www.balet.pl Strona Główna www.balet.pl
forum miłośników tańca

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj

Poprzedni temat «» Następny temat
rozwarcie/wykręcenie bioder
Autor Wiadomość
gonia 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
miłośnik
Posty: 1705
Wysłany: Wto Sty 31, 2006 5:52 pm   rozwarcie/wykręcenie bioder

Jak prawidłowo odkręcić stopy? Jak odkręcam słabo to czuję, że odkręcają mi się też biodra. Ale jak chcę już mocniej to odkręcam jakby z kolana.
_________________
Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
Ostatnio zmieniony przez inaenka Sro Gru 15, 2010 12:20 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
 
sisi
ADMINISTRATOR


Posty: 1620
Skąd: z daleka
Wysłany: Wto Sty 31, 2006 6:47 pm   

w żadnym wypadku nie można odkręcać kolan, bo może się to skończyć poważnymi kontuzjami. stojąc w odkręconej pozycji zawsze sprawdzaj czy masz kolana nad palcami.

ćwiczenie 1:
połóż się na plecach i unieś nogi lekko zgięte w kolanach, trzymaj na szerokość bioder. szybkimi ruchami odkręcaj je i wkręcaj do środka, uważając na to, zeby nie angażować w to kolan, tylko pracować biodrami (najlepeij połóż rękę na pachwinie, to będziesz to czuć). to ćwiczenie jest też dobre, jeśli chcesz rozgrzać biodra przed lekcją

ćwiczenie 2:
żabka - leżysz na brzuchu ze zgiętymi nogami (en dehors oczywiście), a ciężar twojej miednicy sam dociska biodra do podłogi pogłębiając wykręcenie. stopy powinny w miarę mozliwosci dotykać ziemi.

ćwiczenie 3: (z modernu)
swingi: pozwalasz nodze swobodnie "upaść" po czym podciągasz ją na zewnątrz i z powrotem zamykasz na zasadzie huśtawki. biodra powinny być rozluźnione.
[nie jest to zbyt dokładny opis, wiec jeśli nigdy nie widziałaś tego na żywo, to lepeij nie rób]

ćwiczenie 4:
stań w poszerzonej (tak mniej wiecej 2x szerokość bioder) II pozycji w plie, nachyl się i oprzyj się łokciami o wewnętrzną część kolana tak, zeby je wykręcać. koniecznie pamiętaj o stopach pod kolanami!


mam nadzieje ze nie opisałam tego zbyt skomplikowanie :wink:
pozdrowionka i miłego katowania się :lol:
_________________
you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!!
 
 
gonia 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
miłośnik
Posty: 1705
Wysłany: Sro Lut 01, 2006 3:49 pm   

Dzięki :D Czyli przy wykręcaniu trzeba jakby wykręcać biodra, a nie kolana, dobrze zrozumiałam?
_________________
Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
 
 
 
aankaa_baletnica=) 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 25
Posty: 1516
Skąd: Kraków
Wysłany: Sro Lut 01, 2006 5:05 pm   

Dobrze zrozumiałaś. Trzeba wykręcac od biodra.
 
 
 
gonia 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
miłośnik
Posty: 1705
Wysłany: Sro Lut 01, 2006 5:10 pm   

to będzie ciężko... :D ale dzieki za ćwicenia- na pewno poćwicze :)
_________________
Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
 
 
 
aankaa_baletnica=) 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 25
Posty: 1516
Skąd: Kraków
Wysłany: Sro Lut 01, 2006 5:18 pm   

no... ciężko... wykrecanie jest straszne... szczególnie do boku...
 
 
 
Paula 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
instruktor fitness
Wiek: 28
Posty: 1116
Skąd: Szczecin
Wysłany: Pon Kwi 03, 2006 6:27 pm   

Chciałabym mieć tak wykręconą stopę i ogólnie nogę jak na tym zdjęciu: http://i26.photobucket.co...Pope/amqz2o.jpg Ciekawe co trzeba robić żeby mieć tak dobre wykręcenie...
_________________
denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Kiedyś tancerka teraz instruktor fitness: w tym też można się spełniać :)
 
 
 
Gość 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
tancerka
Posty: 1107
Wysłany: Pon Kwi 03, 2006 6:57 pm   

Zmówić u mamusi (chociaż teraz to już trochę na to za późno)......
 
 
asias
Adept Baletu


Posty: 160
Skąd: okolice 3miasta
Wysłany: Pon Kwi 03, 2006 7:55 pm   

A w ogóle to mam takie może głupie pytanie - kiedy ma się duże odkręcenie, a kiedy małe? Tzn. chodzi mi o to jak poznać, jakie się ma. Np. z podbiciem można zrobić zdjęcie stopy i pokazać specjalistom (czyt. Wam ;) ). A z wykręceniem...?
 
 
Kasia :)) 
Pierwszy Solista


Związek z tańcem:
oby wieczny!
Wiek: 68
Posty: 2627
Skąd: z dwóch końców Polski;D
Wysłany: Pon Kwi 03, 2006 8:43 pm   

zdjecie calej nogi... stan w pierwszej pozycji i wysun noge na battement tendus do boku... chodzi o to ze pieta ma byc jaknajbardziej z przodu.. oczywiscie wykreca sie od biodra... wykrecenie zalezy wlasnie od tego w ktora strone skierowane jest twoje kolano... do przodu-male wykrecenie, w gore-idealne, az tak w tyl-troche ponad norme...
;)
_________________
wieczny tańcogłód.
 
