www.balet.pl

[tenebra]

Mam pewien problem dotyczący mojej "skoczności", a mianowicie prawie wogóle jej nie posiadam oczywiście wiem, że najważniejsze to dobre mięśnie i ćwiczenia. Mam zatem taka prośbę: czy mógłby mi ktoś napisać na które mięśnie mam najbardziej zwrócić uwagę i jakie najlepiej ćwiczenia stosować, jakie najbardziej polecacie?

Z góry dzięki

[Paula]

Nie koniecznie musi sie to wiązać z mięśniami. Możesz mieć po prostu mały skok, związany ze zbyt krótkimi Achillesami. Nie martw sie jest wiele innych tancerek które też mają ten problem.

[tenebra]

A czy da się to chociaż trochę poprawić? Czy po prostu tak się urodziłam i tak mam i za bardzo się tego nie zmieni?

[Kasia G]

hmmm, technika skoku to bardzo wiele rzeczy. Moze trywialną wydawac sie rada jakiej udziela Piotr Nardelli (ale skutkuje bo nie każdy o tym pamięta): mocne plie przed skokiem i "nacisnąć" stopami na podłogę - to ona ma dac siłę do skoku, trzeba sie od niej odepchnąć....

[Ladybirt]

Ja tez miałam/ mam problemy ze skakaniem. Ale na rozgrzewce nigdy sobie nie odpuszcam skacze ile wlezie i spężam wszystkie mięśnie... naprawde jest lepiej niz kiedyś.

[Maron]

mi też skoki nie wychodzą... mimo ze skok to wogole mam duży....

[tenebra]

Jej jak ja zazrdoszcze tym którzy maja wrodzona skoczność....nie wiadomo kiedy i juz pod sufitem....

[Bajaderka]

Ja nie mam wysokiego skoku...taki średni. Ale staram się jak najjmocniej odbijać się od ziemi i to pomaga;)

[Joanna]

[Majka]

A kiedyś moja pani na balecie poleciła dziewczynie, która miała krótkie Achillesy pracować nad nimi poprzez rozciąganie ich w wannie z gorącą wodą... I jej to pomogło...

[sisi]

a co zrobić, żeby nie lądować na ziemi w asyście głośnego ŁUPS ?

[Paula]

Mocno się sprężyć :) I nie spadac na całe stopy, to najważniejsze...i lądować na plie...

[Gość]

Schodzić od palców (nie na piętę) i robić pliee (to może się wydawać oczywiste, ale często gubi się ten drobny element skoków )

[just_me]

Skoki to niesamowita sprawa. Ja dowiedziałam się parę miesięcy temu, że jestem "skoczna" i od tej pory sprawia mi to wielką przyjemność.

[Julcia]

[Goosia]

Jak najefektywniej rozciągac achillesy - bo ja próbowałam w gorącej wodzie, ale nie bardzo macie może jakąś stronkę z cwiczeniami??

[Paula]

Pozycja: Stojąc twarzą do ściany albo drzewa rozstaw stopy, wyprostuj łokcie i dłonie na drzewie albo ścianie.
Ruch : Powoli zginaj przednie kolano utrzymując drugie wyprostowane zginaj łokcie i przesuwaj ciało stronę ściany lub drzewa .
Cel: Rozciąganie ścięgna Achillesa
Porada: Upewnij się, że pięta tylniej nogi cały czas dotyka ziemi, nie odrywaj jej, palce u nóg prosto.

Zaczerpnięte z www.fit.pl

[aankaa_baletnica=)]

ja podobno mam wysoki skok

[Bajaderka]

Ania, masz racje;] A ja muszę popracować jeszcze nad achillesami, ale skoków zbytnio nie lubię, no KOCHAM grand pas de chat na lewą nogę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[tenebra]

[Bajaderka]

hehe:P My czasami robimy rozgrzewkę...ale to czasami, bo już jesteśmy przyzwyczajone rozciągać i rozgrzewać się przed lekcją:)

[tenebra]

ja rozgrzewka nazywam ta czesc zajec w ktorej rozgrzewamy sie oczywiscie ale pozniej tez cwiczymy technike, koordynacje itp. trwa to ok 1,5 gpdziny wiec to nie jest "sama rozgrzewka" no a poaniej bierzemy sie za choreografie.

[aankaa_baletnica=)]

a u nas wszyscy rozciągają sie itp. przed lekcją
taka jesteśmy zdyscyplinowana klasa
zawsze na te dziewczyny z modszej grupy, które maja lekcej po nas krzyczymy, że przychodza dokładnie na tą godzinę co mają zajęcia i że się wcześniej nie rozciągają

[izabella]

Skocznosc moze poprawic kazdy przez odpowiednie cwiczenia .Jezeli nawet nie masz na to wrodzonych waronkow fizycznych wiaze sie to z ciezka praca i odpowiednim ukierunkowaniem lekcji .Bardzo ciekawa prace na ten temat napisal pan Radziwil Gogol pod tytulem Cwiczenia silowe i rozciagajace dla tancerzy.Opisuje ona zaleznosci zwiazane miedzy budowa ciala a balansem ,rozlozeniem wagi zwroceniem uwagi na odpowiednie przygotowanie miesni do skokow ,Rozciagnieciem ,proporcjami rozciagniecia do utraty sily miesni i wiele innych tematow .Mozesz sie z nim skontaktowac po przez e mail on na stale mieszka w Stanach Zjednoczonych i jest nauczycielem w szkole baletowej w Chicago.Jest to bardzo mily czlowiek i mysle ze przesle ci wszystkie informacje na ten temat ktory cie interesuje .Problem ktory ty posiadasz jest zalezny od twojej budowy ciala czyli od sciegien przyczepow grubosci miesnia ,Proporcji miedzy dolna a gorna budowa ciala takze ogromny wplyw ma uksztaltowanie dolnych miesni kregoslupa ,miesni brzucha .Napisz do niego a wiem ze dostaniesz cwiczenia programowe ktore pomoga ci w twojej dalszej nauce .Jego e- mail
Radziwilg@aol.com

[gonia]

ponieważ na zajęciach przerabiałyśmy skoki (skok kitri i taki drugi, jakby kitri z ugiętymi nogami - nie wiem, jak taki się nazywa) dowiedziałam się, jak muszę się rozciągnąć...
mam szpagat, ale za słabo jakby wymachuję lewą nogę do tyłu, więc muszę tak jakby... robię tak jakby attiude (oczywiście stojąc na całej stopie) i tą nogę, którą podnoszę (w tym przypadku lewą) dociągam jak najbardziej do góry (żebym zrobiła taki jakby szpagat z ugiętą podniesioną nogą... coś mniej więcej takiego, jak Sisi ma teraz w avatarku) .... może za jakiś czas dostarczę fotkę.