je robić.
Ja osobiście w domu przede wszystkim się rozciągam, ale delikatnie, nie na siłę, na ścianie (bardzo fajne ćwiczenie, kładziesz się na plecach, tyłkiem przy ścianie, nogi kładziesz wyprostowane na ścianie, po czym je rozsuwasz ile możesz stopniowo pogłębiając rozsunięcie), bardzo fajne jest też leżenie/siedzenie w "żabie", można to robić choćby oglądając telewizję ;) . Do tego rozciągam podbicie (jak najczęściej). Leczę "aj boli" po zajęciach (żeby być w dobrej formie) i ćwiczę "sprawiające trudność" ćwiczenia z zajęć.
No i ciągłę ćwiczenie mięśni brzucha (w sensie chodzenie stale z napiętymi mięśniami brzucha - to je podobno bardzo dobrze ćwiczy).
 
     
Midnight 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
skazana na dożywocie
Posty: 57
Skąd: zza choryzontu
Wysłany: Pon Sty 06, 2014 12:14 am   

Najpierw przysiady z prostymi plecami. Tzw.grand pliè.
 
     
Midnight 
Adept Baletu

Związek z tańcem:
skazana na dożywocie
Posty: 57
Skąd: zza choryzontu
Wysłany: Sob Sty 25, 2014 12:35 am   

Na początek to pół przysiady( Demi pliè) oraz stawanie jak najwyżej na pòłpalcach( releves) są dobre :)
_________________
Always be yourself.
 
     
martini_rosso 
Adept Baletu


Związek z tańcem:
amatorski, z pasją
Wiek: 32
Posty: 235
Wysłany: Czw Paź 22, 2015 10:49 pm   

Szukałam wątku na forum, gdzie taki link mógłby być przydatny... Może to jest odpowiednie miejsce. Jeśli nie, proszę o przeniesienie tego posta, ale sądzę, że te kilkanaście minut ćwiczeń prosto z Akademii Waganowej może się okazać przydatną inspiracją dla baletowych amatorów :)

https://www.youtube.com/watch?v=Ir71kbdUfOE
_________________
Życie jest raczej walką niż tańcem – powiada Marek Aureliusz. Ale nie jestem pewien, czy to prawda. Życie jest najczęściej nie tyle walką, ile męczącym balansowaniem – tanecznym krokiem na palcach - pośród niebezpiecznych sytuacji.
 
     
Enerens123
Nowicjusz

Posty: 1
Wysłany: Pon Gru 14, 2015 9:47 am   

Dzięki za wiele naprawdę ciekawych cwiczen :) na pewno skorzystam z nich , czas zabrać się za siebie bo ile można siedzieć i nic nie robić.
_________________
ćwiczenia dla kobiet w ciąży wrocław
 
     
pudrowy_róż 
Adept Baletu


Posty: 54
Wysłany: Pon Gru 14, 2015 6:33 pm   

ja polecam ćw na plecy:

http://www.dancespirit.co...-this-straight/
http://www.dancespirit.co...ng-new-heights/
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   

Odpowiedz do tematu Dodaj do serwisow: Bookmark and Share
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,19 sekundy. Zapytań do SQL: 12