 
 
sisi
ADMINISTRATOR


Posty: 1620
Skąd: z daleka
Wysłany: Pon Kwi 03, 2006 9:50 pm   

albo najlepiej podnieś nogi do góry i ułóż je, jakbyś stała w I pozycji. Siłą mięsni staraj się jak najmocniej odkręcić nogi. To będzie twoje naturalne wykręcenie.
_________________
you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!!
 
 
gonia 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
miłośnik
Posty: 1705
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 9:51 pm   

odświeżam ździebko temat-
jak można sobie poprawić wykręcenie? np. żeby mieć pełną I. pozycję i pełną V. ?
_________________
Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
 
 
 
aankaa_baletnica=) 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 25
Posty: 1516
Skąd: Kraków
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 9:59 pm   

Ćwiczyc, cwiczyc i cwiczyc... starac sie wykręcac. Dużo cwiczyc żabke...
 
 
 
.:Agga:. 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
uczeń
Posty: 1164
Skąd: Gdynia
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 10:01 pm   

sisi napisał/a:
w żadnym wypadku nie można odkręcać kolan, bo może się to skończyć poważnymi kontuzjami. stojąc w odkręconej pozycji zawsze sprawdzaj czy masz kolana nad palcami.


Co w sytuacji kiedy nie ma sie kolan nad palcami, jest to wina slabego odkrecenia czy wykrecania od kolan a nie od biodra?
 
 
 
aankaa_baletnica=) 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 25
Posty: 1516
Skąd: Kraków
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 10:03 pm   

To jest bardzo trudno wycwiczyc... Jest to wina po prostu niekokręconych nóg....
 
 
 
gonia 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
miłośnik
Posty: 1705
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 10:05 pm   

akurat żabkę mam pełną... :wink: :roll:
_________________
Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
 
 
 
makova_panienka 
Solista Baletu

Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 28
Posty: 1073
Skąd: z łąki
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 10:06 pm   

albo popularnych iksów - wtedy kolana są gdzie indziej "siłą rzeczy". można się tylko starać odwrócić od tego nędznego faktu uwagę choreografa :wink:
_________________
wild thing,
you make my heart sing,
you make everything groovy,
wild thing!!!

 
 
 
Kasia :)) 
Pierwszy Solista


Związek z tańcem:
oby wieczny!
Wiek: 68
Posty: 2627
Skąd: z dwóch końców Polski;D
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 10:20 pm   

goniu...
http://www.balet.pl/forum...ht=wykr%EAcenie
http://www.balet.pl/forum...ht=wykr%EAcenie
http://www.balet.pl/forum...ht=wykr%EAcenie

:roll:
_________________
wieczny tańcogłód.
 
 
 
aankaa_baletnica=) 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 25
Posty: 1516
Skąd: Kraków
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 10:27 pm   

Goniu na każdej wysokości masz pełną żabe?? Robisz pile tak, że jak stoisz bokiem do lustra to potrafisz zejśc do grand plie tak, że cały czas widac tylko twoją jedną noge??
Spróbój zrobic tak...
Zrób żabe na plecach. Podnieś z ziemi łopatki, ale tylko sałe łopatki, kręgosłow ponizej ma cały porzylegac do ziemi... I teraz zobacz czy masz na każdej wysokości pełniutką żabe...
Jak masz to jestem pełna podziwu i gratuluje :D
 
 
 
gonia 
Solista Baletu


Związek z tańcem:
miłośnik
Posty: 1705
Wysłany: Sob Lis 25, 2006 10:01 am   

mam żabkę ja siedzę i dociskam kolana. na leżąco nawet nie próbowąłam.
_________________
Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
 
 
 
Kasia :)) 
Pierwszy Solista


Związek z tańcem:
oby wieczny!
Wiek: 68
Posty: 2627
Skąd: z dwóch końców Polski;D
Wysłany: Sob Lis 25, 2006 11:20 am   

to sprobuj. powinnas mieć pelna zabke non stop, prostujac kolana...
;)
_________________
wieczny tańcogłód.
 
 
 
.:Odylia:. 
Koryfej

Związek z tańcem:
tancerka
Posty: 688
Wysłany: Nie Lis 26, 2006 2:28 pm   

http://balletbookstore.co...pic/sokol02.jpg a to "nasza" Iza... :shock: :wink:
_________________
"Chcemy tylko tańczyć i milczeć..."
 
 
Kasia :)) 
Pierwszy Solista


Związek z tańcem:
oby wieczny!
Wiek: 68
Posty: 2627
Skąd: z dwóch końców Polski;D
Wysłany: Nie Lis 26, 2006 6:00 pm   

.:Odylia:. napisał/a:
http://balletbookstore.com/ballerina/pic/sokol02.jpg a to "nasza" Iza... :shock: :wink:


skoro "nasza", to musi być dobra, nie uważasz? :P
_________________
wieczny tańcogłód.
 
 
 
.:Odylia:. 
Koryfej

Związek z tańcem:
tancerka
Posty: 688
Wysłany: Nie Lis 26, 2006 7:14 pm   

głównie chodziło mi o jej mega wykręconą pracująca,ale nie zmienia to faktu ,że w niektorych przypadkach sprawdza sie stwierdzenie "dobre ,bo polskie" :) ale o kondycji polskich OSB tez juz było...
_________________
"Chcemy tylko tańczyć i milczeć..."
 
 
Nusia
Adept Baletu


Posty: 213
Wysłany: Czw Gru 21, 2006 10:37 pm   

Czy poprawnie jest odkręcić sobie przednią nogę przy szpagacie francuskim? Mnie jest tak wygodniej, ale nie wiem czy dobrze robię - gdzie się nie obejrzę ludzie robią z kolanami do góry, a ja mam kolano i stopę powiedzmy tak, na godzinę 11.
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   

Odpowiedz do tematu Dodaj do serwisow: Bookmark and Share
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,15 sekundy. Zapytań do SQL: 14