www.balet.pl

[Kasia :))]

To trudno sie dziwic. Stawanie na pointach bez zadnej rozgrzewki jest bezmyslne, zawsze trzeba rozgrzac stopy[chociazby trzymaj je w getrach i troche powykrecaj, ponaciagaj].

[gonia]

ja mam ostatnio problem- rozgrzewam stopy (tzn. tańczę w baletkach itp.), wkąłdam pointy i robię jakieś ćwiczonka, np. obroty. po czym po kilku minutach ćwiczeń nagle bierze mnie w prawej stopioe straszny skurcz, który mija tak po kwadransie, ale nic na niego nie pomaga- ani rozgrzanie ani nic... i nei wiem, co zrobić i od czego może się on brać??

[Kasia :))]

Powodów jest kilka. Może to być przemęczenie, brak magnezu i potasu w organiźmie, złe pointy...
Ale 15 minut skurczu? Czy ty trochę nie przesadziłaś? Gdy łapie skurcz, trzeba naciągnąć mięsień, który boli. W przypadku stopy bierzesz ją jaknajbardziej na flex.

[gonia]

no ok, może trochę mniej niż 15 minut
problem w tym, że mnie boli podbicie... taki skurcz w podbiciu...
ale mnie zadziwia to, ze nigdy czegoś takiego nie miałam, dopiero ostatnio mi się zrobiło...

[Kasia :))]

Pierwszy raz spotykam się ze zjawiskiem skurczu w podbiciu... Ale czy taki nie powinien łapać na flexie?
Mnie zawsze boli z drugiej strony... podeszwy... po łydkę...
Może juz ci za bardzo stopa przez pointy przelatuje i dlatego towarzyszy temu bol?

[gonia]

przelatuje, przelatuje, ale zawsze przelatywałą (tzn. już od takiego czasu, ze się przyzwyczaiłam) i nigdy mnie nic nie bolało. ale cóż, może wreszcie stopa się buntuje na przelatywanie wsadzę pointy do zamrażarki i zobaczymy, czy też będzie boleć jak stwardnieją.

[Kasia :))]

Dokładnie. Stopa może jakiś czas nie boleć, aż w końcu przyjdzie taki dzień, że da się we znaki, bo ile można się tak męczyć?

[bajucha]

Mnie skurcz łapie najczęściej kiedy robię frappes i fondu (nie wiem czy dobrze napisałam)

[Manon]

[Cheryl]

Żaden skurcz nie jest przyjemny, to chyba każdy człowiek który go miał może stwierdzić
Ja osobiście poprzez to, że dwa miesiące nie ćwiczyłam też mam skurcze w stopach gdy je naciągam...

[chmieleslava666]

hm, też często miewam skurcze przy powiększaniu podbicia i obciąganiu palców....
ale najczęściej zdarzają mi się w lewej łydce oO
gdy ćwiczmy podnoszenia lub tańczymy na podłodze i trzeba wstawać i kucać i padać i klękać.... brrrr.... potem miewam skurcze w nocy.
to jest dopiero ból!

[Vanilla]

Mam pytanie. Co mogą oznaczać skurcze w łydkach przy obciąganiu stopy?
Całkiem niedawno zaczęłam ćwiczyć podbicie, zastanawiam się czy to właśnie niewyćwiczenie moich stóp. A może brak magnezu?

Poczytaj dokładnie, wiele razy pisaliśmy o skurczach tego typu i sposobach radzenia sobie z nimi.

[PapillonMonCheri]

hmm ... ja mam bolesne skurcze na podeszwie stopy, kiedy ją obciągam mocno ;\
ale wydaje mi się, że to przez niewyćwiczone mięśnie.
jak sądzicie ?

[fijoletowa]

hu, hu, ja też tak mam, i coś mi się wydaje że to jest jak najbardziej kwestia niewyrobienia. ćwiczyć by było trzeba.

[Kasia :))]

Kwestia to jest 1.magnezu 2.potasu 3.magnezu i potasu 4.niewyrobienia 5.przemęczenia 6.bliżej nieokreślona - jak u mnie;)
proponowałabym wzbogadzić szufladę o jakiś pluszzz magnez+potas lub [dla co bardziej zapobiegliwych] udać się na badanie pierwiastków we krwi.
jeśli nie pomoże, a ktoś zabrnie dalej w problemie i jakimś cudem sobie z nim poradzi, to ja bym bardzo prosiła o podzielenie się sposobem;)

[kfviatek]

to ja tylko dodam, że osoby które piją dużo kawy są szczególnie narażone na te skurcze, ponieważ kawa wypłukuje magnez. ale tak jak już dużo osób wspominało wystarczy zażywać magnez i będzie git =]

[oka]

[RiRi]

Mnie skurcz złapał w czwartek na treningu. Koleżanki mi mordowały podbicie (sama się prosiłam) i jak nadszedł czas na pointy to nie mogłam ćwiczyć przez skurcze, które mnie łapały w śródstopiu. Moja siostra uważa, że najlepszym lekarstwem jest zjedzenie banana z dwiema kostkami gorzkiej czekolady !

[Sagittaire]

bo tam jest magnez; mozna go w sumie tez lykac w tabletkach, jak sie jest tancerka i sie nie che przytyc od bananow i czekolady

1 tabletka na dobę i opakowanie wystarczy na jakies pol roku. a to nie zaszkodzi przy duzym wysilku fizycznym nigdy taka dawka profilaktyczna

[Kasia :))]

A z magnezem współpracuje jeszcze potas;) nie można o nim zapomnieć.

[Pani X]

A potas jest w pomidorach
i rzeczywiście pomaga razem z magnezem na skurcze i gdzieś czytałam, że wapń też, ponieważ wszystkie trzy regulują u ludzi gospodarkę kwasowo-zasadową. Ich niedobory własnie prowadzą do osłabienia mięśni, co powoduje skurcze.

A wracając do pomidorów to są bardzo polecane dla sportowców ze względu na zawartość magnezu, potasu, żelaza i wapnia, oraz mnóstwa innych pierwiastków, witamin itp.