www.balet.pl

[nathaliye]

a zabka na stojace to poprastu oparcie nog w zabce do scienie? tak zeby dotknac cala dlugoscia ud do sciany? i to sie powinno wykonywac normalnie czy w releve?

[.:Agga:.]

Nie slyszalam jeszcze o robieniu zabki na stojaco .
W tym cwiczeniu miednica musi byc odpowiednio ustawiona wiec robi sie ja lezac na podlodze. Albo na plecach albo na brzuchu.

[gonia]

żabka na stojąco to chyba grand plie? hmm, ciekawe ^^ chociaż ja tak robiłam czasami- robiłam grand plie (w moim wykonaniu to było coś a la grand plie) , opierałam ręce o podłogę przed stopami i dociskałam sobie nogi do boku- w miarę dobry sposób, ale i tak wygodniej na brzuchu

[nathaliye]

no to juz rozumiem ale w takim razie na brzuchu podloga spelnia to zadania dociskania rekami

[.:Agga:.]

W robieniu "zabki na stojaco" trzeba uwazac na bardzo wiele rzeczy. Prosty korpus, najwazniejsze zeby nie pochylac sie do przodu, prawidlowo ulozona miednica, kolana nad stopami itp. W zabce lezacej - na brzuchu tylko sie kladziemy i pracujemy nad docisnieciem miednicy do podlogi i mozemy spokojnie lezec

[Bajaderka]

Cytat:

Nie powinno byc przerwy ale malo osob potrafi to zrobic bez przerwy miedzy nogami.

Jak to nie powinno być? Powinna, jak najbardziej....
Nie robiąc przerwy idziemy na łatwiznę, najmniej rozciągamy wszystkie mięśnie. Robiąc przerwe taką jakbyśmy robili grand plie otwieramy dodatkowo ładnie biodra, poza tym widzimy jakie to nasze grand plie jest i możemy go korygować

[aankaa_baletnica=)]

Można też przecież robić małą żabę czyli taką że nogi są całkiem oddalone... Tak jak mamy na stojąco w plie...

[.:Agga:.]

Owszem mozna, ale prawidolowa zabka powinna wygladac tak ze syopy sa raraz przy posladkach. Pupa nie odstaje i wszystko jest dobrze ustawione. Wtedy dopiero widac ze dana osoba ma idealna rozwartosc. Taki powinien byc cel tego cwiczenia.

[Bajaderka]

Cytat:

Wtedy dopiero widac ze dana osoba ma idealna rozwartosc. Taki powinien byc cel tego cwiczenia.

Idealna rozwartość jest wtedy, kiedy kolana, plecy i pupa leżą na ziemi przy żabce w każdej rozwartości (grand plie, demi plie, pomiędzy tym i od razu przy pośladkach).
Ale żabka ze stopami od razu przy pośladkach nie daje nic, właśnie pokazuje najmniejsza rozwartość.
Największa jest wtedy, gdy wszystko leży na ziemi gdy zrobimy malutką żabke, coś jak plie

[nathaliye]

ale chyba latwiej polozyc stopy tuz za pupa wiec cos w tym jest ze im dalej stopy tym bardziej pokazuje idealna rozwartosc

[Bajaderka]

no właśnie.
Bo nie jest tak naprawdę sztuką zrobić czyste, ładne grand plie ale sztuką jest zrobić tak rozwarte PLIE!

[kleo]

ja robie całe te żabki na ziemi a plie mam beznadziejne tzn może nie wypinam tylka do tyłu ale nie jest ono bardzo rozwarte i idealne a szkoda:)

[.:Agga:.]

[nathaliye]

nie rozumiem, w jakim sensie na uniesionych nogach?

[.:Agga:.]

Ukladasz sie tak jakbys normalnie robila zabke ale zamiast calkowicie lezec na podlodze unosisz sie np na rekach i ukladasz sie tak zeby lezec na kolanach i lydkach (bokach lydek). Miednice masz uniesiona a korpus dla lepszego efektu kladziesz na ziemi.

[nathaliye]

rozumiem ze klade sie na brzuchu tak?

[.:Agga:.]

Tak. Juz chyba wczesniej to napisalam. Jak nie to przepraszam.

[Joanna]

Ja nadal nie rozumiem tej pozycji... Przeciez jak sie poloze w zabce na brzuchu, to sie dotyka juz miednica podlogi, to ze mam ja specjalnie unosic, czy jak?...

[nathaliye]

to ja to wtedy rozumiem jak robienie zabki na brzuchu, i podparcie sie na rekach jak np przy foczce, i wtedy miednica sie bardziej dociska do podlogi

[Joanna]

Ale to nogi, tzn uda i miednica maja byc uniesione, a nie korpus - tak wynika z opisu.
A taka zabka o jakiej mowisz, z takim uniesieniem sie jak do foczki nie jest az tak rewelacyjna, bo wcale sie az tak nie poglebia - to takie troche oszukiwanie, bo korpus jest wtedy w gorze, i zmienia sie nachylenie miednicy, przez co podlogi mozna dotknac bez problemu, a skuteczniej cwiczy jak sie ustawi miednice porownywalnie z pozycja stojaca (czyli np. bez nadmiernej lordozy ledzwiowej, tylko prosto), to wtedy przyniesie jakis wymierny efekt.

[Nati]

aby się rozciągnąć do żabki proponuje przyjść na zajęcia do IRY na każdej lekcji było rozciąganie. Np. siedzisz w żabce i energicznie machasz głową do podłogi np 3 razy a potem brzuchem ciągniesz (plecy wtedy proste) i powtarzasz parenaście razy potem po 2 x a potem tylko 1.

[chmieleslava666]

ja mam tak samo na każdym rozciąganiu

ale mam pytanie: czy jeśli tak na ,,sucho'' bez rozciągania nie umiem usiąść w pełnej żabie, a po rozciąganiu tak, to czy umiem robić żabę? i czy jeśli sama nie mogę dotknąć kolanami do ziemi, ale jeśli ktoś mnie dociśnie, a ja nie poczuje bólu to umiem?

[Joanna]

Ja czasami tez np. nie dotkne stopami ziemi, jak mam polozona miednice i kolana, tylko musze musze wtedy docisnac, to zalezy od dnia, zeby wszystko rowno lezalo, a rozwarcie mam podobno niezle.
Generalnie to, co robisz bez rozgrzewki niespecjalnie sie liczy - przeciez nie o to chodzi, zeby cos umiec 'na sucho', skoro tanczy sie i tak zawsze rozgrzanym.

[abeille]

nie mam zielonego pojecia jak powinna wygladac taka zaba, mozecie wkleic dla mnie jakies zdjecie?

[Maron]

przejrzyj ten temat czy nie ma zdjęć...