www.balet.pl

[tenebra]

mosteczki śmigam bez problemu (tzn nie potrzebuje asekuracji sama robie ze stania i wstaje z odepchniecia ) tylko ze chciałabym robić go ładniej a i czasami a nawet często trzeba sie ładnie wygiąć przy jakiejś pozie itp. zatem tak jak myślałam, trzeba po prostu "wyginam śmiało ciało" a w tym przypadku kręgosłup

[weronika.]

Jak wygląda pozycja wielbłąda z jogi bo chętnie bym się trochę powyginała. Mostek robie bez problemu a nad foczką (albo jak kto woli pierścionkiem) ciągle się męczę i nie mogę dotknąć glowy... może kiedyś zrobię będę dobrej myśli mam wrażenie, że mój kręgosłup jest wyjątkowo oporny na moje rozciąganie

[aankaa_baletnica=)]

Ja nigdy nie umiałam i dalej nie umie zrobic foczki. Jak byłam mała to tez nie umiałam...

Prosze nie traktowac forum jako spowiednika i nie wyżalac się. Zaraz jeden napisze, ze nie potrafi mostka, drugi, że nie umie zrobić szpagatu, i tak w kólko... - s

[sfra]

[.:Agga:.]

Przed rozpoczeciem cwiczen nalezy pamietac zeby dobrze rozgrzac lopatki np. krecac w tyl ramionami i "wkladajac i wyciagajac lopatke" tzn. stanac z rekami do boku i raz jedna i dryga reka starac sie cofac lopatke poprzez ruszanie ramieniem w tyl i przod. Mam nadzieje ze moj wywod i opis jest zrozumialy. Jesli ktos nie bedzie wiedzial o co chodzi to dajcie znac. Postaram sie wytlumaczyc lepiej.

[Goosia]

jakie ćwiczenia można wykonywac zeby robić gwiazde bez odchylania tułowia od pionu w "przelocie"??

[Czajori]

Goosiu, jeżeli tułów odchyla Ci się od pionu, to możliwości są dwie - albo masz trochę za słabe ręce (bo to na nich opiera się Twoja waga w przelocie) albo masz za małą siłę przerzutu, za słabo odbijasz się nogami od ziemi i nie możesz się "wyprostować" Zastanów się, na czym polega problem, i jakoś zaradzimy

[sisi]

robiąc gwiazdę myśl o tym zeby "wyrzucić" miednicę nad głowę, a nie zeby wyprostowac nogi - to sie samo zrobi. robiłam tak zanim nauczyłam sie porządnej gwiazdy i bardzo to pomogło

[aankaa_baletnica=)]

Ja już nie pamiętam jak się nauczyłam gwaizdy, bo było to dawno (jak miałam jakieś 4-5 lat...) No i teraz gwiazda jest dla mnie czymś naturalnym... ale tylko na lewą strone... Bo na prawą to w ogóle trudno mi sobie wyobrazic jak ja mam ją zrobic, a co dopiero zrobic...

[Goosia]

to chyba za słabe ręce, tak stwierdziła moja mama bo boje sie ze rece mi sie przegną i polece.... na zeby... to problem psycho-fizyczny ale moim wieku to juz chyba raczej rąk nie wzmocnie

[Nusia]

To chyba już raczej tylko psychiczny. Ja mam bardzo słabe ręce - w staniu na rękach wytrzymuję 3-4 sekundy, a z gwiazdą nie mam problemów; poza tym weź pod uwagę, że niektórzy robią gwiazdę w ogóle bez podpierania się na rękach, więc ważniejsze jest tu np. wybicie z nóg i inne czynniki.
Ale może jak poćwiczysz trochę ręce, to prędzej im zaufasz

[aankaa_baletnica=)]

Ja też mam słabe ręce, a gwiazde zrobie bez problemu. Ja się Goosiu boisz to spróbuj uczyc sie na jakimś mataracu czy czymś miękkim...

