www.balet.pl

[Kasia :))]

Nam pani kiedyś powiedziała, że jednej dziewczynie w końcu kolano wypłynęło od nadmiernego wykręcania stóp

[Joanna]

[.:Agga:.]

Dlaczego sie nie stosuje do tej zasady? Majac bardziej wykrecone stopy lepiej pracuja mi wewnetrze miesnie ud, poprzez ich prace staram sie poprawic wykrecenie calej nogi. Kiedy stopy mam mniej wykrecone wewnetrzne miesnie ud slabo pracuja, prawie wcale ich nie czuje wiec nie moge wtedy pracowac nad wykreceniem.

[Joanna]

Może po prostu za pracę mięśni bierzesz ich wołanie o pomoc

A na serio - nie radzę tak ćwiczyć. Sama też miałam swojego czasu bólu kolan, które przeszły po tym, jak zaczęłam dbać o ich prawidłowe ustawienie w pozycjach wykręconych (a i tak wydawało mi się wcześniej, że o to dbam!). Po prostu, to jest niszczenie sobie kolan, i to na życzenie.

Poza tym jeśli masz prawidłowo wykręcone nogi, to cała noga lepiej wtedy pracuje. Jeśli kolana idą prawidłowo nad stopy, jak to się mówi 'nad małe palce', to wtedy te wewnętrzne mięśnie mają szansę popracować, aby utrzymać tew kolana w wykręceniu.
A jak je sobie zostawisz z przodu, to głównie naciągasz więzadła i ścierasz chrząstkę, a mięśnie też nie pracują dobrze, bo nie są w swoim zakresie ruchu.

Widocznie musisz inaczej poszukać w tym ruchu, ale ustawiając prawidłowo kolana, jeśli masz wrażenie, że źle pracują Ci mięśnie być może musisz sprawdzić gdzie indziej, np. ustawienie miednicy. Ale wierz mi, że daleko nie zajdziesz naciągając kolana. Jeśli je prawidłowo wykręcasz, to masz szansę zwiększać stopniowo to wykręcenie, i jednocześnie wzrasta siła mięśni potrzeba do tego (tak zresztą uczy się pozycji wykręconych w szkołach na Zachodzie - czasem nawet kilka lat trwa, aż dziecko stanie w pełni wykręconych pozycjach; nie jak w szkole rosyjskiej, gdzie od początku nauki dzieci mają wykręcenie na siłę, a kolanka isą do przodu ).
Może myśl o tym, że mięśniami wewnętrznymi otwierać kolana do boku, oczywiście stopy ustawione na tyle, na ile pozwala Ci Twoje wykręcenie.

[raisa]

[gonia]

raiso, są osoby podatne na kontuzję... sama w klasach 3-6 podstawówki miałam problwemy z kostkami, które po przebiegnięciu choćby 10 metrów zaczynały mnie boleć, jakby ktoś nóż mi wbijał. teraz problemy z kostkami minęły i zaczęła się długotrwała kontuzja kolana (no, może taka 'lekka' kontuzja, przy przesileniu, np. większej dawce ćwiczeń czy coś) zaczyna mnie boleć...

[Joanna]

[Czajori]

Podobno mam dobrze wykręcone nogi - przy ćwiczeniach typu barre au sol, stretching i inne tego typu działania przygotowujące ciało do tańca pedagodzy zwracają na nie uwagę. W takim razie dlaczego nie mogę domknąć piątej pozycji? Co mogę robić źle, skoro to nie jest kwestia wykręcenia? Zauważyłam, że przeprosty mi przeszkadzają, bo gdy stoję w piątej domkniętej "na siłę" i mam maksymalnie wyprostowane kolana, to strasznie lecę korpusem do przodu... Pomóżcie!

[.:Agga:.]

Jak dasz rade przyjsc jutro na klasyke to napewno zrobisz dobrze piata pozycje
Pod koniec zeszlego roku mialam na zajeciach pelna piata pozycje. Duzo zalezy od pedagoga - niektorzy samymi slowami potrafia spowodowac ze piata pozycja jest domknieta .

[Olcia:-)]

a jak zacząc cwiczyc to wykręcenie bo ja go wogole nie mam i np. dzieci które idą na pierwszą lekcje baletu też go nie mają i wyrabia sie ona z czasem ale w jaki sposób czy tak na siłe czy stopniowo najpiew stoi sie normalnie potem wycręcenie ma 25 stopni itd. jak cwiczyc żeby dojś do wykręcenia mającego 90 stopni???/

[.:Agga:.]

