www.balet.pl

[lailana]

przy skłonach musiałaś przepracować ten mięsień, ja bym radziła odpoczynek, staraj się utrzymywać to miejsce w cieple, spróbuj ogrzewających maści, mnie pomaga wysmarowanie nadwyrężonego mięśnia spirytusem [ oczywiście wcześniej wysmaruj się jakims kremem natłuszczającym albo najzwyczajniejszym kremem nivea], i nie przepracowuj tego mięśnia

[Bisiuka]

madziadziama5
Moja koleżanka miała dokładnie to samo i stało się to jej przed wielkanocą, ponieważ przepracowała szpagaty bez rozgrzewki ale do dzisiaj nie może nic robić na tę nogę a i potem nie wiadomo czy będzie mogła zrobić szpagat i sznurek.
Jeżeli to nie jest to, to możliwe że przestanie boleć do weekendu :Wink:

[madziadziama5]

dzięki
mam nadzieję że to nic poważnego...

[Kometa]

Ocieplacz, maść rozgrzewająca. Jeżeli pojawi się obrzęk, udaj się do lekarza. Oczywiście musisz wykluczyć jakiekolwiek ćwiczenia na co najmniej kilka dni. A następnym razem pamiętaj o dobrej rozgrzewce

[lailana]

ooooo właśnie nie pomyślałam o ocieplaczach, ale rzeczywiście sprawdzają się nie tylko w czasie kontuzji, dobrze zakładać je nacodzień, tak zapobiegawczo

a tak nawiasem: czy tez tak macie że im więcej ćwiczycie [ w moim przypadku kostki i podbicie] tym bardziej marzną wam stopy? bo ja mam cosik takiego i bez ocieplaczy ani rusz

[Kasiek]

też mam tak.:) Zawsze marznę w stopy i łydki..coś strasznego.Najgorzej jak jestem w spódnicy albo w sukience a wracam wieczorem jak już jest chłodno do domu..straszne to jest

[lailana]

dziś lekarz zdiagnozował u mnie uraz stawu skokowego, macie jakieś domowe sposoby na ulżenie sobie, oczywiście prócz trzymania stopy w cieple i maści rozgrzewających... w pn muszę już wrócić do pracy więc chciałabym jak najszybciej dojść do siebie

[arizona]

to zależy jaki to uraz. jak naderwanie ścięgna, to na pewno unieruchomić

[lailana]

skręcenie, mam unieruchomione bo inaczej nie mogłabym nawet leżeć

[arizona]

poza wymionymi przez Ciebie sposobami, to chyba niewiele można zrobić. przeczekać. ale jeśli dysponujesz funduszami, to zapisać się na krioterapię.

[arizona]

poza wymionymi przez Ciebie sposobami, to chyba niewiele można zrobić. przeczekać. ale jeśli dysponujesz funduszami, to zapisać się na krioterapię.

[Ballerinaa]

Moja kolezanka miala taki sam problem, pomagaly jej chlodzace oklady najlepiej woreczki z lodem badz oklady z preparatow przeciwobrzekowych.

[lailana]

okłady z lodu? wydawało mi się że wszelkie urazy trzeba ogrzewać....no ale mniejsza o to, mnie jak cosik bolało to zakładałam ocieplacze... ale teraz niewiele mi pomaga

[Ballerinaa]

Alez oczywiscie ze nie mozna tego rozgrzewac.U mojej kolezanki miejsce skrecenia strasznie spuchlo i zrobilo sie gorace pomagaly jedynie oklady chlodzace,z preparatow przeciwobrzekowych i stabilizator.Przynioslo to szybkie efekty bo juz po tygodniu mogla tanczyc.Najwazniejsze jednak jest unieruchomienie.

[arizona]

rozgrzewa się bóle mięśni i stawów oraz bóle reumatyczne. na uszkodzenia typu naderwanie ścięgna, skręcenie zwichnięcie stosuje się okłady z lodu. szybciej też goją się stłuczenia, bo zniszczona tkanka szybciej obumiera i daje miejsce nowej. dlatego najlepsza na urazy jest krioterapia (czyli tańsza wersja woreczek z lodem )

[lailana]

aaaaa to tego nie wiedziałam < idzie po woreczek z lodem> dzięki za pomoc

[Odetta.]

W piątek chyba sobie naciągnęłam ścięgno w prawej nodze, bo przesadziłam z ponadszpagatami albo robiłam je bez rozgrzewki. Boli mnie do teraz, kiedy próbuję zrobić szpagat na prawą nogę. Jutro mam balet, więc nie chciałabym nie móc się rozciągać i wykonywać niektórych ćwiczenia, więc można to jakoś rozruszać czy coś? Czy raczej powinnam czekać, aż samo mi się to 'wyleczy' i nic nie robić?

[agata31]

Ale co cie dokładnie boli, to powinnaś napisać..
samo sie raczej nie wyleczy

[Odetta.]

W udzie, to ścięgno, które rozciąga się do szpagatu

[Kasiek]

a masz nieco opuchniętą nogę albo dziwnie siną?

[agata31]

aa no to chyba zanm ten ból, lodu sobie przyłóż, i wysmaruj maścią.

[Kawka]

Lód coś daje przy kontuzji ścięgna(nigdy nie próbowałam)? Moim zdaniem można to tylko przeczekać niestety, a ból maleje, gdy ciało jest rozgrzane ćwiczeniami. W każdym razie po ozdrowieniu noga będzie silniejsza(przynajmniej w moim przypadku tak się stało ).

[madziadziama5]

miałam to samo. to trzeba poprostu przeczekać i nie rozciągać tego na razie jak boli..

[Odetta.]

Nie, nie jest żadna opuchnięta ani nic. Dzisiaj jednak byłam zmuszona się rozciągać, ale teraz będę ją oszczędzać ;p Tylko się trochę boję, ze jeszcze mi to nie minie... Bo zawsze moja prawa noga (ta od tego ścięgna) była bardziej rozciągnięta, a teraz przez to jest prawie 2 razy mniej niż tamta, bo nie, że jakoś bardzo boli, tylko mam jakąś blokadę w niej..

[agata31]

aaa wiem mam to samo w lewej nodze tyle że od lutego, tak mi zostało