www.balet.pl

[Bajaderka]

Nie do końca tak jest. Nie wystarczy się wyprostować, żeby plecy były całkiem płaskie, tzn. aby łopatki były schowane. Tak naprawdę trudno jest trzymać schowane łopatki, gdy nie ma się prawidłowo ustawionych pleców (barre au sole się kłania). Jedynym sposobem na całkiem płaskie plecy w łopatkach jest rozciągnięcie ich na zewnętrzne strony.... tak jakbyście rozłożyli ręce do boku, chwycili za coś i ciągneli próbując jakby rozerwać się na dwie połówki:wink:

hi hi, pokrętnie strasznie to tłumaczę.

Spróbujcie sobie coś takiego: stańcie bokiem do lustra, wyciągnijcie ręce w bok (ale tak żeby nie zasłaniały pleców) i postarajcie się ciągnąć każdą w zewnętrzną stronę. Popatrzcie teraz na swoje plecy- powinny być płaskie. I takie mają pozostać przez cały czas ćwiczenia (znaczy hm, napewno podczas niektórych ruchów będą wystawać, to normalne).

W sumie znam takie ćwiczenie jeszcze na płaskie plecy: zataczamy takie półkole ramionami, przez górę do tyłu i opuszczamy je w dół (tak jak to przystało w balecie). Noi teraz staramy się rozciągać łopatki w zewnętrzne strony- powinno pomóc.

Nie wiem, czy mnie do końca rozumiecie- jeśli nie, to pytajcie; mam nadzieję, że do czegoś to się wam przyda:)

[szerina]

---

[Cheryl]

W telewizji swojego czasu reklamowali słynne piszczące "pajączki" ale moim zdaniem to nie pomaga. Bo to nie my trzymamy plecy tylko jakieś opaski. Ja jestem cały czas prosta przez kontrowalanie w I kl. OSB Myślę, że największe efekty da pilnowanie samej siebie

[szerina]

---

[Cheryl]

No właśnie można to porówna do Sauna Effecy (ten pasek zakładany na brzuch itd,) to nie my coś robimy tylko coś za nas i to w dodatku pewnie nieskutecznie ;(

[szerina]

---

[~ balerinka ~]

Mi kiedyś ktos powiedział, że można dać ręce do tyłu i włożyć pomiędzy nie kijek (poziomo). Tak po 10 minut dziennie i po jakimś czasie są efekty

[szerina]

---

[Polineczka]

Ja kiedyś chodziłam na korekcyjna i własnie tam były też ćwiczenia z kijkiem, ale to nie skutkowało

[szerina]

---

[poprostu JA]

SAMOKONTROLA i SAMODYSCYPLINA
to mi pomogło i teraz są efekty:)

[gonia]

ja jak się garbię to od razu przed oczyma staje mi widok mojego kręgosłupa, jak już na nim garb rośnie i w ogóle no i przy garbieniu się bolą mnie plecy, więc....

[Tranquility]

niektórzy zalezają też pływanie, głównie grzbietem.

[szerina]

---

[Joanna]

bo plywanie ogolnie wplywa dobrze na plecy, na rozwoj miesni itd, ale na balecie mozna popracowac nad szczegolami postawi, itd. Plywacy maja zaokraglone barki, w balecie z kolei jest odwrotnie - barki ida w dol i do tylu, co daje efekt ladnej postawy.

[Fleuve]

Mi pomaga samodyscyplina A co do Pajączka - moja kuzynka go posiada i wcale nie skutkuje...

[Anna-Maria]

Ja jak się zaczynam garbić, to od razu myśl: Balet=prosta pozycja i od razu się prostuję ;]

[Tranquility]

to chyba jest tak, że trzeba się przezwyczaić do takiej postawy. mięśnie muszą "złapać".
ja mam często wrażenie, że nie mam głowy nad kręgosłupem, a jakoś tak wysuniętą do przodu... ale może to tylko wrażenie...

[Czajori]

Ja z kolei mam odwrotny problem - głowę mam "za" kręgosłupem, a wszyscy moi nauczyciele tańca mówią, że mam zbytnią tendencję, żeby kłaść tułów do tyłu, przez co 'nie stoję nad nogami". Takie są skutki przesadnego dbania o prostą postawę Czy ktoś wie, jak ułatwić prawidłowe ustawienie nad nogami?

[cynamonek]

[.:Agga:.]

Tez mam taki problem z glowa - za bardzo wysunieta do przodu. Slyszalam ze dobrym spospbem na to jest lekkie uniesie brody w gore, wtedy glowa powinna "wrocic" na swoje miejsce.

[raisa]