Na wykrecenie zabka. Trzeba pilnowac zeby przy pozycjach wykrecenie szlo od biodra - nie od kolana i tylko na sile miesni wewnetrzynych uda!!

[Agacior13]

[.:Agga:.]

Odpowiadajac na posty sprawdzajmy wczesniej date z jaka zostaly napisane..

[Nati]

można dojść do wykręcenia nogi 90 stopni???

[.:Agga:.]

Jesli masz bardzo ruchome stawy biodrowe to tak - znam osobe ktora ma takie wykrecenie. Jednak trzeba wtedy uwazac na swoje cialo, czasami jest ciezko nad nim zapanowac przy takim wykreceniu.

[Torin]

Cytat:

można dojść do wykręcenia nogi 90 stopni

Ehmmm czegoś nie rozumiem.
Jak stoimy normalnie to mamy zero stopni. Jak stopę odwiedziemy w bok to najpierw dojdziemy do 90 stopni (i to chyba każdy zrobi). Przy jednoczesnym wykręceniu dwóch nóg tą metodą mamy stopni w 180 stopni (i to będzie pierwsza pozycja).
Hmmm zdaje się po prostu, ze mam ten komfort, że takie cóś mam wrodzone i nie czuje problemu
Za to przy dynamicznym wykręcaniu - na przykład przy wyrzuceniu prawej nogi i gdy istnieje potrzeba wykręcenia lewego stawu biodrowego no to mi tam ładnie coś chrupie. Ale to już do wątku o strzykaniu w stawach

Torin

[aankaa_baletnica=)]

A możecie wyjaśnić w jakim sensie wykręcenie 90 stopni? Bo ja rozumowałam tak jak Torin...

[.:Agga:.]

[aankaa_baletnica=)]

Dobra, ale dalej nie wiem co masz na myśli mówiąc 90 stopni... Zmęczona jestem, może już nie myślę, ale wytłumacz mi jeszcze raz tak łopatologicznie

[M.]

Łopatologicznie, proszę bardzo
0 stopni, czyli pozycja 6:


Jedna noga wykręcona na 90 stopni:


Oczywiście cały czas pamiętamy, że nie chodzi jedynie o stopy a o wykręcenie całej nogi.

[groteska]

W ogole zauwazylam, ze faceci czesto maja mniejszy problem z baletowym wykreceniem... Poza tym zwroccie uwage na to jak stoja: malo ktory laczy stopy do 6 pozycji, tak z reguly robia dziewczyny
Znam i takich facetow, ktorzy stojac maja nogi idealnie odkrecone do I poz. oczywiscie nie zdajac sobie z tego sprawy. I mowie tu o takich, ktorzy o balecie nie maja zielonego pojecia.

[M.]

Czyli wygląda na to, że tak jak kobiece miednice są bardziej przystosowane do ciąży i porodu tak męskie do...baletu

[.:Agga:.]

Tylko przeklada sie to zupelnie inaczej na frekfencje w szkolach. Wiecej uczenic ktore maja gorsze warunki a mniej chlopcow ktorzy maja lepsze warunki.

[aankaa_baletnica=)]

Zrozumiałam, dzięki Ja myślałam I tak jak Torin, a II, że chodzi o takie wykręcenie na przykład jak mamy nogę na battement tendu.
Ja spotykającą ludzi, który próbowali naśladować pierwszą pozycje, jak się dowiedzieli, że tańczę, też zauważyłam, że dziewczynom gorzej szło to stawanie w "pierwsze pozycji" niż chłopakom...

[raisa]

Moja grupa w szkole ma teraz bardzo dziwną sytuację, bo okazało sie, że wszystkim porobiły się pęcherze na nogach i poszłyśmy do naszej szkolnej doktorki i okazało się, że mamy je od tego, że stoimy w pozycjach "na kostach" i nie podnosimy wewnętrzej krawędzi stopy do góry. I teraz na klasyce musimy wkładać we wszystko jeszcze raz tyle wysiłku, aby mieć odpowiednio ułożoną pozycję. Czy wy też mieliście takie problemy z tym że "leżycie" na wewnętrzynych krawędziach stopy? Jak sobie poradziliście/paradziłyście ?