www.balet.pl

[Czajori]

Sposoby na lepsze podbicie (ways to get a better arch):

* stań na stopniu z palcami na samym jego brzegu [moja uwaga: z piętami poza stopniem, czyly]. Powoli stań na palcach, trzymając brzuch i pośladki wciągnięte. Następnie zejdź z półpalca pozwalając piętom luźno zwisać. Powtórz tyle razy, ile chcesz, bla bla.

*Podłóż pod stopę piłeczkę tenisową, zrób point tak, aby podbicie "owinęło się" wokół piłeczki

*Inny sposób to tendus (chyba wszyscy rozumiemy termin battements tendus? )

*Możesz także siedzieć z nogami wyciągniętymi przed sobą i obciągać stopy na point, przytrzymac i puścić.