[asias]

A ja ćwiczyłam gwiazde w troche smieszny sposob Robilam ja na tyle na ile umiałam, a kiedy nogi wyrzucalam, to ktos mnie łapał i doprowadzal do prawidlowej pozycji i tak sobie chwile zawsze z asekuracja stalam. Po kilku razach juz czulam jak musze sie w gwiezdzie "ustawic" i jakos juz tak samo poszlo
Ale za to teraz mam problem z gwiazda na jedna reke . Kiedys robilam, a teraz nei moge sie jakos przełamac i sie boje taką zrobic

[Czajori]

Goosiu, absolutnie nie jesteś za stara, żeby wzmocnić ręce. I rzeczywiście, odpowiednie nastawienie do zrobienia gwiazdy tez może Ci pomóc ...no i materac się przyda.

[Goosia]

he, dzięki za otuche odchylenie od pionu to mam chyba ze 20*, ale już nad tym pracuje a do gwiazdy bez rąk, to trzeba miec też bardzo silny i elastyczny kręgosłup...... i pokonac okropny strach. A któś umie gwiazde ze szpagatem? bardzo trudno jest takową zrobić?

[Kasia :))]

ale chodzi ci o zejscie do szpagatu po gwiezdzie, o szpagat turecki czy zwykly (robiac w przod)?

[Goosia]

o zwykły (francuski) robiąc w przód wydaje mi sie to masakrycznie trudne, a zejscie z gwiazdy do szpagatu to już trywialne

[Kasia :))]

osobiscie umiem robic przezut, nie jest to trudne, musisz tylko dobrze umiec mostek i schodzenie oraz wstawanie z niego (ze stania) i wszystko bedzie dobrze

[tenebra]

Cytat:

osobiscie umiem robic przezut

a nie chodzi ci czasem o przejście w przód? przynajmniej mnei zawsze uczono takiej nazwy... chyba że może chodzi o gwiazde arabską? (ktora mam przyjemność umieć )

ja umiem przejcie właśnie w przód ale zupełnie nei wiem jak sie zabrac za to w tyl. wogole nie moge sie wybic... a podobno jest duzo prosciej robic niz w przód. czy ktos moglby mi dac jakies wskazówki?

[Czajori]

To samo: elastyczny kręgosup, mocne wybicie, silne ręce.

[Nusia]

Tenebra :arrow: Gwiazda arabska? Jak to wygląda???

[Bajaderka]

ja umiem przerzut(: i gwiazde do szpagatu(: a co do takiej 'zwykłej gwiazdy' to jak ja robie na dwóch, lub na jednej ręce to podobno mam cały szpagat, wiecie o co mi chodzi? to jest takie dziwne, bo ja nie umiem inaczej....

[sisi]

w przerzucie nóg do mostku w przód polega się głównie na wyrzucie nóg, równowadze w górze i miękkim kręgosłupie (wygiętym na "całej linii" a nie tylko w ledzwiach!) cięzar ciała powinien byc mocno osadzony na rękach, zeby nie przeważyła miednica i nie poleciec na proste plecy.
przy ćwiczeniu do tyłu najważniejsze jest wybicie i mocne plecy żeby się utrzymać. osobiscie uważam ze w przód jest łatwiej

[tenebra]

gwiazda arabska (czy może przerzut arabski -ahh te nazwy) polega na tym ze zaczyna się robić gwiazdę a konczy się przejsciem w przód czyli przez mostek...

i widze ze ciagle sie troche mieszaja nazwy poszczegolnych "akrobacji" moze to troche uporządkujemy, bo sama nie wiem czy moze ja mam zle informacje czy tez dobre

mnie zawsze uczono że potocznie nazywana gwiazda to poprawnie przerzut bokiem, natomiast akrobacja "stoisz rece jedna noga druga noga mostek buch stoisz" to przejście w przód bądź w tył

czy wy tez to znacie pod takimi nazwami?

aa i jeszcze jedno... zupelnie nie umiem wyobrazic sobie tej gwiazdy do szpagatu... to sie po prostu robi gwiazde i potem po ladowaniu szpagat? jakos mi nie pasuje...

[Kasia :))]

twoje przejscie to moj przezut...
a jesli chodzi o gwiazde do szpagatu to tak...robisz gwiazde i rozjezdzasz sie w szpagat... dosyc czesto mialam z tym do czynienia...